posilki

Dieta To Jem/Nie Jem Tak jak pisałem żadnych śmieci tylko wartościowe posiłki : Piersi z kurczaka( dużo jem przeważnie piersi tylko) Udko z kurczaka Jajka Karczek ( ogólnie mięsa typu karczek,wątróbka daje czasami jako urozmaicenie) Ryż/kasza Serki wiejskie Ser żółty sporadycznie Migdały Oliwa z oliwek Warzywa [...]

MBL: 1) ta są kompleksowe preparaty wit-min, które zawierają niskie ilości tych skłądników, ale zdecydowanie pod ten schemat nie podchodzi Vita-MIN multiple sport. Obadaj sobie produkt, a sam się przekonasz. Przy ciężkich treningach preferuję zażywanie jego 2x dziennie (rano + przed snem) po 1 kaps witamina i 1 kaps minerałów. Teraz przesiadam się [...]

Panie Piotrze bardzo dziękuje za rozjaśnienie, ja jednak będe stopniowo układał miksturę , ale to dopiero jak zejde z ciśnieniem do niższych granic oraz ... oraz - to w dalszej części tekstu . Jeśli można to mam sprawę odnośnie suplementów działających ładnie na tkankę tłuszczową podczas spoczynku, bo niestety nie zrobie żadnej formy na lato, waga [...]

Trening B Siady 4x12 85 kg Suwnica 260x10 270x8 280x6 Wyprosty 40kgx10powtx3serie Skos+ sztanga 70kgx5 75kgx5 80kgx5 85kgx5 90kgx5 maaaasło Wyciskanie hantli leżąc 45kgx6 35kgx12 37.5kgx10 40kgx10 40kgx8 maaaasło Wznosy bokiem 3x10 14kg i 2x10 15 kg wznosy bokiem wyciąg 2x13 powt x5 kg Jedzonko: -jajecznica z 4 + 50g [...]

chvj tam, daleko nie mieszkasz, next time jak będziesz to daj znać na gg to się ustawimy u mnie wporzo zakładam dziennik też na współe, z Dresikiem zaczniemy jak się zgadamy bo narazie się kuruje, ja będę gotów od pt/sob suple są kasa jest bo się pracuje, trzeba tylko znaleźć czas na posiłki i trening, bo roboty mam w chuuuj i jeszcze torchę [...]

kuhwa jak nie lubie tak późno wstawać, posilki mi sie iebią zamiast jeść teraz drugi to jem śniadanie Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-12-03 12:10:56

Faktycznie pomysł może się sprawdzić. Zacznę od takiego radykalnego obcięcia i zobaczymy, podejrzewam , że po tygodniu będzie można już coś oceniać. Siadam, żeby dopracować posiłki.

Przespałem się z tematem i jeszcze delikatnie zmodyfikowałem posiłki. Poniżej wklejam pod sobą DNT i DT. Dalej bez zmian pozostaje posiłek przed snem, a Wojtek troszkę mi tu poddał wątpliwości czy właściwie postępuję. Będę bardzo wdzięczny jeśli jeszcze raz zerkniecie na to co będę jadł i powiecie czy z takim menu dobrze zaczynam. Z góry dzięki za [...]

Dzisiejsze menu bez żadnych zmian. Nikt nic nie komentował, więc trzymam się zdania, że posiłki są w miarę dobrze poskładane. /SFD/Images/2015/8/11/103d4f769dab40acb8c90de00d52b21f.jpg

14-12-2015 - Poniedziałek Dzień treningowy Trening FBW "A"     Klatka piersiowa:       Wyciskanie sztangi skos 40kg x 12 45kg x 12 45kg x 12 Barki:       Unoszenie hantli 10kg x 12 [...]

No zdecydowanie masz rację. Jutro coś dorzucę. Dzięki, że zaglądasz :) Co do powideł to dorzucam 40g co przekłada się na 20g WW. Wszystko wliczone w bilans. No i ma to służyć jako jakaś odmiana. Jak zauważyłeś codziennie niewiele mi się zmieniają posiłki.

Niedziela jako DNT spędzony w domu z rodzinką. Miska ogarnięta jak należy. ------------------------------------------------------------ 11-01-2016 - Poniedziałek Dzień bez treningu Aktywność fizyczna BRAK - Miała być siłownia, ale awaria laptopa tak mi [...]

. 25-01-2016 - Poniedziałek . . Dzień treningowy . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 403,8 . . Bilans . . - 156,2 . [...]

U mnie zmiana menu zawsze dobrze mi robiła. Czyli makro i kaloryczność sie nie zmieniały, ale posiłki juz tak. Nowy plan treningowy itd. Witaminy.... Fajnie, ale lepiej jedz duzo warzyw. C, D - spoko. Chociaż D - tak jak M-ka pisze - w czasie zimy only.

Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 WEGLOWODANY 373 5,7 stosunek ogólny procentowy B 22% W 67% T 14% a wyszło tak po ułożeniu i obliczeniu mojej diety: KALORIE 3084,3 BIAŁKO 133 TŁUSZCZE 48,3 WĘGLOWODANY 442,8 stosunek ogólny procentowy B 21% W 70% T 9% Za mało [...]

[...] w ostatniej i bylem zadowlony. SS w francuzie dolozylem, ciezko szlo ale pokonalem ten ciezar, a w prostowaniu jak widac troche mniej dalem, dlatego poszedl bez oporow i tutaj tez sie staralem przytrzymac 1sek ciezar na maxymalnym napieciu. micha: http://i49.tinypic.com/ac4b2d.png posilki troche nie pokolei, ale to idzie 4-5-1-2-3. Pzdr.

DNT dzis mialem duzo spraw do zalatwiania, bo zebralo sie tego przez caly tydzien. Niestety wszedl jeden czit. Posilki nie pokoleji na szybko robiony zrzut. micha: http://i49.tinypic.com/2a4omww.png

[...] w pelni i arnoldki w pelni wiec za tydzien mozna zrobic delikatnie ciezej wkoncu na na unoszeniu kciukiem w gore dolozylem, ale latwo nie bylo wymach w opadzie w normie lydki przykatowane, robione wolno. aero siadlo. micha: http://i50.tinypic.com/dfanbk.png posilki nie po kolei 4-5-1-2-3 Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-03-06 06:34:26

Nie. Chodzi mi o posilki w diecie zbilansowanej kiedy spozywamy co ok. 3 godziny. Jak to sie ma gdy zjemy jeden wielki przykladowo podczas redukcji a nie dwa mniejsze.

Dokladnie na to samo wyjdzie, znaczenie ma tylko bilans. Nie wazne czy zjesz 3 duze posilki czy 8 malutkich.