posilki

[...] i przygotowac wszystko zeby w niedziele jak najpozniej isc do pracy :-D Dzisiaj znowu miska rozjechana bo lunch mi wypadl a ze sniadanie bylo stosunkowo male to kolejne dwa posilki wychodza spore... nie zeby mi to przeszkadzalo :P ale zdaje sobie sprawe ze nie tak to powinno wygladac. Za to wyspana jestem to odrobie wczorajszy trening ;-) Bilans [...]

[...] od razu do pracy na sniadanie- w domu bieda w lodowce. Ruchu nie bylo bo pogoda okropna no wiec ewentualny spacer odpadl... Sniadanie bylo pozne wiec wyszly 3 porzaaadne posilki. Przegielam chyba z brokulami- takie dobre i takie wzdymajace %-) Miska: 1. Wolowina mielona, awokado, oliwa, orzechy, warzywa 2. Bulka orkiszowa, kasza gryczana, [...]

[...] nabial tez wlecial w ramach czitow i zyje %-) na codzien raczej nie jem, wyjatkiem bedzie wpc bez laktozy, podejrzewam ze bedzie ok. Nene tak IF trwal jakies 6 tyg, teraz 4 posilki i rotacja. Kcal srednio 2000 wliczajac czita co 2tyg., a nie wliczajac warzyw, co mysle ze znacznie podbija kcal bo warzyw jem naprawde sporo :P i mam z tylu glowy ze [...]

przecież można jeść zdrowo, kolorowo i smacznie. Nawet wręcz trzeba Nieraz to sie trzeba nauczyc ;-) zrobic tak zeby bylo i zdrowo i smacznie (a to akurat bardzo subiektywne odczucie) bo niekoniecznie zawsze to idzie w parze :-D Można zjeść i zdrowo i smacznie i śmiem twierdzić, że zawsze powinno to ze sobą chodzić w parze Można zjadać nędznie [...]

przecież można jeść zdrowo, kolorowo i smacznie. Nawet wręcz trzeba Nieraz to sie trzeba nauczyc ;-) zrobic tak zeby bylo i zdrowo i smacznie (a to akurat bardzo subiektywne odczucie) bo niekoniecznie zawsze to idzie w parze :-D Można zjeść i zdrowo i smacznie i śmiem twierdzić, że zawsze powinno to ze sobą chodzić w parze Można zjadać nędznie [...]

Ja to w sumie napisałam , żebyś się nie przemęczała, bo myślałam, ze nadal chora jesteś. Tak to jestem orędownikiem jak największej aktywności :-p haha W pracy jesteś ciagle w ruchu ? Pewnie jeszcze ekscytacja nowa pracą i lekki stres się tutaj przysłużyły do zmniejszenia apetytu i faktycznie wyszła Ci niechcący niezła redukcja. U mnie tak było w [...]

pijcie kiedy chcecie, byle nie zaraz posiłku i bedzie ok. nie jecie przeciez kiełbasy z grila tonącej w tłuszczu czyli wasze posiłki sa zapewne lekkie i jest ok

[...] - 10 kg na strone Triceps: 4 x 12-8 prostowanie ramion na wyciagu 40, 40, 45, 45 kg 4 x 12-8 wyciskanie waskie 70 kg 4 x 12-max pompki na poreczach Mega pompa, ledwo dalem rade zrobic ostatnie 2 cwiczenia, na modlitewniku az rece mi sie trzesly. Po treningu zrobilem brzuch + 10 min areobow, na wiecej nie mialem juz sily Czas na posilki pozdro

1. tak 2. najlepiej pełnowartościowe śniadanie, jakieś szybko wchłanialne węgle będą też na miejscu 3. JUŻ. 4. niezbyt. 5. Na początku treningów czas, kiedy trenujesz ma małe znaczenie, nie musisz bawić się w posiłki okołotreningowe. 6.drugie 7.nie 8.tak, ale raczej nie ma potrzeby więcej 9. zależy od diety, raczej nie ma potrzeby 10. nie Ode mnie [...]

Zero urozmaicenia w diecie. Popatrz jak Koniu żongluje michą. Robiłem jak Ty i do tej pory nie tykam piersi z kuraka częściej niż raz w tygodniu. Odruch wymiotny przy każdym wyciąganiu, jedzeniu. "ale przygotowuję posiłki rano i gdybym miał wstawać jeszcze wcześniej to już wolę sobie zaserwować coś lepszego przez weekend, a pon-pt jeść jak jem. " [...]

Np to, że przez 10 godzin będę głodny i nie dam rady w ciągu 5 godzin zjeść 2,5tysiąca brakujących kalorii? Już nie wspominając o aminokwasach znajdujących się w tkance mięśniowej, które przy 10godzinach bez jedzenia zostaną uwolnione i spalane. Ja tam problemu nie widzę. Mam 3 posiłki na masie po 1000-1200kcal. Czasami dwa, albo jeden jak mam [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien38.png Ciężki dzień, odpuściłem sobie uczelnię i cały dzień przeleżałem w łóżku. /SFD/Images/2015/12/31/9049e40e45044737bfe0fb406b23e8df.png Jeść zacząłem bardzo późno, niestety nie bardzo dopisywał mi apetyt. W sumie wszystko rozłożone na bodajże 3 posiłki, czyli coś ala j/nj wyszło. Skład tego wszystkiego – 1kg [...]

Jem obecnie 3-4 posiłki dziennie, w każdym 7-10 jaj lub 300-400 g mięsa lub inny odpowiednik podobnej ilości białka. Efekt - w końcu ruszyła waga bez konieczności dowalania ww, co zawsze kończyło się wzdęciami. widze ze czolowka SFD wchodzi na jakis rodzaj IF :-D ...gdzie te 8 posilkow Hubert co 2-2,5h?

przyznam że tak jest wygodniej. Rano ogromne śniadanie, jeden posiłek do pracy, po pracy jeden i kolacja. W dni wolne najczęsciej tylko trzy posiłki ale za to np spaghetti z 250 g makaronu i pół kilo mięsa %-)

[...] w końcu, że 6 posiłków co 3h to bujda na resorach? ;-) Hubert - widziales - jestes orotdoxem :-D To nie bujda! Ale jedno z wyjść. Tak samo 8 posilkow jest si Tak samo 3posilki czy nawet 2 moga być si! O to chodzi aby nie robic wbrew sobie - a robic tak jak sugeruje nam nasze cialo! Jeden da rade 8 i bedzie musial te 8. Inny - jak ja - ni [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien45.png Cały dzień z dziewczyną, trochę seriali, wieczorem wypad na basen. Od sobotniej wypiski będą fotki. /SFD/Images/2015/12/31/74ad86972d2f487d92355200a90eb2ed.png 1. Jajecznica z 8 jaj. 2. Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu ~300g, ryż biały 100g, sałatka. 3. Spaghetti z carbonara. 4. Spaghetti carbonara. [...]

[...] kilogamy Piersi kurczaka place 18 euro,i to jest juz max tanio poniewarz zlatwilem sobie to bezposrednio z fermy noprmalna cena w sklepie to 32 euro tym bardziej ze zjadam 4 posilki po 250 g fileta dziennie. za 120 jajek place 23 euro, 5 kg ryzu 21 euro,karnet na silownie roczny 320 euro oczywisciemogl bym trenowac na innej silowni ktora [...]

[...] HiTec.10g Eaa HiTec.20g L-Glutaminy HiTec. 5 Tab Ultra Amino HiTec sniadanie 500g Bialka Jajek.lub 80g WheyC6 (nie daje zoltek) 120g Platki Owsiane 100g Truskawek. kolejne posilki zawsze jest 250g miesa-Kurczak lub wolowina. Ryz Brazowy Basmati od 75g do 50g kolacja 100g WheyC6 -25g masla orzechowego,na 5 tyg przed zawodami zamieniam Shejka na [...]

[...] 8 powt MARTWY CIAG 3 serie 8 powt. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO 3 serie 8 powt. Po Treningu 80 g Creasteronu 20 min Cardio po 59 g WheyC6 Dieta bez zmian Dzisiaj posilki z Makaronem i Ryzem. Mysle ze nie bawem zwieksze lekko kalorycznosc diety dodajac wiecej wegli w posilku po treningowym z 100g do 125g. ryzu. Suplementacja HiTec i [...]

Witam. Kurcze wiesz Tomek ze na to nie wpadlem...pojechal bym na kebab a pizze zamowil do domu..::dreh:. moze teraz we wtorek zaloze sie ponowie..chociarz w moim planie zalozenia bylo takie ze bylem pewien ze polska wygra i chcialem moja Age naciagnac zeby postawila.hahahha.. Sobota minela Pracowicie ,jak to w soboty bywa jestem w pracy od 12 do [...]