posilki

Możesz zjeść ilość kaszy/ryżu/makaronu która odpowiada ilości ww zawartych w chlebie. Jednak to nie on jest głównym sprawcą złego posiłku, jeśli jesteś ekto i możesz wżerać dużo prostych węgli to chleb ujedzie, tylko dowal do tego porcje mięsa warzyw i tłuszczów zamiast wędliny i sera. Też kiedyś jadłem taki posiłki i nie rosłem, dopiero po [...]

zaraz wrzuce na ten dziennik posiłki. w tym dzienniku wyliczyło mi kcal na 1600. białko 96g, tł - 64g i węgl.162 g.

powiem tak. Wcześniej jak przez 2 miesiące byłem pod ścisłą dietą (jedynie 2 pierwsze posiłki do szkoły wyglądały jako 4 razowe bułki z nasionami z kurczakiem w środku) i nie byłem wstanie jeść tyle co mam w tej diecie dosłownie wpychałem w siebie na siłe. Może i mało kalorii ale jak to sie ma do ciągłego nasycenia ? (btw. moge wrzucić zdjęcie [...]

zazywa sie leki a nie posiłki zamiast wafli zrob porządne kanapki, zamiast bakusia woda minerlana od razu po treningu zjedz banana z wpc, pozniej makaron i chude mięso/ryba pzodr

ok. Sachem. jeżeli stosujesz dietę wysokobiałkową na redukcje to podaj przykładowy jadłospis na 1 dzień. Ja w swojej diecie mam chlebek pełnoziarnisty i pumpernikiel, który uwielbiam, oprócz tego spagetti, ciastka, baton. Właściwie nie ma w mojej dietce czegoś zeby mi nie smakowało. A dziwne bo wiesz jak siadam do posiłków to jeszcze mi sie [...]

Jak sa pełnowartościowe regularne posiłki i odpowiednie kalorie to nie ma bata

Troszkę pozmieniałem, wyrzuciłem to co kazałeś, a tego białka nie mam wcale aż tak mało, jest go sporo, nie chce też przesadzić z jego ilością. Ja w ogóle nie wiem jak mój organizm zareaguje na takie jedzenie w określonych ilościach/godzinach, ponieważ jestem przezwyczajony do ciągłego podjadania i opychania się różnymi rzeczami. Aha i żeby nie [...]

Nie, bialkiem tylko zastepuje posilki jak brakuje mi np 2 jajek z rana, lub czasem mniejsza piers sie trafi. Nie uzywam go jako posilek. Wole jesc jedzonko. Tak wiem, ze troche przeglodzilem. Dlatego teraz wchodze powoli. A i tak jak zwieszylem WW po redukcji to po 2 dniach widze ze mi brzuch woda zalalo {{:-( Ale stwierdzilem ze raczje na tym [...]

1. Ograniczenie węglowodanów pasuje tylko u endomorfów, gdze niekorzystyne są wyrzuty insuliny, sprzyjające odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Inaczej jest z ektomorfami, którzy mogą sobie pozwolić na większą ilość węglowodanów, a nawet muszą, aby zdobyć jakikolwiek kilogram. 2. Nowe badania pokazują, że ne ma większego znaczenia ilość posiłków w [...]

[...] oliwy z oliwek - ogórek/pomidor/marchewka (co jest w lodowce) Oliwe i warzywa wyrzuc stad. zjedz to 30min po treningu 20:30 - cos bym zjadł ale nie mam pomysłu Tamte posilki sie przesunely pozniej, wiec ten posilek wyrzuc 23:00 (przed snem) - twaróg (100g-150g), trochę kefiru i słodzik - łyżka stołowa oliwy z oliwek Ok Co do Twojego [...]

nie musisz jadac o wyznaczonych porach, jesz wtedy kiedy masz czas, moga byc nawet 3 posilki dziennie. branie gotowca tutaj nie zalawti problemu

kubasniak gainer według braków w diecie, dobra dieta wyreguluje twój metabolizm, to od niej dużo zależy regularne posiłki , odpowiednia iliść BTW (BIałko Tłusz Weglowodany) i masa będzie

chodziło mi o średnio zblansowane posiłki tutaj

Jak nie chcesz obliczen to poprzegladaj chociaz jak wygladaja posilki w innych tematach. Te poprawione przez nas. W zyciu nie znajdziesz tam kaszy ze smietana czy kleiku ryzowego z miodem

Jeżeli dobrze rozumiem to. Zakładając ze jem śniadanie o godzinie 7 a kolacje 19 to okres w którym jem to 12 godzin. Stosując tą dietę rezygnuje z śniadania o 7, a jem dopiero o godzinie 9-10 ? Czy odwrotnie zaczynam jeść o 7 a kończę 16-17 ? Ale dalej nie wiem co się stanie z mięśniami podczas takiego postu. Bo rozumiem ze czas jedzenia z czasem [...]

heh dieta to nie tylko ograniczenie 'szkodliwych' produktow, to obliczenie zapotrzebowania, posilki w rownych odstepach czasowych itd. jak pisalem, jezeli jestes pewien ze to miesnie i masz je wyrobione, to a6w na rzezbe, ew. jak po 20 dniach nie bedzie efektow to abs ii

Mam prośbę, rozpisz raz posiłki z Twojego dnia treningowego, chce zobaczyć na czym mniej więcej łapiesz tyle węgli :) pozdro

Możesz jeść posiłki po 18. To że ktoś gada że nie można to głupota.

Tak od 4 mieś ale posiłki zmieniam co jakiś czas. Żeby monotonia się nie wkradała.

zacznij jesc makaron, slodkie ziemniaki - rozloz wegle rowno na wszystkie posilki i w ostatnim posilku tez mozesz dodac wegle, choc nie koniecznie... podjedz dobrego miecha - jakiejs wolowinki, czy nawet wieprzowiny - liczy sie profil aminokwasowy ale nie myslec, ze bialko to poprostu bialko. Tluszcze trzymaj miedzy 1-1.5 - zalezy jak tolerujesz i [...]