To bardzo zle. Bo pierw sie ustala zapotrzebowanie kaloryczne a pozniej dobiera skłądniki i ustala posiłki. Waga * 24 * aktywnosc = zapotrzebowanie + ilosc okreslona ilosc kalorii na mase, jezeli mała masa to ok 300 bedzie ok. Poszukaj tez w postach podwieszonych kalkulatory i porownaj wyniki. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-16 12:22:43
No czy to ze przez 2 miesiace jezdzenia na rowerku stacjonarnym schudł tylko 3.5 kg to moze byc przez to ze je tylko 2 posiłki dziennie? czyli lepiej aby jadl co 3-4h jakis mniejszy posilek? Kanapka albo jogurt? I w jakich godzinach ma brac thermal ile razy dziennie?
ja brałem:D tylko ja byłem w troszkę innej sytuacji.. bo jakiś czas temu zacząłem się ostro odchudzać i nawet z powodzeniem (straciłem 15 kg!!), ale polegało to na ostrym bardzo ćwiczeniu CODZIENNIE i nie jedzeniu prawie niczego, eliminując wszelkie słodycze itp., ale również normalne posiłki... niestety zabrałem się za to w wieku 16, prawie 17 [...]
[...] mozesz tez sama ulozyc sobie diete skorzystaj ze stron z tabelami wartosci odzywczych np. http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm i podobieraj tak posilki by ci smakowaly gdy cos juz ulozysz wrzuc diete tutaj to sie oceni Co do trennigu to polecilbym Ci trening obowodowy ACT - o zalozeniach tego treningu mozesz [...]
co do odpowiedzi sasu hmm moze cos w tymjest posiłki jadam bardzo nieregularne a jak juz jem to najadam sie tak ze mi sie nie chce ruszac nie jem sniadan bo mi sie poprostui nie chce i tak do 16
Takze zauwazylem ze posilki mikoswane sa o wiele lepiej wchlaniane i szybciej - co wazne niz te zgniatane Np. dzis : lody bakaliowe+mleko+smietana+twarog+banan+oliwa - wchodzilo jak maselko
Dietke mam narazie mniej wiecej taka ale caly czas ja zmieniam i posiłki robie tak zeby mi bardziej smakowały I posiłek 50gr płatki owsiane 150gr.mleka 0,5% 100gr.twarogu chudego 5 ml tranu II posiłek 2 kromki(70 gr) -chleba razowego 70gr.szynki z piersi kurczaka 2 jajka (100gr) III posiłek Obiad - co mamusia zrobi , ale z umiarem tak zeby [...]
[...] tłuszcze . ale jak ty jestes raczej chudy to ci to nie grozi , zalezy jaka masz przemiane materi . Tylko pamietaj nie mieszaj wszystkiego na raz . Lepiej jeść mniejsze posilki ale cześciej . Ryby z mlekiem w jednym posilku nie polecam . Natomiast duzo weglowodanow zawieraja ryż makaron i ziemniaki . Możesz tez zastanowic sei przed zakupem [...]
witam, nieuchronnie zblizam sie do pierwszego ladowania juz w niedziele i teraz tak, jestem sobie na tym ckd, i w zasadzie jem 4 posilki dziennie, juz wiecej nie moge po prostu nie jestem glodny, poniewaz z biegiem czasu zwiekszam swoja aktywnosc fizyczna zamierzam kupic sobie odzywke bialkowa (to chyba ona hamuje procesy spalania miesni tzn [...]
heh jeszce zapomnialem sie jednej rzeczy spytac:) Co wy robicie lub jak wygladaja wasz posilki jak npo jestescie w szkole/pracy od 9-17 lub 8-15 ja tak wlasnie zawsze koncze w szkole:/ Jak wtedy macie rozplanowana diete z posilkami??
[...] diete caly rok to czy jest szansa na zlapanie 5-7 kg masy w rok? Wczesniej przez caly okres cwiczen jadlem mniej wiecej tak ze co popadnie i kiedy jestem glodny tylko 3 posilki na dzien.Jednego dnia zjadlem 150 gram bialka bo tak wyszlo a na drugi dzien 60 gram . Z kaloriami tez tak bylo ze jeden dzien zjadlem ze 4 tys kalori a na drugi [...]
Ja tak się waham od tygodnia...i powiem Ci,że podobnie myślę - np.2 (rano i wieczorem) a w dzień z treningiem +1 po posiłku potreningowym (czyli 3 w dzień treningu... Ciekawy jestem jaką masz dietę : ja mam 6 posiłków - w tym 4 weglowodanowe białko - po 30 g (czyli 180 g) mam 75 (kiedys wazyłem 87 - ale pół roku anginy i operacja zrobiły swoje - [...]
I te 30 minut dziennie? to chyba za mało na spalenie tłuszczu??? ja mam problem, nie mogę ruszyć dalej,stanęłam w miejscu. 4lata temu- 59 kg, dieta- żadna(wszystko jadłam snickersy też popijane colą)a teraz komponuję posiłki, na czekoladę nawet nei spojrzę i 69 kg ani drgnie,
W ostatnim czasie ilość mojego snu wzrosła, ale pewien problem jeszcze pozostał- budzenie się w czasie nocy i silny głód. Budzę się zazwyczaj o północy(kolację jem o 20:00 spać idę po 21:00) i o 4:00. Jeżeli nie uzupełnię posiłku o północy(jem ok. 100 g twarogu) to nie zasnę. Jeżeli jak się obudzę o 4:00 nie zjem solidnego śniadania to też nie [...]
stąd nauka jest dla żuka -> szykuj posiłki na dzień następny dnia poprzedniego, a Ha! Juz dawno to odkrylam, tylko nie wszystko sie da! Znaczy - OK, wszystko sie da, tylko do nastepnego dnia bedzie ohydną, zimną namokłą breją, zamiast wzglednie chrupiącej pysznej kanapeczki. Obiady staram sie pakowac poprzedniego dnia, twarog czesciowo tez [...]
[...] 5 posiłek: kasza gryczana ok. 50 g, 2 plasterki szynki i 50 g orzechów włoskich i warzywa- w sumie ok. 20 g białka, 50 g ww i 30 tłuszczy. // orzechy mozesz rozbic na 2 posilki 6 posiłek- 150 g twarogu chudego i warzywa- ok. 30 g białka i 5 tłuszczy. 7 posiłek(nocny)- 100 g twarogu chudego- 20 g białka. dieta dobra ogólnie ale jakso duzo [...]
Dieta do 1900 zl
