SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilki redukcja

Czy chodziło Ci o: "posiłki redukcja"?

  • Początkujący w robieniu masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw od obrania celu, co chcesz robić masa, redukcja, może pod spodrty wytrzymałściowe itp Następnie liczysz zapotrzebowanie kaloryczne, ustalasz podział BTW i rozpisujesz na posiłki wg produktów które Ci odpowiadają

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2019-07-19 21:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na redukcje

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 5) redukcja 6) carbonox 7) 8) carbonox 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nisko kaloryczna, 4 posilki dziennie : platki owsiane/jogurt z otrebami chleb razowy itd piers z kurczaka, ryz, kasza twarog, warzywa i do tego jakies dodatki zalezy czy trening mam popoludniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-07-22 13:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 posiłki na rzeźbie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie istotnie, lecz z reguły posiłki rozkłada się na 5/6 dziennie. ( Przy sporym zapotrzebowaniu kalorycznym ) Btw. Patrząc na Twoje zdjęcie z avataru. Redukcja to słaby pomysł.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2014-03-22 13:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek po ćwiczeniach

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Dla każdego co innego i zależy od celu masa czy redukcja, u mnie w zależności od dnia np to sa inne posiłki, np 250g szynki, 200g cukini i papryki, 50g ryżu, 5g oliwy z oliwek.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2017-07-16 11:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :P

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wklej ankietę działu, bo nie wiem co Cie interesuje .. masa czy redukcja? Pozatym, masz za dużo białka. Daj białko w przedziale 2-,25g/kg masy ciała. Posiłki są w miarę ok.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-08-07 08:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan odżywiania kalkulator BMR

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://potreningu.pl/articles/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke-- Tu do poczytania. Moim zdaniem nie stricte masa ani strice redukcja, tylko rotacja kaloriami - na plus w dzień treningowy, na minus w nietreningowy. I konsultacja u fizjoterapeuty, bo barki nierówne no a ten brzuch to moze byc pogłębiona lordoza. No i zrób ze 4 solidne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2017-01-26 21:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2800 takie same posiłki mogą być na masę jak i redukcje od Twojego zapotrzebowania będzie zależało czy to będzie masa czy redukcja, przykładowy jadłospis w dziennikach na forum sobie znajdziesz.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2017-12-03 20:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i 3/4 razy w tygodniesieniu trening techniczny rzutu dyskim Odżywianie : nie mam problemu z spożywaniem nadmiernej iloci słodyczy i fastfoodów, przeważnie zdrowe i lekkie posilki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : problemy ze stawami(silne ból i dyskomfort ruchu), kolana po artroskopji, nawracające skręcanie kostki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2016-08-07 22:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy o tę ankietę chodzi? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening FBW w domu Cel : masa mięśniowa Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy w domu Stosowane wcześniej diety : brak Teraz siedzę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2016-03-14 13:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 71kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : 99cm Obwód ramienia : 31cm Obwód talii : 81cm Obwód uda : 49cm Obwód łydki : 36cm Odżywianie : 3 posiłki, ale duże porcje (ektomorfik) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15% (obliczane w kalkulatorze potreningu) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2016-05-13 20:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka, pomocy :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A6W+50 brzuszków+25 skrętów? Zapomnij, przetrenujesz mięśnie. Samo A6W wykonywane codziennie, dobrze technicznie i nie będziesz miał ochoty na nic innego W domu nie machaj bo to większego sensu nie ma,skup się na treningach na siłce. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie fatu tak więc j/w jedz częściej ale mniejsze posiłki, oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2006-11-06 17:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema proszę o ocenę .. Na zdj jest napisane co zjadam dziennie . posiłki jem co 2-3h Redukcja 3 miesiące Waga 78 z rana 177 cm /SFD/Images/2015/8/7/cf74b5a47dae424090257104c9924331.jpg Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-08-07 18:22:07

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2015-08-07 18:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CC z masy na redukcję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć :M Wiek : 27 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : CC Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skończony cykl cm3_beta alanina. Aktualnie jack3d Ostatnio przerabiany plan: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2016-04-03 20:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli jest to redukcja to może warto zmienić dietę na 4 posiłki, bo patrząc na Twoją liczbę posiłków to zanim zaczniesz jeść już będziesz musiał kończyć :) Moim zdaniem jest tu zbyt dużo pieczywa a zbyt mało innych węgli. Oparłeś dietę o chleb i ryż a przecież jest wiele zdrowszych węgli np. kasza gryczana, makaron ciemny, kuskus itp. Łosoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2016-04-23 13:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głód po schudnięciu 8 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przejdę teraz na coś takiego. Mam nadzieję, że redukcja nie zmieni się na masę przez te posiłki:P Przynajmniej jeszcze miesiąc chcę poredukować tłuszcz. I co do warzyw to różnie będzie, ale postaram się dodawać większe ilości. Oczywiście bez dodawania ich w posiłkach okołotreningowych. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2015-03-03 20:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O DIETĘ NA REDUKCJE 2800 KCAL

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zerknij na nasz dzialowy poradnik Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html masz tak opisane z czego czerpac zrodla pokarmowe oraz jak ulozyc mniej wiecej posilki, jak cos wymyslisz smialo pomozemy skorygowac

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2016-09-17 10:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kiepsko i jednocześnie nienajgorzej margaryna do wyrzucenia, 3 posiłki monotonne, brak warzyw, poł litra mleka? po co zaczynasz dzien od gainera? serek homogenizowany, zastąp serkiem wiejskiem, czy więcej twarogu i posłódź owocami/białkiem to jest redukcja czy masa? bo masz 3300kcal na 3500kcal a stosujesz gainera

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2020-08-17 09:55:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co jeść jak chodze na siłownie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oo stary ładny ten dokumencik rozpisałeś, posiłki fajnie wyglądają, ale kalorie i makrosy się zgadzają ? przez 2tyg treningu mięśnia ty nie zbudowałeś, a mięsień budujesz "na masie" redukcja/rzeźba polega tylko na usunięciu nadmiaru wody i tłuszczu żeby odsłonić mięśnie które zbudowałeś wcześniej na masie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 2014-03-15 01:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki w diecie redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapomniałem didać danych o sobie Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 98 (grudzień 107) Wzrost : 191 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 103 było w grudniu 117 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2017-05-09 13:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedna ryba z restauracji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    jak ryba w panierce to nie ma innej opcji jak smażona, jedz i obserwuj jak przebiega redukcja, nie ma innej opcji by się przekonać, ale jak dogrywasz dobrze posiłki to jedna rybka Ci nie popsuje tego

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2017-10-25 22:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)