SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed treningiem

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed treningiem"?

  • Redukcja, pomocy, coś pozmieniać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po ciężkich bojach i braku motywacji, w końcu napisałem sobie dietę zbilansowaną na redukcję, chciałem zapytać gdzie by pozmieniać proporcje makroskładników w posiłkach, bo nie wiem czy dobrze rozłożyłem, z góry dzięki za pomoc. Posiłek pierwszy: płatki owsiane - 50 gram mleko 0,5% - 150 gram ser twarogowy chudy - 100 gram drugi: oliwa z oliwek - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2006-07-13 22:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed treningowy posilek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc, posilek przed trenignowy jem tak o 1-2 w nocy i jest on godzine przed treningiem czy moge zjesc tylko platki owsiane + mleko? bo z tego posilku to bialka bede mial tylko jakies 10g, czy to czasem nie za malo?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2020-05-01 16:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zaczynam znowu masę dieta dopięta wszystko ok, więc białka czy gainerów mi nie trzeba (jestem endo lubie jeść prawdziwe żarcie :D) Ale zacząłem się zastanawiać nad: VITARGO i co o nim sądzicie?kupować czy wystarczy tzw banan po treningu i jak wrócę do domu normalny posiłek np. makaron kura i przed treningiem też coś podobnego? W dalszej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2015-06-15 11:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co zjesc zaraz przed treningiem zeby miec lepszego kopa ? Posilek przetreningowy mam godzine przed. Myslalem nad 3 kostkami czekolady :> ? Macie jakies propozycje >

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2006-05-08 16:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • okołotreningowo :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mój posiłek potreningowy wygląda tak: banay+ wpc. Zastanawiam się czy nie zmienić tego na jakiegoś gainera. Na pewno taniej wyjdzie, a u mnie z kaską krucho. Co o tym myslicie? Szukam tańszej opcji niż banany + wpc np. econo. Przed treningiem około 2h jem kure+ ryż brązowy jak coś , zaczynam właśnie redukcje Pozdr obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2011-04-04 14:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Ocena!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-15lat Waga-80 Wzrost-182 Staż-rok z przerwami Trening:FBW 5x5 Traktora 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2012-09-08 18:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek wysokobiałkowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie: Kiedy najlepiej zjeść posiłek wysokobiałkowy? przed treningiem czy przed spaniem? Będę wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2012-05-06 10:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie? ;] (Dieta na masę, porady)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ułożyłem sobie sam dietę, jednak nie wiem czy będzie Ona dobra i jak ją zróżnicować w promieniu tygodnia. http://screenshot.sh/mMzdMAiLRGzxo Jak widać moja tkanka tłuszczowa nie jest duża. http://screenshot.sh/m8XGinx6aLUky Niewiele brakuje mi do niedowagi. http://screenshot.sh/mGYYiFnH7YDXc A to reszta potrzebnych informacji. Ćwiczę 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2015-05-17 16:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek suplementacji pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od ponad roku trenuje boks. Przestrzegam diety czyli : 5 posiłków : sniadanie : mleko + musli 2 sniadanie : bułka z szynka/serem + owoc np jabłko 3 sniadanie przed treningiem : 2-3 bułki + 2 jabłka posiłek po treningowy czyli obiad (staram się unikać smażonych potraw) kolacja : tutaj różnie jakieś kanapki/ bułki najczesciej I mam oto dla [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2012-12-25 13:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak stosować odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem, posiadam HiTec BCAA i Whey, Trec Nitrobolon oraz Olimp Carbo i mam problem ze stosowaniem. Ponieważ moje zapotrzebowanie jest takie, że muszę brać 2x 30g białka, 2x 50g carbo, 13g bcaa i 28g nitro. Mój problem polega na tym, że po posiłku na godzinę przed treningiem pije sobie białko, a następnie po 30minutach pije porcje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2013-06-03 20:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy na redukcje prt2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies owoce chyba... moje zapotrzebowanie to okolo 3400kcal chcialbym zjechac do 94-95 najbardziej to zalezy mi zeby zzucic brzuch i wyzezbic sie troche BMI-29,22 zapotrzebowanie na: wegly 232 bialko 63 tluszcze 127 najlepiej to by sie przydalo uciac jeden posilek bo wstaje okolo 10 teraz i wzbogacic te pozostale licze na wasze doswiadczenie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2012-01-14 01:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak węgli po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Opiszę w skrócie moją sytuację. Otóż jestem na redukcji już od ok 2 miesięcy. Z treningami wygląda to tak, że w pon, śr, pt mam siłownie a w resztę dni robię tabate ewentualnie bieganie plus trening 100 pompek;) Zawsze ćwiczę w godzinach wieczornych po pracy. Przedostatni posiłek jem przed treningiem 50 g ryżu + 150 g kurczaka. A w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 2014-11-19 23:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, jestem amatorką, ćwiczę nieprofesjonalnie (dla kondycji i poprawy sylwetki). Ostatnio na fitnessie bywałam bardzo zmęczona. Zaczęłam po treningu szybko uzupełniać węglowowany, np. zamiast wody brałam na trening wodę ze szklanką soku. Dzięki temu nie jestem mega głodna po przyjściu do domu (zazwyzaj posiłek jem 1-1,5 h po treningu). Jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2013-10-31 11:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mogę teraz iść na trening z samego rana. Co jeść na śniadanie przed treningiem ? Jak powinien wyglądać posiłek przed i po ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2016-03-26 18:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ćwiczę na siłowni około dwóch lat, od pół roku 5 intensywnych treningów w tygodniu + 3 razy tygodniowo cardio 1h bieganie ewentualnie rower. Ważę 87 kg przy wzroście 181. Z powodu nie zadowalających efektów treningów przygotowałem dietę która mam nadzieję pozwoli na poprawę sylwetki oraz wzrost masy mięśniowej, liczę na poprawki i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2015-03-08 21:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 3000 kcal na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 6:30 Mleko 2% 220 ml + rodzynki z suszonymi jabłkami 30 g + orzechy laskowe 30 g + banan 120 g jeden + płatki owsiane 100 g =897.50 kalorii 27.88 białka 34.75 tłuszczu 109.91 węglowodany Śniadanie 2 10:00 chleb żytni razowy 70 g + szynka z indyka 50 g + rzodkiewka + chudy twaróg =227.19 kalorii 19.04 białka 1.38 tłuszczu 30.50 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2017-12-27 22:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tluszczowa na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem skorzystac i wyprobowac taka diete z kilku wzgledow pozytywne wrazenia i opinia na temat diety CKD na redukcji a takze faktu ze na wiekszej ilosci wegli zabardzo zalewa i ciekawosci wyprobowania takiej metody odzywiania z kilku innych faktow ale nie otym. Przykladowy dzien I posiłek jajecznica 4 jajka+60g sera żółtego + warzywa B/T/W [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2013-04-01 17:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko przedstawiam wam moja diete i prosze o jej ocene i o ewentualne poprawki Zapotrzebowanie kaloryczne 4300 1g tluszczu - 9kcal 1g bialka, 1g wegli - 4kcal I posilek 6 30 Platki owsiane 70gram + mleko 150ml orzechy 25 gram (jakie polecacie? chyba orzeszki ziemne sie nie nadaja xD) 2 jajka na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2008-12-28 19:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam 18 lat waze 81kg mam 194cm wzrostu moj cel to masa jakie dolozyc suple i moze cos zmienic w diecie: 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 3,2 tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 130g lub szynka z indyka 50g Orzechy włoskie 20g Warzywa: zielona papryka 150g , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2013-01-15 19:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, szukalem troche za pomoca wyszukiwarki na moj prosty temat ale w natloku informacji konkretnej odpowiedzi nie znalazlem. Moja dieta wyglada tak: 8:30(pierwszy posilek) platki kukurydziane + mleko + siemie lniane 11:00 baton 12:00 trening 14:00 obiad (mieso + ryz lub makaron + owoce + jogurt) 18:00 chleb nutella ser homogenizowany owoce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2007-05-21 18:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)