SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • Yohimbine HCL - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    j/w 3h odstępu co najmniej daj po prostu przed treningiem posiłek bez węgli, tylko białko + tłuszcze

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 16297 Data: 2015-07-29 20:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA olimp

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    A skąd wiesz, że po treningu BCAA nie zostanie wykorzystane jako energia? Przylepiasz kartki tabsom do czego mają służyć? Ponadto zabezpieczyć poziom energetyczny można przed treningiem w prosty sposób - poprzez posiłek przedtreningowy oraz suplementację już na samym treningu, tym samym nie kierując do tego samego BCAA. Tak na marginesie bez [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2014-01-27 14:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na liczenie kalorii

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Jest kilka sposobów na szybkie ogarnięcie kaloryczności bez utraty czasu. 1. Przygotuj posiłki na zaś. Gdy masz więcej czasu, przygotuj sobie po prostu kilka lub kilkanaście posiłków na raz. Pozwoli Ci to na zaoszczędzenie czasu w taki sposób, że na szybko będziesz mógł po porcjować, które będziesz mógł przerzucić na patelnię lub wrzucić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2020-08-24 07:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rano silka, a po poludniu cardio lub odwrotnie co do mleka i migdalow mozna z nich korzystac ale dieta powinna byc zbilansowana. samo mleko czy migdaly to kiepski pomysl, posilek musi skladac sie z porcji bialak, wegli i nieco fatu. co do wstawanai i posilkow, to juz musisz sam to ogarnac by wyrabiac sie z wlasciwoa kaloryka w ciagu dnia:-))

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2020-04-10 10:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po nocnej pracy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/3/21/2a3f2104b8604228ab2e7aad17a401b1.jpg Najczęściej osoby, które pracują w systemie zmianowym mają problem z wykonywaniem treningu siłowego, po prostu ciężko go upchnąć w całość obowiązków i pracę na zmiany. Najczęściej już po pracy zwłaszcza w nocy nie mamy zbyt wysokiego poziomu energii, a co za tym idzie te treningi siłowe nie mają [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2022-03-21 08:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść po treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Akurat jeżeli chodzi o wołowinę po treningu siłowym jako pierwszy posiłek tutaj sprawa jest dość dyskusyjna. Nie jest to mięso które trawione jest dość szybko i może okazać się że po około czterech godzinach dopiero aminokwasy zawarte w takim białku wołowym ze sztuki mięsa będą zaczynały krążyć po organizmie także tutaj opcja wołowiny po treningu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2022-05-28 14:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywka białkowa dla dziewczyny na diecie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    w takim razie ja mam pytanie w temacie odżywek. Będąc na diecie, staram się jeść do godziny19, posiłek staram się zastąpić właśnie odżywką, lecz na siłownie chodzę przeważnie około 19.30. Czy wypić ją przed siłownią czy już odpuścić to jedzenie do 19 i wypić po siłce ? Byłabym wdzięczna za odpowiedź, bo nigdzie nie mogę się doczytać.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 15164 Data: 2012-12-04 17:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywka białkowa dla dziewczyny na diecie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    około 18.30 - 19. Właśnie od 2dni, zamiast posiłku, wypijałam odżywkę. I nie wiem, czy dobrze że piłam ja przed siłownią jako posiłek - kolacje można powiedzieć, czy powinnam wypić po siłowni a wcześniej odpuścić ?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 15164 Data: 2012-12-05 10:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryczna kolacja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Kolacja powinna być lekkostrawna, składać się głównie z białka, nie zawierać produktów tłustych, smażonych. Ale ogólnie jedzenie późno czegokolwiek uważam osobiście za głupotę. :) Na czym bazujesz pisząc taki komentarz? Każdy ma inaczej wyćwiczony układ trawienny. Jedni dobrze trawią duże posiłki i w niczym to im nie przeszkadza, a inni nie. Nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2021-08-29 12:13:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • bieganie a masa mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Aby zminimalizować utratę mięśni przy bieganiu (przy jednoczesnej utracie tłuszczu) trzeba biegać wolnym, stałym tempem i bez przerw. Ponadto dobrze jest albo łykać jakieś antykatabolityki (BCAA, HMB) albo po treningu zjeść odpowiedni posiłek. Bieganie np. 400 metrów na pełnym gazie a potem odpoczywanie przed następnym okrążeniem nie jest napewno [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 15730 Data: 2003-04-13 18:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dobrze dobrana dieta jest kluczem do sukcesu. Każdy, kto trenuje, zdaje sobie z tego sprawę i stara się poprawić jej błędy w jak największym stopniu. Celem tego może być budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, czy poprawa wyników sportowych i różnego rodzaju dyscyplinach. Twojej diety nie można skorygować z prostego powodu. Nie wiemy [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6438 Data: 2018-01-17 14:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajecznica po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Jajecznica to dobry, wartościowy posiłek, jednak rame wypadałoby wyeliminować, gdyż to utwardzone tłuszcze roślinne. Dlaczego warto jeśc jaja ? Jajka są źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, których organizm człowieka nie wytwarza. Białko jajka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19056 Data: 2018-01-11 22:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nic po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] za malo. 1200 kcal dziennie to duzo za malo jak dla aktywnej kobialki, przejrzyj post Smoczka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 2. Po treningu zjedz normalny posilek bialkowo-weglowodanowy. Organizm wtedy nie jest nastawiony na odkladnie w postaci tkanki tluszczowej. Jezeli idziesz spac ok. 23 to mozesz jeszcze 30-60 min. przed [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 15601 Data: 2003-02-26 12:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie na czco

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zdecydowanie nie ma to najmniejszego sensu. Wręcz może wpłynąć negatywnie na regenerację, co będzie miało większe znaczenie, niż to czy dostarczysz białko i węglowodany przed bieganiem. Każdy rodzaj treningu można bez problemu wykonać na czczo. Nasz organizm nie jest taki słaby, żeby miało to sprawić jakieś problemy. To nie jest triathlon, czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 229 Data: 2024-03-19 07:30:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Danone MyPRO+ nadaje się jako posiłek na diecie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, nie jest to produkt którym można się zachwycać, ale jeśli od czasu do czasu wrzucisz sobie coś takiego przed treningiem i zagryziesz go kilkoma waflami ryżowymi lub np. bananem, to takie zestawienie może być ewentualnym posiłkiem przedtreningowym. Zdecydowanie lepszym wyborem byłby zwykły naturalny jogurt lub nawet kefir do którego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2020-06-23 21:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile czasu po posiłku trenować??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jak posilek jest lekkostrawny to mozna po 30min jednak jak jest obfity i roznorodny to lepiej zrobic 1h przerwy przed treningiem bo inaczej moze sie to skonczyc zwroceniem tresci pokarmowej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-12 15:53:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Johimbina dawkowanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Ad.1 Yohimbine należy stosować do dawki maksymalnie 0.2mg/kg masy ciała. Myślę, że dawkę powinieneś zwiększać w momencie gdy przestaniesz widzieć efekty lub co tydzień. Ad.2 Najlepiej by było jakbyś zrobił sobie shake'a i wypił go na godzinę przed treningiem. Shake może być bardzo prosty w stworzeniu: 40g WPC - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2021-07-04 15:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie kreatyny SFD z DEVIL MASS

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] MASS czy to jest bezpieczne ? Odpowiedz na Twoje pytanie , tak to jest bezpieczne . Tylko musisz zrozumiec czy napewno potrzebujesz gainera bo to nic innego jak zwykly posilek w przewadze węglowodanowej . Zazwyczaj gainera stosuje sie jak nie mozesz z jedzenia uzupełnić lub nie masz czasu na posilek i lepiej wtedy na szybko wypic takiego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2021-12-05 21:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek przedtreningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , uważam ze godzina będzie niewystarczająca .W idealnym przypadku najlepiej zjeść posiłek na 2-3 godziny przed treningiem. Jednak jest to bardzo indywidualna kwestia i osobiście znam osoby, które muszą wydłużyć ten okres do 4 godzin przed treningiem, jak również znam osoby o tak szybkim metabolizmie, że zjedzenie posiłku na dłużej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2020-09-28 10:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na czczo

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/9/17/b06f0dd1081a41e5af3c848847b8e5af.jpg Co do treningu na czczo to zdania są podzielone nawet wśród naukowców. Dlatego warto takie eksperymenty sprawdzić na sobie. I też zastanowić się z czego wynika to, że trenujemy na czczo. Niby pojawiają się opinie o nasilonym katabolizmie mięśniowym czy też wyższym kortyzolu przy treningach na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2021-09-17 15:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)