odzywka białkowa dla dziewczyny na diecie :)

Jestem na redukcji i kupilam MultiPower Shake & Shape treningi mam okolo 19,20 wiec chcialam pic to zamiast kolacji w koncu kolacja ma byc czysto bialkowa. w czym najlepiej rozmieszac ten proszek? W mleku 1,5 %/ o,3% / w wodzie / w mleku bez laktozy a moze w mleku sojowym? I czy moge pic shake zarowna w dni treningowe i jak i nie treningowe(na kolacje)?

Wartość energetyczna 1555 kJ/366 kcal / 1060 kJ/251kcal
Białko 86 g / 36 g
Węglowodany 2,6 g / 15 g
Tłuszcz 1,4 g / 5,2 g
L-karnityna 1667 mg / 500 mg
Z gory dziekuje za odpoiedzi.Pozdrawiam

Mleko ma sporo laktozy, na redukcji nie polecam.
Osobiście wolał bym na tą kolację po treningową ser biały.
Ale odżywka mieszana z gotowaną wodą też będzie ok.
Do tego łyk oliwy z oliwek i powinno być ok.

To znaczy ze mleko bez laktozy byloby dobrym rozwiazaniem?

Tak.

Sprawdź jeszcze jakie witaminy i minerały masz w tej odżywce.
Bo po treningu trzeba by dostarczyć jakieś antyutleniacze, potas itd. Tym bardziej, że jest to ostatni posiłek i do spania.
A wolne rodniki tylko patrzą zaatakować Cię podczas snu.

w takim razie ja mam pytanie w temacie odżywek. Będąc na diecie, staram się jeść do godziny19, posiłek staram się zastąpić właśnie odżywką, lecz na siłownie chodzę przeważnie około 19.30. Czy wypić ją przed siłownią czy już odpuścić to jedzenie do 19 i wypić po siłce ? Byłabym wdzięczna za odpowiedź, bo nigdzie nie mogę się doczytać.

a kiedy masz ostatni posilek przed silownia?

około 18.30 - 19. Właśnie od 2dni, zamiast posiłku, wypijałam odżywkę. I nie wiem, czy dobrze że piłam ja przed siłownią jako posiłek - kolacje można powiedzieć, czy powinnam wypić po siłowni a wcześniej odpuścić ?

najlepiej by bylo i przed i po ;)

to jak załóżmy mam porcję 50g to mogę ją rozłożyć na 25 i mam z głowy problem ;)? i czy takie odżywki białkowe poważnie pomagają jak chcę schudnąć ? i warto nimi zastąpić posiłek? kupiłam odżywkę Almased w aptece, nie wiem czy to dobry wybór, nie jest tania,bardzo droga też nie, lecz słyszałam dużo pozytywnych opinii. Nie wiem czy pisze w odpowiednim miejscu, ale temat niby o odżywce, pozdrawiam ;-

Białko w Almasedzie pochodzi z soi, czyli jest to GMO... ale chyba nie będziesz tego brać cale życie odżywki bialkowe działają i przez ograniczenie węglowodanów, i przez podniesienie metabolizmu (więcej kalorii idzie na samo trawienie). Możesz spokojnie swoją pocję podzielić na przed- - potreningową