SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • Kaloryczna kolacja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Ponadto, dodam, że wieczorem przemiana materii zaczyna zwalniać, poziom enzymów trawiennych maleje, a substancje odżywcze są magazynowane do nocnej regeneracji organizmu.Po godz. 20.00 nie zaleca się jadania posiłków, gdyż mogą one nadmiernie obciążyć m.in. wątrobę, co może objawiać się wybudzeniami w nocy i utrudnionym snem. Ponadto, wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2021-08-29 16:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki jest sens stosowania kazeiny?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    W sportach sylwetkowych koncentrujemy się na celu. Jeśli chciałbyś odżywiać się w taki sposób aby maksymalnie korzystnie wpływać na zdrowie, to już na samym wstępie powinieneś ograniczyć kalorie i oprócz tego, skrócić tzw. okno żywieniowe do poziomu 8-10h. Jednak tego typu rozwiązanie nie będzie gwarantowało maksymalnego wzrostu muskulatury. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2020-02-16 20:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 80kg Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała. Przed treningiem wywal carbo. Po treningu tez aż tyle węglowodanów nie potrzebujesz. Zakładając jednak, że masz szybki metabolizm to może zostać. Oststni posiłek pełnowartościowy. W jaki sposób. chcsz konkontrolować efekty nie znając pomiarów obwodów ciała? Nie wiemy nawet czy dobrze dobrałeś cel.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5972 Data: 2017-10-28 18:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy ze snem - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Odkąd zacząłem zdrowo się prowadzić, ćwiczyć, jeść, mniej czasu spędzać przed komputerem itp, to znacznie łatwiej zaczęło mi przychodzić zasypianie. Wcześniej standardem było godzinne przewracanie się na boki :-) Zmienić godziny będzie trochę trudno, bo o ile mogę przyjść na siłownię o 6:00, potrenować około półtora godziny i pójść do pracy, to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2024-04-08 10:36:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening dla 17-latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zapewne dobrze już wiesz, że dieta jest podstawą jeśli chodzi o rozwój masy mięśniowej i kształtowanie sylwetki. To właśnie z niej czerpiesz energię do treningów i budulec w postaci białka, dzięki któremu Twoje mięśnie stają się coraz większe. Jeśli chodzi o dietę, to musisz bazować na 4-5 posiłkach, które najlepiej spożywać o regularnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2020-01-12 13:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na czczo ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , wielu biegaczy twierdzi, że nie mogą biegać z żołądkiem wypełnionym pożywieniem, narzekając na mdłości i dyskomfort układu pokarmowego. Jest to uzależnione od indywidualnej urody anatomicznej oraz preferencji, ale możliwym jest bieganie z małą ilością pożywienia w żołądku. Potencjalną korzyścią jest większy zapas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2020-09-27 19:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabletki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] mozesz brac razem, dotyczy to zarówno w jednej porcji, jak i w jednym cyklu. Vitamin Active+ - witaminy stosujemy zazwyczaj do poierwszego posilku jakim jest sniadanie posilek ten moze byc zasobny w tluszcze, co ulatwi przyswajanie witamin rozpuszczalych w tluszczach takich jak witamina A, E, D i K. Men's Support Extreme - tuttaj z kolei [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2020-03-15 19:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na redukcji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Nie jest to strategiczne, jaki rodzaj odżywki białkowej użyjesz, natomiast strategiczne jest jaki poziom białka w diecie zachowasz. Dlaczego wyższy poziom białka w diecie jest tak istotny podczas redukcji wagi? Białko przyspiesza tempo przemiany materii, jest budulcem dla naszych mięśni, przyspiesza regenerację potreningową oraz chroni masę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2019-10-29 17:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer - jak dawkowac ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Wszystko zależy od braków w Twojej diecie, ile kalorii Ci w niej brakuje. Kolejna rzecz to Twoje parametry czyli: wzrost, wiek, waga oraz ilość aktywności fizycznej w ciągu dnia. Osoby mające ok 80 kg wagi najczęściej spożywają dziennie od 70-150g odżywki typu gainer. Osoby o nieco wyższej masie, powyżej 90 kg wykorzystują 150-200 g produktu na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6089 Data: 2019-07-08 14:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia o 5 30 rano.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jeżeli nie bawisz się w diety typu j/nj i nie trzymasz odpowiedniego czasu postu to daj przed treningiem owsianke + jaja. Jak zrobisz porządny trening możesz mieć zamułe tak do poludnia. Po treningu dobry posiłek + ew mocna kawa i można wytrzymać. Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-08-26 09:29:44

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13156 Data: 2012-08-26 09:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a siłownia i rower

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Myślę, że przede wszystkim powinieneś wyznaczyć sobie jeden główny cel i pod niego układać treningi. Jeśli priorytetem jest bieg, to ułóż plan treningowy pod konkretny dystans, a siłownie oraz całą pozostałą aktywność (rower, pływanie) potraktuj jako dodatek, bądź zamiennik treningu biegowego. Trening siłowy proponowałabym 2 razy w tygodniu, po ok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2019-10-08 22:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAKG + Kofeina + Beta Alanine - Czy warto

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ja jak trenowałem rano, to po prostu pobudka, poranny rytuał, czasami kawa czaasami nie, czasami kuloodporna kawa, trening i po treningu dopiero posiłek Przetestuję jak nadarzy się okazja, na razie ten tydzień mam "wolny" i udaje się robić trening w południe przed obiadem, ćwiczy mi się przyjemniej i nie brakuje energii. Od następnego tygodnia jak [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2021-05-14 15:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shake zamiast sniadania ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dobrze dobrana dieta jest niezmiernie istotna nie tylko w uzyskaniu lepszej sylwetki, ale również w utrzymaniu zdrowia przez wiele lat. Dlatego też warto przyłożyć się do niej i trzymać założeń na tyle, ile będzie to możliwe. Warto mieć na uwadze to, że odstępstwo od diety raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi. Ważny jest jej ogół, a nie jeden [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11057 Data: 2018-01-13 09:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy ze snem - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Odkąd zacząłem zdrowo się prowadzić, ćwiczyć, jeść, mniej czasu spędzać przed komputerem itp, to znacznie łatwiej zaczęło mi przychodzić zasypianie. Wcześniej standardem było godzinne przewracanie się na boki :-) Zmienić godziny będzie trochę trudno, bo o ile mogę przyjść na siłownię o 6:00, potrenować około półtora godziny i pójść do pracy, to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2024-04-10 19:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć basen z siłownią

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Po pierwsze musisz ustalić sobie co jest Twoim głównym celem. Następnie podporządkuj mu działania treningowe, dietetyczne i suplementacyjne. Jeśli rozbudowa górnej części ciała jest Twoim priorytetem, to postaw na 3 dniowy trening Psuh, Pull, Legs z naciskiem na górne partie. Taki trening pomoże Ci ukształtować, rozbudować i wzmocnić sylwetkę. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2019-08-18 15:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banany przed treningiem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , pytanie - tylko po co Ci ten banan przed treningiem ? Banan jako owoc wysokokaloryczny nie jest dobrym pomysłem w diecie redukcyjnej. Jest on źródłem mieszaniny cukrów prostych i złożonych, przy czym ich proporcje zmieniają się w zależności od dojrzałości. Węglowodany zawarte w bananie bardzo szybko wchłaniają się z przewodu pokarmowego i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2021-02-22 22:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie BCAA KFD i Połączenie z Kreatyną

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jeśli trenujesz tylko siłowo to wystarczy ta porcja przed tren, po siłce normalny posiłek. Co masz na mysli z tym zalewaniem? Jak sie przestrzega diety to jest ok.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 14662 Data: 2015-02-19 22:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banan, insulina, redukcja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , pytanie - tylko po co Ci ten banan przed treningiem ? Banan jako owoc wysokokaloryczny nie jest dobrym pomysłem w diecie redukcyjnej. Jest on źródłem mieszaniny cukrów prostych i złożonych, przy czym ich proporcje zmieniają się w zależności od dojrzałości. Węglowodany zawarte w bananie bardzo szybko wchłaniają się z przewodu pokarmowego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2020-09-01 09:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAC a bezsenność.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] to efekt placebo i gdzies tam po spozyciu NAC nakrecasz sie, ze to wlasnie on jest problemem, to proponuje wrzucac sobie porcje NCA-a rano na czczo, a po jakims czasie spozyc posilek. sporo osob tak praktykuje, fajna opcja jak zalezy nam na dobrym dzialaniu suplementu. a przed snem polecam https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_GABA-opis38327.html

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2021-06-30 20:36:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ashwagandha - jaką wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] biorąc, ashwagandha może być przyjmowana zarówno przed, w trakcie, jak i po posiłku, w zależności od tego, co najlepiej pasuje do Twojego planu dnia/suplementacji. Ja wrzucam sobie przed snem z calym kompletem innych jeszcze supli typoych na pooprwe jakosic snu jak GABA< melatonina, tryptofan, Nie ma potrzeby czekac az posilek zniknie z woladka

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2024-04-18 08:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)