posilek przed po

posiłek przed i po treningowy ww złożone i białko coś co nie powoduje u Ciebie problemów z żołądkiem i lekkostrawnego

creatine micronized rano na czczo oraz po treningu po 5caps hard mass to tam gdzie masz braki w diecie mozna zastapic jakis posilek ktorego Ci brakuje nitroprogen jako posilek przed snem 50gr leucine fusion okolotreningowo pozdrawiam

[...] za bardzo w okrajaniu tej diety %) Nie jestesmy zawodnikami wyczynowymi wiec powinnismy miec luz, i nie martwic sie az tak tym zarciem. Wiadomo podstawa to dobre sniadanie , posilek przed i po treningowy oraz dobra kolacja. Ja zaobserwowalem po sobie : cwiczylem hst i widac cos spiepszylem albo mi to az tak nie sluzy bo nie szlo mi, no to [...]

Czy na prawdę bieganie 2 razy w tygodniu po 30-40 minut spowoduje takie straszne spowolnienie wzrostu masy? Moja dieta : Śniadanie ok. 8:00 Musli - 120 g. + mleko Orzechy włoskie Odżywka białkowa - 30 g. Drugie Śniadanie ok. 11:30 Chleb razowy - 4 kromki Ser żółty Polędwica sopocka Jabłko Obiad ok. 15:00 Ryż brązowy/makaron jajeczny - 100-120 g. [...]

Ja od 6 dni biore po 2 porcje dziennie rano na czczo i 30 min przed treningiem i wszystko jest ok... pobudzenie ostre ale praca serca w normie. a posiłek przed treningowy w jakiej porze zjadasz?? Ile przed treningiem?

Refresh. :) Dieta ok, ale w dni kiedy nie mam treningu jak jeść?? bo tu mam np. posiłek przed treningiem, posiłek po treningu.Kiedy nie mam treningu czyli wtorek, czwartek, sobota, niedziela zrobic osobną diete?? Prosze o pomoc jeżeli na dni bez treningu jest inna dieta to chciałbym wiedzieć ile białka itd. na kg

I Śniadanie: Owsianka + kefir/jogurt owoce suszone orzechy włoskie II Śniadanie: jogurt/twaróg + chleb razowy + oliwa z oliwek. Czasem będą to orzechy włoskie lub migdały. - warzywa Obiad: To co ugotuje mama, ale zazwyczaj jest to ryż/ziemniaki + jakieś mięsko czy też rybka, a czasem jak nie mięsko to soczewica. Posiłek przed treningowy: To samo [...]

no spoko ;) to tak o 22 wezmę 30 g WPC ( czyli 1h po ) a potem tak o 23 zjem 100 g sera białego + 10 g olliwy z oliwek .... nie mogę wykonywać HIITa w innych godzinach bo nie mam czasu ;/ czyli po HIITcie nie dostarczac juz na wieczór weglowodanów ?? ... posiłek przed HIITem możę byćtak 1,5 h przed i czy może to być makaron + ser biały ??

moj posilek przed treningiem to ok 30g wegli i 40g bialka do tego troche tluszczy jedna duza lyzka, 2h po treningu 100gram ryzu brazowego kurczak warzywa, wegle na poziomie 220g z czasem planuje schodzic max do 150g. Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-05-10 22:43:37

dla mnie kanapki nie są dobrym pomysłem na posiłek potreningowy, podczas treningu tracisz bardzo dużo różnego rodzaju substancji, dlatego posiłek po treningu powinien byc obfity i roznorodny, aby uzupełniał stracone minerały itp. Najlepszy ryz piersiaczek i suróweczka, kanapki moim zdaniem lepsze jak juz na posiłek przed treningiem

1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram/dałbym wiecej *2 jaja całe ok. 100 gram Mozesz dodać rodzynki 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram Ok dodaj warzywa 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z [...]

Co do wczesniejszych pytan,to na jakich produktach w takim razie mam bazować w diecie?Bo np codziennie z rana jadłem omlet z mąki orkiszowej+jaja a na posilek przed i po treningowy kurczak+ryz.Nie bylo zadnego urozmaicania.Moge sobie jesc np wędline dobrej jakosci+pieczywo na sniadanie? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-01 21:53:28

Zapomniałem napisać: Posiłek przed tren jem 15.30-15.40 o 16 biorę dawkę przedtrenigówki i o 16.30. Czy to dobór sposób? Czy ten posiłek przed pobudzaczem nie zakłóci po części jego działania?

Ostatni posiłek (przed snem) jest wysokobiałkowy po to aby zahamować katabloizm - rozpad mięśni w nocy. Jak coś źle powiedziałem to mnie poprawcie

witam układam dietę do ćwiczeń na siłę, zapotrzebowanie kcal wyszło mi 2500 ,że podczas dni treningowych tyle muszę wsunąć to wiem ale czy podczas dni odpoczynku tez muszę jeść na takim poziomie??? Ćwiczę w pon. śro. pią. I jeszcze jedno w dni treningu mam posiłek przed treningowy i po a czy w pozostałe dni tez mam je jeść czy nie???? z góry [...]

zmien... z tego co wiem posilek przed treningowy i po treningowy to najwazniejsze posilki... a do tego jestes na masie wiec taka ilosc ww po jest stanowczo za mala! jestes na masie wiec to normalne ze edziesz jadl 2-3 "obiady" dziennie... posilek po treningu nie liczac carbo powinien byc bardzo zbilansowany zawierac mnustwo wegli i dio [...]

Hej mam pytanie co do odzywiania po treningu. pracuje na nocki 4x4 a na silownie chodze co drugi dzien takze wypadaja mi dwa treningi prosto po pracy (cwicze zawsze rano). czy wowczas powinnam zjesc normalny posilek przed i przede wszystkim po silowni skoro wracam i ide spac?

Kolego, jesteś młody - ektomorfik - twoja dieta głównie powinna bazować na węglowodanach (50-60% zapotrzebowania) a posiłek przed i po siłowni powinien być w nie właśnie najbardziej obfity. A ile czasu przed siłownią to już zależy od tego jak trawisz - bo jedni mogą po pół godziny od posiłku ćwiczyć a inni po 2 godzinach.

[...] 300 4 0 43 195 4 Kefir 2% tłuszczu 200 7 4 9 102 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 -> ziemniaki out!!! najlepiej zastapic je makaronem...btw rozumiem ze jest to posilek przed treningowy ??:> Ryż biały 100 7 1 77 344 5 Mięso z piersi kurcz 100 22 1 0 99 Pomidor 100 1 0 2 15 Marchew 50 0 0 2 10 -> jezeli jest to posiłek po [...]

W moim przypadku to jest tak:przychodzę ze szkoły o 14.20, jem posiłek przedtreningowy, na 15 na silownie, po siłowni potreningowy, a za jakies 2,5-2h dopiero obiad.Żebym mógł chodzic o pozniejszej porze na siłownie to najpierw by był obiad, potem posilek przed i po...