posiłki po treningu

[...] okolotreningowki wazne ze masz duzo bialka oraz wazne ze masz odpowiednia dla Ciebie liczbe kalorii :D Z tymi węglami chodziło mi o to, że zazwyczaj okołotreningowe posiłki są bez węgli. Więc kiedy robie same aeroby, to posiłki okołotreningowe wyglądają podobnie, czyli bez węgli Teraz do siłowych dodam węgle, a do samych aero nie. Clear? [...]

16.02.2016 Kolejny DT i ponownie jestem zadowolony. Trening Po prostu SUPER, dawno nie miałem takiej pompy. Nadal układam program treningu, narazie wszystko zmierza w dobrym kierunku. Mniej serii więcej powtórzeń krótkie przerwy między seriami- do minuty, ewentualnie w zależności do czasu potrzebnego na zmianę ciężaru- dłuższe między ćwiczeniami. [...]

[...] posiłków już była lajtowa %-). Wczoraj jednak już chodziłem głodny praktycznie w godzinę po każdym posiłku. Jak tak dalej pójdzie, można zacząć wrzucać bardziej objętościowe posiłki %-) Fotka z posiłków nr 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/35/ilos.jpg Trening : Siłownia PRO 11,30, Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. [...]

[...] 1868 kcal (2633kcal) 71% Dieta: 2/6 Impreza było, na pewno więcej kalori, ww i tłuszczy wpadło, ale nie wliczałem przekąsek itd. itd. Niestety jak to przy imprezach bywa, dieta fatalna, jedynie 3 pierwsze posiłki utrzymane. Pzdr. Zmieniony przez - Kashey w dniu 2011-01-08 11:45:44 Zmieniony przez - Kashey w dniu 2011-01-08 12:04:36

[...] od diety i doboru pór posiłku) dać jakieś źródło białka i tłuszczy, ewentualnie węglowodanów (w przypadku rannego treningu). Pesymista - poczytaj o j/nie jem albo też 'okresowym poście'. Nie ma przeciwskazań abyś zjadł 3 ( albo też to co w 3 zjeść w 2) posiłki w ciągu tak krótkiego czasu o ile masz odpowiednio rozłożone poprzednie posiłki ;-)

[...] również ciężko 2c. bardzo czułam barki po wtorkowym treningu 2d. jw 3. ok SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Glucosamine przed treningiem- 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000, Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 5 posilku- omega3, [...]

Wierz mi, że nie grozi Ci chęć na częstsze posiłki hehe. Jakiś tam napój możesz wrzucić, ale nie dużo, bo wiadomo że to sam cukier. Fruktozy też raczej unikaj, tylko po samym treningu alby glikogen wątrobowy uzupełnić. Ja ostatnio dużo pije Coli Zero i Pepsi MAX, więc możesz to. Albo Lifta, ale tego starego z białym napisem, bo ten nowy jest już [...]

[...] taka głodna, a mąż z dziećmi czekał na mnie z kolacją, że odpuściłam dziennik i jadłam ten ostatni posiłek znowu na "oko" więc nie było szansy wyregulowania BTW ostatnim posiłkiem. Niestety widzę, że muszę się do tego przyłożyć bardziej, być może minimalnie planować te posiłki, bo to się trochę rozjeżdża. warzywa: jarmuż, fasola zielona [...]

[...] kontynuować ciężkich treningów. Wszystko jest kwestią organizacji. Zakup sobie 2-3 pojemniki plastikowe, wygospodaruj w planie dnia 30 minut wieczorem, by przygotować sobie posiłki na kolejny dzień (jeśli rankiem nie dajesz rady, bo wcześnie zaczynasz zajęcia). A jeśli zaczniesz tłumaczyć, że to wstyd jadać w szkole czy pracy i głupio Ci przed [...]

Zajeło mi to troche czasu ale cos wyszło:p wszystkie posiłki robie sam oprócz posiłku po treningowego który jem w formie obiadu mamy Kaloryczność wyszla mi na poziomie 3000kcal przy zachowanych proporcjach poszczególnych składników.Prosze o wasze opinie! z góry wielkie dzieki Po wstaniu:7:00 L-glutamina 2tab,5g mono,witaminy/mineraly 1Posilek [...]

[...] 231 g (46%)tł: 60 g (27%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-19 śniadanie w postaci 4 jajek niestety poskutkowało atakiem kolki ale staram się przestawić na 4 posiłki, bo mi czasu brakuje i dlatego muszą być troszkę większe ;) za 3 tygodnia idę na weekend dzo szpitala i koniec z tym worem SKS się włączył na całego wzrok się popsuł, [...]

[...] :-) Natomiast 28 kupię i zamówię 40. Ominę 36 kg. Wolę mieć za ciężki odważnik i parę ciężkich. Jadłem dzisiaj wręcz po dworsku. Same malownicze potrawy. I znowu tylko trzy posiłki. Nie musiałem więcej. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/image3.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/image4.jpg Ojciec wyhodował [...]

pracuje popoludniami i nocki w systemie zmianowym wiec po co gadanie o zarywaniu nocek . pisalem o tym wczesniej. pisalem rowniez ze z progresja ciezaru nie mam absolutnie problemu , dokladam po 2-4 kg co tydzien do zlozonych cwiczen od 4 tygodni i silowo ide na przod co znaczy ze regeneracja nie jest zla, sypiam po 7-9 h dziennie, reguralne [...]

[...] rzeczy i naprawdę polecam szkolenia Kuby . Sam zamierzam wprowadzić zmiany u siebie sprawdzić różnicę . Tzn podbiję trochę tłuszcze węgle lekko obniżę . Spróbuję zastosować posiłki B+T , suplementować się D3+K2 , uszczelnić jelita . Co do aktywności to telefon wyliczył 6km spaceru i tyle dałem odpocząć sobie po 4 dniach treningu . [...]

[...] źródłem węgli jest chleb razowy ( taki charakter pracy ), czy można to przeboleć czy trzeba to zmienić ? - od poniedziałku do piątku mogę ćwiczyć wyłącznie po 19 więc mam 4 posiłki wcześniej wiec jak powinien wyglądać ostatni, po aerobowy ? ile białka , czy jakiś tłuszcz zdrowy, czy węgle ? - sobota i niedziela to aeroby rano na pusty żołądek, [...]

[...] przybyło tu i tam w wymiarach \-) ale jakoś mi nie jest źle z tego powodu, bo wiem że wskakując na czystą miskę wszystko wróci do normy :-)) Miska wyższa, stabilizuje ww i posiłki, żeby powoli wchodzić na bilans zerowy a później i dodatni, bo zima to w końcu MASAAAA %-) Z moich obserwacji własnego ciała, jest coś co mnie niepokoi delikatnie @-| [...]

[...] Ja np. nie mogę w dzień pić kawy, bo po niej nie jestem wcale głodny. Jedyny plus, że jem o stałych porach to fakt, że mój organizm się już przyzwyczaił do tych pór i posiłki w miarę nieźle zjadam, ale nigdy nie jestem głodny. Antos098 Nie jem ich (owsianych) cały czas. Najczęściej na przemian z jajecznicą, ale OK. Wezmę pod uwagę Twoją [...]

[...] jest skupienie podczas treningu. Jak czasami przyjdą jeszcze 2 kumple i rozkręcają mi sztangielki to wychodze z siebie. -------Dieta------------ 6/10 Z pewnoscia moje posiłki są bardziej przemyślane jak wcześniej. Staram się spożywać takie ilości jedzenia by mój organizm był w stanie zbudować mięśnie. Nie jem żadnego syfowego jedzenia. [...]

[...] zacząłem czuć straszy dyskomfort na kichach, dzisiaj z rana dalej się utrzymywał i czuję się trochę jak balon. Mniemam, że za sprawą wczorajszej ilości tłuszczy, bo jest to wysoko jak na mnie. Jak ogarnę, to będę jeszcze wstawiać filmiki roboczych siłowych ćwiczeń aby móc sobie wrócić do nich za jakiś czas. Przykładowe posiłki pre i post:

[...] tłuszczy, bo jest to wysoko jak na mnie. Jak ogarnę, to będę jeszcze wstawiać filmiki roboczych siłowych ćwiczeń aby móc sobie wrócić do nich za jakiś czas. Przykładowe posiłki pre i post: /SFD/2020/9/28/a1178302d16442528a21a84352d74df1.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-09-28 19:25:44 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-09-28 [...]