posiłki po treningu

[...] a ujmujesz w nietreningowe, albo niezaleznie od tego czy dzień jest treningowy czy nie bawisz się w rotację, nie ma co za dużo kombinować bo sie przekombinuje i pogubi posiłki powinny być rozłożone w równych odstępach, ostatni jedzony niedługo przed snem - Twój ostatni posiłek jest na mój gust za mały, ja bym tu wrzucił 150 gram serka [...]

ja tam napisalem nie ze bede cwiczyl zaraz po posilku tylko jadl zaraz po treningu napisalem posilek V bezposrednio przed treningiem. czyli chodzi o to zeby spac 8 godzin tak a odstep miedzy ostatnim bialkowym posilkiem a snem nie ma wiekszego znaczenia ? Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-06-30 14:12:11 Jeszcze jedno czytam post o odzywianiu przy [...]

ja biore od niedzieli mitro;)i lece na 3 tablach 2 razy dziennie;)przed treningiem biore 10g bcaa xtra activlaba i 7,5ml lonto drink vitamin pear;) to samo powtarzam zaraz po treningu;)ogolnie jestem na malej redukcj;) co do mitro to czasem kapke sie w glowie kreci ale to zapewne z racji ze dopiero zaczalem..organizm dopiero ogarnia;)zdjecie przed [...]

1. Posiłek poranny o godzinie 7.10 -400g mleka B:26,4 T:30,0 W:37,6 -50g Płatków owsianych wiecej owsianych + bialko jakies np troche sera bialego, jaja, do tego jeszcze daj orzechy, pestki z dyni, slonecznik B:5,95 T:3,6 W:36 2. Posiłęk w Szkole około godizny 10-11 -200g jabłka daj tu posilek jakis np kanapki z czym, maslanke, bo w sumie [...]

[...] mało białka. (Mało ale pokrywa zapotrzebowanie) 4 p.- więcej prostych węgli. (W czym proste węgle sie znajdująoprocz miodzie?) Zresztę zjedz trochę później, zrob z tego 2 posiłki. no i gdzie tu jest białko?? ( Nie moge z tego zrobic dwóhc posiłków ponieważ nie mam za bardzo an to czasu i nie mam za bardzo pieniędzy do dyspozycji) 5 p.- wywal [...]

[...] się testować co mi nie służy, wyłączyłem pierwszego dnia gainera, durgiego serek wiejski, trzeciego owsiankę(te 3 produkty brałem za przyczynę kłopotu) i nadal to samo. Inne posiłki jadam w porach rannych, więc nie sądzę, że one mają coś wspólnego Dżem używam do serka wiejskiego jako poprawę smaku i pochodzi on z domowego wytwórstwa. Czy nadal [...]

[...] się testować co mi nie służy, wyłączyłem pierwszego dnia gainera, durgiego serek wiejski, trzeciego owsiankę(te 3 produkty brałem za przyczynę kłopotu) i nadal to samo. Inne posiłki jadam w porach rannych, więc nie sądzę, że one mają coś wspólnego sproboj ograniczyc mleko ,lub nawet na pare dni calkiem z niego zrezygnuj, jak kolega wyzej zauwazył [...]

Bylem na silowni przedtem zjadlem 2 posilki o godz 8 i 10;30 plus duzo wody bo biore krete i mialem odruchy wymiotne kaszlalem jakbym mial rzygnac zaraz pozniej doszedl gainer po treningu to normalnie sie balem do tramwaju wejsc bo myslalem ze zaraz rzygne ale jakos dalo rade teraz juz lepiej. Komentarze mile widziane ; d I jeszcze jedno miesa 3x [...]

no wiec tak... od jutra zaczynam diete :) zmodyfikowalem troche poprzedni spis, bo jednak w szkole musze zjesc 2 posilki minimum, wywalilem odzywke, no i nie wliczalem warzyw bilansu :) zapotrzebowanie ok. 2670 kcal, ucialem 200 kcal na poczatek !! rozklad makroskladnikow : B:2,3g/kg masy (198) ww:2g/kg masy (172) tł:1g/kg masy (86) I posilek : [...]

Pisząc "dieta" miałem na myśli to, co jem, bynajmniej nie układałem sobie żadnej diety. Czy mógłbym prosić o jakieś nakierowujące wskazówki? W tej chwili mam 4 posiłki (z czego w 3 białko). Na razie jeszcze nie zacząłem ćwiczyć (czekam na ortezę na dłoń), więc nie wcinam tyle białka, dorzuciłbym np. 0,5l kefiru do 2. śniadania oraz 3 x [...]

Witam Zacząłbym od sprawdzenia diety, i to ją na początku postarał się dopiąć na ostatni guzik. Jeżeli będziesz miał z tym problem proponuje rozpisać tutaj posiłki które obecnie spożywasz z uwzględnieniem: - godziny spożycia posiłku - miary produktu użytego (np. 100g filet z kurczaka, pojedynczy filet z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, łyżeczka [...]

Dla czego 15 minut przed treningiem banany a po treningu sam tuńczyk ?? Ułóż sobie jadłospis na 3-4 posiłki dużo nie ważysz a spokojnie wtedy ułożysz sobie pełnowartościowe posiłki a nie takie jak II posiłek. Pozdrawiam

[...] kostki. Do tej pory zeszło 18kg, waga 92. 2. Gdybym chciał dorzucić sobie cardio rano naczczo, a po południu robić trening silowy to jak rozlożyć węgle? Na ten moment jem 4 posiłki. Rano jaja i 2 kromki domowego chleba, potem przed treningiem mięso, węgle i tłuszcz, po treningu to samo i wieczorem nabiał/szejk białkowy.Czy mam coś jeszcze [...]

[...] 00 Kasza gryczana z miesem czy rybą oliwa warzywa III Posiłek ok 12:30 to samo co w II cos jak wyżej jak jesteś w szkole dział kuchnia masz przepisy na pełnowartościowe posiłki IV Posiłek godz ok 15:30 Ryż biały 1 x 100 g (100g) 344 6.7 0.7 78.9 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) 124 26.88 1.63 0 + Surówka Suma: 468 [...]

Centurion - kilka pytan co do twojej wypowiedzi trening mam pon, wt, czw, pt - od ok 17 do ok 19 - jak proponujesz rozlozyc poszczegolne posilki ? co do warzyw - moga byc surowe ? rozumiem, ze mowiac miecho masz na mysli cycka lub wolowinke (raz na powiedzmy tydzien lub dwa) oraz jesli ryz to brazowy ? ps. o co chodzi z tym olejem lnianym ? [...]

przed i po treningu posiłki okołotreningowe mają być

po treningu to woda z parowek a tak na serio to musisz zjesc duzo bialko i ww. np kurczak z ryzem, jesli tak wygladaja Twoje posilki jak opisales to idz do dzialu odzywanie obowiazkowo. miesnie sie spalaja jedynie przez pierwsze 20min jesli jestes zle odzywiony przed bieganiem, po 20min juz leci z tluszczu wiec mozesz biec i biec. Tylko po [...]

[...] nie ma ważne zebys był coraz lepszy na sali treningowej ROZUMIESZ wejdz do ATLASU CWICZEN i zobacz jak wygladaja cwiczenia. Dieta dla ciebie to narazie pożadne regularne posiłki wejdz do działu odzywianie i tam sie ogarniesz w tym temacie masz tam rózne artykuły i także jedzonko pod SW acha na koniec sesji treningowej areoby wes sobie 2 razy [...]

[...] się to dziwne trochę. heh kurcze tyle mam jeszcze pytań ;] 1. czy w śniadaniu to białko które jest powiedzmy w tych 100g płatków też bierzemy pod uwagę przy wyliczaniu?? 2. posiłki typu makaron z serem, naleśniki czy pierogi lepiej jest dać przed czy po treningu?? i jak je wliczać?? pozdro i dzięki za podpowiadanie ;] Zmieniony przez - matias21 [...]

Posiłki ułóż tak abyś przed i po treningu miał ten ryż/makaron/kaszę + pierś/rybę bez żadnych tłuszczów czy owoców, owoce daj rano najlepiej. Mleka dałbym jedną porcję 250ml dziennie, reszta to zbędny cukier. Ogólnie to bardzo ładna dieta :)