posiłka

fajne ciasto tam na stole, takie wlasnej roboty najlepsze warzywa dobrze odkwaszajace to szpinak a jak niedajesz rady ich tyle jesc to chodz proszek zasadowy sobie kup ta barjera szybko peka z warzywami, tez tak kiedys mialem ze same mieso i ryz jadlem a na warzywa niemialem miejsca, tak mi sie wydawalo do tego czulem sie tak objedzony ze szok a [...]

No to czas na pierwszą relacje :) Dzis wstalem o godz 8:50 po czym zjadlem sniadanie (100g platkow owsianych, 4 jaja), zażyłem pierwszą kapsułke muscle test-a, po niecalej godzinie wypilem Hyper Pomp-a i za pol godziny na trening. Na treningu przedtreningowka rozkrecila sie tak dopiero przy 2 cwiczeniu, nie było jakiegos strzału energii, ale było [...]

http://www.sfd.pl/ACTIVITA_Master_Meal_%2D_darmowe_testery-t331715.html#post2 wysylac powiadomki po cieple posilka wchodzic puki mozna

Oj zapomniałem dopisać, który numer posiłka to jaki posiłek. I - rano, wiadomo II - okolice południa, szkolny III - przedtreningowy IV- potreningowy V - kolacja Czyli orzechy przenieść na potreningowy posiłek? Zamienić śledzia na tuńczyka nei powinno być problemu, choć tuńczyk zawsze suchy mi się wydawał :) Banany powinno zostać całkowicie [...]

****** DZIEŃ6 ****** Sobota - Nietreningowy Jak już wcześniej pisał, wstałem o 10, łyknąłem 4kaps Creatine^3 a o 10:30 śniadanie. Jako, że jest nie treningowy i trzeba sobie wkońcu urozmaicić jedzenie po 5 dniach jedzenia identycznie tego samo to na śniadanie jajecznica z 2 całych jaj + 2 biłka, 2 kromki Grachama z masłem orzechowym i leczo [...]

[...] soli. Dostałem już reprymendę (za co bardzo dziękuję jednemu z forumowiczów). Od dzisiaj wpada 8gr soli ekstra co bym lekko odżył i stanął na nogi :-) Do tego wrzucam makro posiłka trzeciego. /SFD/2022/1/21/60a42530fbd04ac1a3de91870d6aa6ba.jpg /SFD/2022/1/21/29a02354a3434a1ba300397419d2615a.jpg /SFD/2022/1/21/8d10b81be7ac42a18e5faee88815339b.jpg [...]

W niektórych posiłka powinny być tłuszczee (oliwa ,orzechy) iii 1100 kcal 70g białka 116g węgli 38g tłuszczy. lepiej się czyta jakby było tak : 1100 kcal białka 70g węgli116g tłuszczy38g Mało Przejrzyście napisałeś:P Jak Dla mnie dieta to wymiany , słaba Poczytaj jescze bedzie ok:) Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-26 [...]

[...] rekina, magnez warzywa: chili, papryka, pomidor, marchewka, koper włoski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cf9598fe01b4c32baa1358d47151ff4.png posiłek 5 będzie będzie z częścią posiłka 3, więc nie krzyczeć ;P ZWIERZENIA :-D Trochę się dzisiaj zdołowałam moimi wynikami, bo na nogi spoko, jakoś się kręci coraz wyżej, ale jeżeli chodzi o obciążenia na [...]

Darus161 no jest problem, powiedzmy zaplanujesz sobie 3 posilki (sniadanie - dom, 2 nastepne - szkola) i potem 4 w domu a tu cos ci wypadlo wrocisz do domu 2h pozniej czyli zjesz go pozniej i np. nie bedziesz juz mial ochoty jest ostatniego posilka bo zjesz po treningowy bedziesz zmeczony i usniesz i juz masz diete zmieniona. Co do mnie: W [...]

[...] 5g \ W: 17g \ Twaróg półtłusty 100g+jogurt naturalny+pare truskawek(bądź inny owoc) Razem:2500kcal \ B: 172,5g \ T: 59,1 \ W: 305 \ prosze o opinie :) @dodaje że nie widać posiłka po godzinie 9:40, ale wrzuce coś do jedzenia bo musi być odstęp 3h max, także jak wracam ze szkoły 15:30 a siłka o 16 to musze cos wczesniej zjesc + potem [...]

zobacz co pisze pod suma dobowa :D "podana bez 4 posilka " :))

Czy białko Trec NitroProGen nada się do tego aby w szkole miec posilek z tego białka + orzechów włoskich + płatków owsianych i do posiłka odrazu potreningowego białko + płatki owsiane ?

ja tez ale ostatnie 2 dni płatki mi sie skończyły to troche cukru użyłem, bo strasznie sie chce bez ww do pierwszego posiłka no a dziś święto to płatków ni kupie

Hmmm Teraz sie troche pogubilem. Masz zastrzezenia jedynie do posilku nr 4 czy do calej diety nietreningowej? Jezeli do posilka nr 4 to co powiesz na to aby on wygladal tak: Pierś z kurczaka - 150g Fasola szparagowa - 300g Banan - 100g Oliwa z oliwek - 15g Dalem tego banana po to aby troche kalori bylo. Jest nieco ponad 2000 w dni nietrenigowe. [...]

W TAKIM WIEKU SIŁOWNIA?! :O :D Widze, ze juz popelniles pare bledow, ale kazdy je musi popelnic, wiec nic sie nie martw i tak zaczynasz calkiem niezle. Przede wszystkim za wczesnie siegnales po kreatyne, nie ma sensu odbierac organizmowi tego co pozniej moze Ci sie przydac duzo bardziej. Pamietaj o przerwach w stosowniu kreatyny, aby byly [...]

[...] obciążenie, mam nadzieje że efekty po dwóch miesiącach tam będą już widoczne. Prosiłbym też kogoś, koleś ty dobry chłop to pomożesz o sprawdzenie diety i wstawienie jednego posiłka ew. modyfikację innych, ciężko było mi ją zrobić żeby jednocześnie była dobra na redukcję, do biegania na długie dystanse i złapania troszkę mięśnia : Śniadanie 7:00 [...]

Generalnie po siłowni można młócić co popadnie - to jedyny taki moment, kiedy organizm zasysa wszystko . Tylko zaraz po staraj się unikać tłuszczy. Chyba że rąbniesz serwatkę po treningu, a po 20-30 minutach posiłka .

u mnie pala dziala ale ochoty przez ostatnie tygodnie zero. dieta bez tluszczu daje takie skutki.ale albo forma albo ruchanie.redukcje koncze w sobote i powoli wszystko zacznie sie normowac. tez podjem DHEA 100 mg mam natrola. jak to jadles po posilka rano na noc w dawkach dzielonych czy na raz?

Ok ja lecę szamac posiłka i na robotkę bYYYYOOUU

Promocja 15%. Także wolałem hurtem zamówić a suple z pewnością wszystkie wykorzystam. :) "Posiłka" 7 opakowań za darmo, także mam 3,5kg dobrego BCAA z dodatkiem witaminy C i B6 w zapasie do nowego roku conajmniej. :)