posiłek przed snem

własnei l-karnityna to taki przereklamowany badziew dla pan wychowujących dzieci lepiej thermo speeda zapodaj lub meta burn xtp hmb tez bym darował na kożyść BCAA bo chyba jako antykatabolik go stosujesz ale po fakcie napsiales posta i ta kolacja wogole do bani owoce przed snem zastanów sie czyste białko daj te 40g a 2 posilek daj jakies [...]

[...] półtłusty+oliwa z oliwek I mam problem z tym cholernym obiadem :P Wydaje mi się, że jak zjem kolejną porcję kurczaka/ryby to mi już bokiem wyjdzie poza tym to nie jest posiłek okołotreningowy więc chciałbym uniknąć tu węgli. Do tej pory jadłem taką kopię przedtreningowego jako obiad ale nie wydaje mi się, żeby było to dobre dla mnie, poza [...]

możesz zrobić posiłek bez węgli pewną ilość również uwzględniłbym w posiłku przed snem-może poprawić jakość snu ;-)

Edit: oczywiscie tam wkradł się moj błąd bo posiłek piąty wzięłem jako potreningowy dlatego kazalem wyrzucic warzywa i zmienic zrodlo ww.ile przed snem jesz kolacje?ryz zamieniaj z kaszami/makaronami.poledwica jest słabej jakosci w naszych czasach. sledzie najlepiej nie marynowane,w jak najnaturalniejszej postaci.diete sie modyfikuje (podwyzsza [...]

A dokładniej posiłek czysto białkowy, jakiś tuńczyk, chudy twaróg itp. - sprawdz tabele BTW, jak np. tą - http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm i nie musi być o 19-20, tylko ok. godzinę przed snem. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-22 20:51:16

posiłek 7 wywalić ?? sam ser twarogowy wystarczy przed snem ??

to co proponujesz zamiast tych owoców/warzyw i jogurtów o 14? Mój w-fista mi polecił, abym jadł rano (maks 30minut po przebudzeniu) i później co 3 godziny , posiłek ostatni max 3h przed snem + 2 litry wody dziennie. trening to w ciągu tygodnia 2 razy bieg stałym tempem (trucht) i 3 razy HIIT na rowerze stacjonarnym

po treningu musisz uzupełnic substancje odżywcze bez względu na godzine ! ostatni posiłek jesz około 1-2h przed snem ! ;) najlepiej twaróg lub jakies białko długowchłanialne

Jajka dobry wybór na ostatni posiłek, tylko na ile czasu przed snem je jesz?

[...] ok. 100 gram 2.II śniadanie Gainerek 3.IIIśniadanie *kanapki z szynka + jogurt 4.obiad *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki TRENING 5.posiłek po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram *owoc *orzechy 20 gram 6.przed snem BIAŁko Czy to totalna kicha? Czy te odzywki dac po posilkach czy zamiast ich tak jak [...]

[...] wyżej napisali ACT będzie najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie w tej chwili . Pozdrawiam. PS. Nie zapomnij dobrze się odżywiać, 4-5 posiłków dziennie co 3 godziny. Każdy posiłek powinien zawierać węglowodany i białko z wyjątkiem ostatniego 2h przed snem, który nie powinien zawierać już węglowodanów. Najpopularniejsze źródła białka: - filet z [...]

[...] lnianego 2. 50 g ryżu + 200 g kurczaka + warzywa ( szkoła ) 3. 50-80 g chleba żytniego/razowego + kurczak / wołowina / ryba i warzywa (szkoła) (tutaj potrzebuje szybki posiłek ze względu na 5 minutowa przerwe) 4. warzywa + 3 jajka / białko 20 g TRENING 5. 200 g ziemniaków + 200g kurczaka + warzywa (opcjonalnie 50g. miodu + 250 ml mleka [...]

A ile godz przed snem powinien być spożywany ostatni posiłek?

Mateo 1983 chodzi mi o taka z grubsza narzucona diete ktora bede urozmaical i dawal zamiennie produkty o tej samej definicji bialkowo/weglowo/tluszczowej./wporządku Warzywa jem i to w dosc sporych ilosciach. Poprostu ich nie wypisalem bo jest okres zimowy i te warzywa obecnie dostepne to nie wazywa tylko sama woda i chemia .../warzywa jedz jak [...]

nie daje rady jesc 6 czy 7 posilkow, stosuje ją 6 tydzien i widze efekt wiec tak zostanie. Nie mam rozpisanej tej diety dokladnie tu bo mam ją w głowie , stawialem nowy system i wszystko sie poszło, a co do spalacza to burnera biore bardzo slaby tylko po to by lepiej pocic sie na aeroby i to na tyle + bcaa a tak po za tym to mam bialko serwatkowe [...]

Aż tyle posiłków??? Nawet 7? Myślałem że 5 posiłków starczy, co do posiłku 30 minut po przebudzeniu to się zgodzę, ale posiłek 1h przed snem? Czy to zdrowo? Co zamiast cukru, np. do słodzenia herbaty? Może być miód?

[...] 150 12,5 10,7 1 1 banan 100g 74 0,9 0,3 17 ---------------------------------------------------------------------------- III posiłek 10 343,8 36,3 3,5 41,2 ----- ---- --- ---- chleb pełnoziarnisty 60g 121,8 2,8 0,7 26,2 [...]

[...] PO TRENINGU GO WSZAMASZ,MOZESZ DAC TEGO POMIDORA Z PIERWSZEGO SNIADANIA,JAJA OKI MOGA BYC ---------------------------------------------------------------------------- III posiłek 10 343,8 36,3 3,5 41,2 ----- ---- --- ---- chleb pełnoziarnisty 60g 121,8 2,8 0,7 26,2 kurczak 150g 150 32.2 2 0 ogórek 100 g 15 0,7 0,1 2,9 jabłko 100g 57 0,6 [...]

[...] oliva z olivek 5g--------------------------41,2------0---------4,6---------0 --------------------------------------------------------------------- III posiłek około 10----------------------kcal--------b---------t---------ww--- kurczak 150g-------------------------------150------32.2-------2---------0 ogórek 100 [...]

ostatni posilek 3-4 godziny przed snem dlaczego ??