Dieta redykcyjna do oceny

Witam, chciałbym abyście ocenili moją diete na redukcje (chciałbym zrzucić z 7 kg), na razie napisałem sobie tylko 3 dni, ale chciałbym wiedzieć czy takie coś dałoby radę.

Poniedziałek.
7:30 - jajko, 4 kromki chleba razowego, herbata, owoc, 2 garście orzechów
11:05 - 2 kromki chleba, owoc/warzywo
14:00 - owoc/warzywo
(1,5l wody w szkole)
15,16:00 - obiad
18:30 - 2 kromki chleba, herbata, sałatka warzywna bądź owocowa
Później - orzeszki ziemne, jeśli będe głodny.

Wtorek.
7:30 - Płatki śniadaniowe na mleku 0,5%, owoc, 2 garście orzechów
11:05 - 2 kromki chleba, owoc/warzywo
14:00 - jogurt jogobella
(1,5l wody w szkole)
15,16:00 - obiad
18:30 - 2 kromki chleba, herbata, sałatka warzywna bądź owocowa


Środa
7:30 - 2 jajka, 2 kromki chleba, owoc/warzywo
11:05 - 2 kromki chleba, owoc/warzywo
14:00 - jogurt jogobella
(1,5l wody w szkole)
15,16:00 - obiad
18:30 - 2 kromki chleba, herbata, sałatka warzywna bądź owocowa

Nie.
Wszystko do zmiany praktycznie.
Czytaj zbiór linków z tego działu (podwieszone).
I licz ile Ci wychodzi b/w/t (w kalkulatorach z potreningu.pl/klakulatory )
I BTW
Jedzenie dużej ilości owoców w ciągu dnia nie sprzyja redukcji...

to co proponujesz zamiast tych owoców/warzyw i jogurtów o 14? Mój w-fista mi polecił, abym jadł rano (maks 30minut po przebudzeniu) i później co 3 godziny , posiłek ostatni max 3h przed snem + 2 litry wody dziennie. trening to w ciągu tygodnia 2 razy bieg stałym tempem (trucht) i 3 razy HIIT na rowerze stacjonarnym

mogę Ci wysłać dziennik żywieniowy (to co jadłem przez ostatni tydzień) ponieważ mój w-fista kazał mi go zrobić, i na podstawie tego powiedział mi co dodać, a co odjąc od diety. Może też coś takiego dasz rade zrobić :P?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.