Już jest dobrze nie było to od panto te przelewanie tylko porostu wegle mi nie leżą na noc przed snem , same bialkowy posiłek wchodzi tylko w grę bez wegli ;)
Posiłek potreningowy musisz zjeść w ciągu 20min po treningu (czyli jeszcze na siłce ) - taki jest czas maksymalnej przyswajalności w/w w celu odbudowy poziomu glikogenu. Wtedy czyste białko bierzesz przed snem.
[...] masa. Micha czysta, bez udziwnień mięcho, kasza/ryż/makaron, warzywa, jaja Z tego co łykasz zostaw tylko probiotyki, reszte odstaw. Rano na czczo esomeprazol, dalej 1 posiłek i zaraz po nim Gaviscon. Gaviscon powtórz po środkowym i ostatnim. Colon C daj 5g przed ostatnim posiłkiem, a tuż przed snem dawke probiotyku na noc. Jak masz [...]
Aktualnie z problemem sobie poradziłem okazało się że węglowodany przed snem nie mogą iść tylko sam bialkowy posiłek ale od czwartku wrzuciłem turę 60mg ed i chyba siedziała meta w niej i wątrobę zaczalem czuć dzisiaj dostałem z androchemu i przeszło, poszło 40 mg z ando bo od południa dostałem jutro pójdzie 50 mg i zobaczę bo żoładek coś [...]
[...] CARBO ZARAZ PO TRENINGU (to 40 min bo z carbo pije CP i nie chce mieszać CP z mlekiem w którym rozpuszczam białko)PIJ BIALKO NA WODZIE..(cp przed treningiem) godzinę pożniej posiłek tzn 100g ryż brązowy i 150g pierś z kurczaka I TEN POSILKE DAJ 30-45MIN PO SZEJKU. a na noc przed snem 125g twarogu półtłustego OK:). Czy powinienem zrezygnować z [...]
WIEK:18 CZAS REDUKCJI: aż uznam, że starczy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : ? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak uznam, że dobrze wyglądam ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1 posiłek: 2 jaja, platki owsiane, kakao 2 posiłek: chleb razowy, twaróg z tuńczykiem 3 posiłek: jajka, tunczyk, warzywa lub ryba, jogurt naturalny, warzywa 4 posiłek(przed [...]
[...] 50gr + jakbłko - 14,00 - gigantyczna sałatka ( z całą obecnie dostępna zielenina w warzywniakach+ łyżka oleju z pestek winogron) - 15,00- jabłko + 2 łyżki otrębów (ten posiłek wprowadziłam niedawno ponieważ podczas treningów czasami drżą mi mięśnie.i wyczytałam, iż przed treningiem nawet aerobowym powinno się zjeść trochę węglowodanów [...]
tzn zjadłem ostatni posiłek a byłem po treningu przed snem ok 24 a rano wstałem po 6 i przed 7 byłem po pobraniu krwi Ja wiem że nie powinienem tak badać, ale mama twierdzi że IF to złe ba i w ogóle i uparła się akurat na tamten dzień Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-02-29 19:16:23
Mam ksiazke "ARNOLD EDUKACJA KULTURYSTY" i ta dieta ktora zostala przedstawiona w glownym poscie jest niekompletna. Brakuje w niej ostatniego posilku. Dlatego niektorzy slusznie zauwazyli ze jest cos nie tak z iloscia kcl. Pozwole sobie dodac brakujacy posilek. "Przekaska przed snem: 21:00 Napoj bialkowy: 2 szklanki mleka, pol [...]
t25 - co to za pytanie? odnośnie białka na noc, to twaróg nadaje się ekstra, bo jest wolno trawiony i wchłaniany, więc nadaje się na ostatni posiłek przed snem, a jeśli chodzi o białka, to tak jak wyżej pisali kazeinowe, osobiście polecam produkty od TRECa, mianowicie Night Protein Blend cena, tak jak w przypadku innych, dobrych odżywek [...]
ser to chodzi o twaróg tak? Dlaczego nie panga? Ok dzięki za odpowiedź, a jak kupiłem dodatkowo białko, to mogę jako ostatni posiłek przed snem 30-40g białka?
Mi też dużo brakuje do diety pro, ale chodziło mi o to, że np. jeżeli po treningu ktoś zjada ostatni posiłek przed snem to lepiej jak będzie to naturalne i pewne źródło białka bogate we wszystkie potrzebne aminokwasy. Nie neguje odżywek, ale nie jest według mnie wcale takim idealnym zamiennikiem pokarmu, wystarczyłoby przetestować dwie diety . np [...]
Jem okolo 5 posilkow dziennie i przez ostatnie 6 tyg w tym posilek przed snem i przytylem okolo 1-1,5kg. Zaczalem tez pic melise bo podobno spowalnia przemiane materii. A jak mozna obliczyc zapotrzebowanie kalorii.
1.Ok 2.Wywal szynkę daj mięso 3.OK 4.OK 5.OK 6.Ostatni posiłek przed snem, tuńczyk z wody jak coś i B+T węgle wyrzuć i daj w ciągu dnia. Który raz wstawiasz tą DIETĘ?? Napisałeś chyba 6 postów tych samych.
ja bym na soku zmniejszył tłuszcze do 10g i dożucił 6 posiłek przed snem 40gB i 20gT i potreningowo 40B + po cardio jak robisz 80W+20B jak bez to 40B+80W po treningu ale to do działu dieta pisz.