posiłek po treningu

[...] /SFD/Images/2015/11/11/cb99eb19e22549f8a5d8c44d0b24690b.jpg schab nadziewany śliwką 200g frytki 600g mars snickers nutri grain budyń II posiłek: /SFD/Images/2015/11/11/2e5031056d744d228ef67aeddfea2b87.jpg /SFD/Images/2015/11/11/75acf47694544ddf927fea5c2f2e2816.jpg 2x burger domowej roboty budyń III posiłek: [...]

[...] min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/11/13/94741a273ac64fd682bf6e1e8470bdff.jpg Mięso 300g chleb 140g Warzywa Sos / keczup jabłko budyń 3x baton II posiłek: /SFD/Images/2015/11/13/18b235e9f8274dd1a5e355a86de5b6b5.jpg 2 x mini burger ze schabem 250g lód orzechy III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt [...]

[...] Posiłek: /SFD/Images/2015/11/21/0f27177cc9e64396973383ef8258bb72.jpg Mięso 300g Warzywa Sos / keczup frytki 400g 1x hot-dog 1x mars 1x snickers 250ml budyniu 300g owoce II posiłek: /SFD/Images/2015/11/21/9a58d87fb45344f9b12823b1041020e9.jpg /SFD/Images/2015/11/21/de486c94999b467aad93326a05000214.jpg Mięso 300g chleb 70g Warzywa Sos / keczup [...]

[...] pierś 200g frytki 350g Warzywa Sos / keczup 1x tortilla mieso mielone 150g 1x snickers 1x mars 250ml kisiel 100g lody II posiłek: /SFD/Images/2015/11/25/64691a366e874e08af6503f7c9d98d4c.jpg Mięso mielone 300g 2x bulka Warzywa Sos / keczup 1x snickers 1x chrupki III posiłek: Mięso 100-150g [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/28/a9c2f3f27ee24211b416d4f797635e1b.jpg schab 300g kopytka 250g Warzywa Sos / keczup 3x baton owoce 200g kisiel 250ml II posiłek: /SFD/Images/2015/11/28/87e71d3779854711b3355174b0e87ff9.jpg karkowka 250g bulka 40g chleb 120g Warzywa Sos / keczup 1x magnum jablko 200g III posiłek: Mięso [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/5/b8cd19116cbc42339ba15da677792ef9.jpg = /SFD/Images/2015/12/5/192625883898476dbed9edba507fbecc.jpg 2x burger 5x gofry 250ml budyn 1x snickers 1x lion II posiłek: /SFD/Images/2015/12/5/44848f0284764497b67ec7b7bf6390a5.jpg Mięso 300gchleb 120g1x hot-dog Warzywa Sos / keczup melon 250g 2x lod 1x baton III posiłek: [...]

[...] (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/12/18/01159f0c334d40b2b2002eae0b749c47.jpg Mięso 300g bulka Warzywa Sos / keczup 250ml budyniu II posiłek: /SFD/Images/2015/12/18/06278849c47a444c85d9552398f9e27c.jpg Mięso 300g Warzywa Sos / keczup masło orzechowe III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt [...]

[...] 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/1/12/ec2b9652843c4ef38db66165de9637be.jpg karkówka 250g chlebek naan 100g gruszki 300g nalesniki x3 snickers mars puding waniliowy II posiłek: /SFD/Images/2016/1/12/15ad30aa9d1241de9cf79c95a167568e.jpg /SFD/Images/2016/1/12/e496b3c193a148efa5d56e372953c809.jpg half pounder fryty 250g 2x ciastko puding III [...]

[...] 100g kaszy udko 3x naleśnik z dzemorem 2x baton 2 x bułka z rodzynkami *] Extra /SFD/Images/2016/3/13/98b1d2e0892d49cba3920716e10b27b4.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/3/13/26d58e09e2f64e928fad5e99db20677e.jpg 250g łopatki 120g chleba 150g lodów 300g owoców 2x baton III posiłek: [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/28/5901bf0ba94c430abf6cb18176f600b5.jpg /SFD/Images/2016/5/28/ceb791f7f39c45b5a8a1f62d8efd1037.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/5/28/9bcf41dc8c3d4e2186aa57b626290d45.jpg /SFD/Images/2016/5/28/cefe42d877e24e5e912ba5d9c3e8c0b2.jpg kebab frytki owoce III posiłek: [...]

Solaros widze ze musze precyzyjniej spytac. Ustalilismy ze posilek rano wrzuce przed sw, nastepnie nie chcialem wrzucac posilku po treningu sw tylko zarzucic bcaa+yohe+koffe i leciec na silownie. I moje pytanie brzmialo Czy taka opcja jest warta zastosowania dla yohy czy optymalniej jest zarzucic pelnowartosciowy posilek po sw i nie bawic sie w [...]

[...] godziny 10) ma sens? -przed treningiem: kreatyna + bcaa - po treningu kreatyna + wpc + carbo/owoc czy odpuścić sobie te ww? czy lepsza będzie tu np. leucyna - pierwszy posiłek około godziny 14:00 Białko + Tłuszcze -drugi posiłek godzina 17:00 białko + wysokie węglowodany + niskie tłuszcze - trzeci posiłek: białko + średnio ww + średnie [...]

[...] są w pełni carbed od ubiegła noc. Jeśli ty jesteś w pełni carbed w górze i jesz węglowodany wtedy, gdzie carbs idzie? Oni nie mogą pójść do mięśnia więc oni idą do FAT! Twój posiłek rana robi, że ty jesteś tłustszy!! Tak co robimy? Ty najprawdopodobniejszy usiądziesz w samochodzie i będziesz szedł usiąść w biurze dla 8 godzinny mniej więcej. [...]

Rozumie, że jako posiłek liczy się też porcja 30g białka z WPC i 60g węgli z carbo, które pije 20 minut po treningu. Jak potem po ~40 minutach mam już normalny potreningowy posiłek, to przed nim mogę z nowu łykną, czy już nie trzeba? We wtorek pewnie odbiorę paczkę z tym czymś, to we środe spróbuje jak działa...

Piatek - 8 VII - DT (ładowanie) http://www.youtube.com/watch?v=MCivYv4HqiI&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na [...]

Piatek - VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=4rLQVNtp3Rc&feature=related Troche z poslizgiem ale obiecalem dac foty z ładowania: stuff przygotowany i gotowy do uzycia był: na treningu Lucozade 500ml =35g ww po treningu bialko 50g glukoza 55g =50g ww I posilek: 6x tost 100g dzemu 1x banan =170g ww po kazdym posilku - porcja enzymków: II [...]

FRC 1. Sugeruje się dietą CC chyba, że jest lepsze wyjście dla endo? w sumie tak 2. Im wiecej czytam to mniej wiem. Przed T lub na Śniadanie Ww zbędne? nie tylko Ty na druga czesc - TAK! jesli juz masz wegle to pora po treningu najlepszejsza porą jest na spozycie węglowodanów i jesli masz te ~100g to jeszcze lepsza opcja jest spozycie 80-100% z [...]

kurna,a niech to,czyli musze jeszcze raz ukladac by wegli bylo 40% a bialka i tluszczy po 30%,ale jak rozumiem te samo carbo po treningu moze byc?a reszta bedzie ZONE oczywiscie,i jeszcze jedno po ile tych blokow na posilek?czy na kazdy tyle samo?czy tam gdzie sie wiecej kalori przydaje czyli na sniadasnie i po treningu(mowa oczywiscie o dniach [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 23 Wrzesień DT Szybki trening za mną cos ostatnio ciagle głowa mnie boli , pewnie to przez ta zmiane pogody ,teraz 2 dni odpoczynku , regeneracji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecfed083c52c43ad98e946ef729184f9.jpg BARKI 1.Wyciskanie hantli siedzac 3 serie ostatnia dropy 2.Wznosy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/743e1757dc6e4f0a930dd0b15ea82ef3.jpg 16 pażdziernik DT Poszły nogi , zwiekszyłem cieżar , było cieżko ale dałem rade wszystkie sere i powtórzenia wykonac , zatem w nastepnym tyg dokładam 5kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74756f9887c84cd2ac8c782a9d1ba176.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 80kg 2.Wypychanie nóg na [...]