pory treningu

co tu widziwiac do tej pory szło ci dobrze na treningu jak tam to po co zmieniac, dorzucac kg i moze jedno cwiczenie i tyle . He a te w nogi ze ci pojdzie to dobre , chyba ze bedziesz codziennie cos bił to najwyzej spuchno:P

[...] wykonywane w zbyt dużej ilości - ten plan jest po prostu okropny, skatujesz swoje mięśnie zamiast je stymulować, za nic nie podchoć do treningów z taką rozpiską! Możesz chociaż napisać ile trenujesz i w jakiego planu do tej pory się trzymałeś? Termogenics and thyroid gland stimulators investor Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-17 00:33:53

Zostaly mi 2 tyg sily, do tej pory robilem: 1 dzien: przysiad 5,4,3,2,2 siady bulgarskie: 4x5 na noge 2 dzien: rwanie: 4x5 bez progresji zadnej siad do lawki 4x5 tez bez progresji. Teraz po polowie cyklu bedzie tydzien przerwy i chcialbym zrobic dynamike wraz z dolozeniem plyo. Jak to pogodzic?

ok. jeszcze sprawa treningu. jaka metoda jest dobra na rozwój masy? była progresja do tej pory i tak jak pisałem klata+tricepsy itd. może połączyć też inne partie na treningach.

[...] nie ma, gdzie go umieścić? 3.Dlaczego skosu nie dawać przy francuzie?, z tego co wiem, to lepsze rozciągnięcie mięśnia jest, co skutkuje lepszym wzrostem. 4.Co z tym bispepsem i tricepsem, nie zaszkodzi jak będe robił na każdym treningu 2 serie? Do tej pory tak robiłem i obwód się zwiększył o 3,5cm w niewiele ponad 2,5 miecha, więc chyba dobrze?

[...] się wysoką wartością odżywczą, oraz stosunkowo wysokim indeksem sytości - nie sposób także zapomnieć o ich alkalizującym potencjale, przez co ograniczanie ich wyłącznie do pory porannej i po treningowej jest niekonieczne. Podobnie, jak wrzucanie twarogu wieczorem, a szczególnie tuz przed snem, z racji zawartej w nim kazeiny wcale nie musi być [...]

[...] są mi niezbedne lub pomocne do takiego treningu?Dieta jest.dotad brałem białko,carbo,BCAA,witaminy i kreatyne ale zrezygnowałem z niej z powodu zbijania wagi i nie wiem czy zacząc znowu robić cykl jak myślisz?Mam też pytanie odnośnie przed treningówek np SAW czy jest mi to potrzebne czy wystarczy kawa którą do tej pory piłęm przed treningiem?

[...] by milion porad o tym, jak jego styl jest szkodliwy, jak jego trening jest zawodny, zwyzywano by go od oszustów, załamałby się i nie doszedł do rekordu, który chyba do tej pory jest nietknięty ;-) Przybo- każdy Twój argument o korelacji między częstotliwością treningu, a kontuzjami mogę zbić przykładami, o tym jak częste treningi leczą kontuzje [...]

[...] jesz pełnowartościowy posiłek-więcej nie trzeba Bezpośrednio po treningu możesz dać odżywkę białkową+owoc a potem pełnowartościowy posiłek Ilości poszczególnych składników zależą od całokształtu diety-jednak pory potreningowe to czas,w którym możesz umieścić największe ilości węglowodanów z uwzględnieniem białka i ew.dodatku tłuszczów

podziękował. a jakieś wskazówki co do pory dawkowania teścia odnośnie treningu przed po czy nie ma różnicy??

rion10 a jak to bedzie wygladac w przypadku treningu na sile 5x5 , nie stanie sie nic zlego jesli od tej pory bede robil wyciskanie w siadzie jako podstawowe cwiczenie? ostatni miesiac robilem zolnierskie stojac 5x5 a pozniej w siadzie za kark wyciskanie 8-12 powt

wyjątkowo dziś wypadł trening na czczo a śpieszyłem się więc trochę pory posiłków i składy się nie zgrały (posiłek po treningowy około 2 godzin po treningu :) )

No dobra więc o diecie nic już wiecej tu nie pisze i wracam do treningu a więc czy to co robiłem do tej pory to coś mi dawało czy zupełnie nic ?? I co do tego ATC mam pare pytań co do niektórych ćwiczeń 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) mam rozumieć że dwóch naraz 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

[...] barki czw: klatka pią: wolne sob: plecy nie: triceps Dodam jeszcze że raz w tygodniu mam basen w szkole i poza tym biegam 2-3 razy w tygodniu (ale tylko interwałowo) Do tej pory ćwiczyłem w ten sposób: pon: klat tric wto: plec bic śro: nog bar czwartek piątek sobota powtórka a niedziela odpoczynek. Dodam jeszcze że w starym treningu NIE robiłem [...]

[...] carne labs troche smak nie w moim typie dlatego szukalem czystej formy w tabletkach. ale w takim przypadku zostane przy tych aminkach. tylko tak mysle ile stosowac , pilem do tej pory 1 miarke przed i jedna po. teraz zamierzam zwiekszyc potreningowa dawke do 2 kubkow po treningu dodanych do 80g vitargo i 15g amino hydro bialka serwatki.

Stosowałbym przed i/lub w trakcie i/lub po treningu inne pory sobie odpuścił właśnie na wieksze dawki okołotreningowe chyba, że mamy naprawde duuużo Bcaa Xtra to wtedy możemy dołożyć np. rano Cyber Przed areobami porcja Bcaa Xtra, po areobach normalny posiłek Przed siłownią porcja Bcaa Xtra, po siłowni równiez porcja Bcaa Xtra i dopiero wtedy [...]

Nie ćwiczę kulturystyki tylko bjj i nie mam za bardzo innej pory do treningu na siłowni po szkole mam trening bjj,prosił bym też aby ktoś pomógł mi dobrać odżywki,zawsze trenowałem na sucho bez żadnych odżywek bo trenowałem zapasy po 2-3 h dziennie i mijało się to z celem,a teraz chciał bym trochę się przybyczyć

eNd_ reszte uzupelniasz w ciagu dnia? wedlug specjalistow najlepsze pory to po treningu i przed snem takze mozna to jakos podzielic zeby jakos wstac rano - wiec co to za bol

a możecie mi podać jeszcze różnice cenowe pomiedzy poszczególnymi srodkami i pory i dawki w jakich mam dawkować kreatyne rano naczczo, 30 min przed sniadaniem jem ThermoFatBurnera 1posiłek 9 z HMB 2 11 30 3 14 o 15 biorę extreme mens formula 4 16 o 17 piję kawę po 15 minutach TFB po 20 minutach WPI o 18 trening [...]

[...] koncu każdego treningu możesz zrobić samo napinanie poszczególnych pati mięsni tak byś poczół że jest dobrze ukrwiony, na koncu rozciągaj dobrze mięsnie które czujesz.Co do pory to polecam gdzieś tak godzine 16 do 18,lub jak wolisz rano.Po ćwiczonkach napij się i po godzinie możesz zjeśc kolacje.Pamiętaj ułóż to wszystko pod siebie, nie sugeruj [...]