poprawa

[...] , ew czego mniej , czego wiecej , czy cos jeszcze dokupic .. Nie chcialbym wyrzucic pieniedzy w bloto wiec prosze o porade ludzi ktorzy sie naprawde na tym znaja .. Cel to poprawa masy i dorzucenie paru cm .. Pzdr sfd Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 78 Obwód uda: 64 [...]

[...] lub inne formy aktywności: bieganie dlugodystansowe 4-6 razy w tygodniu, silownia 4-5 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko co jest zdrowe i ma duzo witamin :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: braaaaaaaak Stan zdrowia: OKEj Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia x 3 bieganie x 3-4 Stosowane [...]

[...] o 30 stopni . czytałem o zakwasah wczoraj na necie no i własnie doczytałem sie tego sposobu nom i wpakowałem sie do wanny do gorącej wody na 40 min nom i od wczoraj jest poprawa WIEC chyba to zakwasy... narazie mam jeszcze spuchnięte te ręce w stawach łokciowych no i zgięte na 30 stopni więcej wyprostowac nie dam rady... masakra kurde [...]

[...] po 2300m do tego mam domowej roboty sztange niestety nie jest zbyt ciężka jedynie 24kg około 130 powtórzeń dziennie Odżywianie: yy chleba jem mało ogólnie jem zupy Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie biegać codziennie po 1h [...]

[...] że raczej jestem podatny na węglowodany i latwo tyje. A niechce powtórzyć sytuacji która miała miejsce rok temu i zapuścić się tłuszczem :) Zaznaczam że mój cel to poprawa sylwetki, nabranie masy mięśniowej i siły. Mam też troche rozciągniętą skóre, ale myśle że rozsądne nabieranie masy i zimno-ciepłe prysznice pomogą mi w tym :) [...]

Co masz Grzechu do fitnessmanow, co? No niezle, poprawa widoczna gołym okiem, wracasz do siebie Za towar się wezme jak na niego zarobie bo na razie to jestem biedny i zbieram na ryż z jogurtem Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2008-10-02 14:42:18

[...] 1-8enan 9-16 susta 1-16 bold 1-4 meta potem czyszenie receptorow i kolejna bomba 1-12 prop 1-12 tren 6-13 wins W pierwszej czesci cel to masa i sila ,druga czesc cyklu to poprawa jakosci i utwardzenie.Wieksza liczba aerobow,wegle tylko rano i po treningu.Czy dodac w drugiej czesci jakis spalacz czy jzu za duzo tego wszystkiego?.. Zmieniony [...]

Dzien 24 Od piatku zaczelem brac WPC. Biore tylko po treningu, bo mam wystarczajaca diete, ale nie moglem nic sobie dobrego wymyslic na posilek potreningowy. Koncze juz serie 10- tek, jestem prawie w polowie drogi. Ciezko utrzymac diete, ale trzymam sie mocno hehe Poprawa sylwetki? sam nie wiem. ale nie jest zle, a czuje sie silniejszy. Jutro z [...]

Witam mam 15lat i oto moj trening do sprawdzenia: poniedzialek: tr.silownia, bieganie rano, rower 5km wtorek: trening, 2WF sroda: tr.silownia czwartek: trening, 2WF piatek: trening sobota: tr.silownia, rower 5km niedziele: mecz (co o takim treningu myslicie? Czegos za malo, za duzo?? tr.silownia: klata(24kg) 10serii po 10(10x10) ciezarki(5kg) [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła , siłownia 3x , dojdzie basen 2h/2x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok , nie moge biegac Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]

[...] wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. [...]

[...] nalezy sie pozbyc lub zastapic je czym innym to bardzo prosze o wszelkie sugestie Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: Ogolna poprawa sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: Poczatkujacy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] od reszty partii... teraz to moj priorytet... reszta przyjdzie z czasem... przy klatce musze sie jeszcze troche nameczyc dziekuje chlopaki... nie chudne jakos masakrycznie, ale jednak jest roznica w budowie od poczatku testu, gdyby praca nie zrypala polowy tego czasu byloby o wiele lepiej:)... ale zadowole sie nawet najmniejsa poprawa wygladu

Witam decydowałem się na trening Split Wiek 24 lata waga 89 kg wzrost 179 pas 95 cm Ponieważ do tej pory ćwiczyłem dość nieregularnie przez co nie było większych efektów uważam się za początkującego i uważam że taki trening powinien być odpowiedni aczkolwiek mogę się mylić , do tego gram 3 x w tyg w piłkę nożną ale są to dni inne niż trening na [...]

Trening biegowy podczas redukcji powinien trwac od 30 do 60 min. Na początku może to byc nawet 20 min lekkiego truchtu. Wraz z poprawą kondycji wydłużasz trening i zwiększac jego intensywnosc. Najlepiej biegac takim tempem aby nasze tętno wynosiło 55-65% tętna maksymalnego (tętno max liczy się tak: 220 - wiek, czyli osoba 20 letnia powinna miec w [...]

[...] przez okres 2,5-3h... wiec mija sie z celem wpieprzanie posilku na sile. Nie jesc bialka tylko oprzec sie na weglach jest dla mnie kiepskim pomyslem, gdyz jestem endo do tego moim celem jest poprawa jakosci... Najwyzej wezme sobie 50g orzechow/pestek z dyni/slonecznika aby podgonic kalorie... Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-28 23:06:21

[...] sprzetu: lawka, gryf prosty, gryf typu kratownica, hantle, rowerek stacjonarny, drazek rozporowy. Mam zamiar cwiczyc 4-5 razy w tygodniu. Cel mojego treningu to ogolna poprawa sylwetki i samopoczucia :) Potrzebuje malej pomocy przy laczeniu partii miesni w treningu, wy to chyba nazywacie treningiem split ale pewnien nie jestem. Oto jak ja [...]

[...] syfów na twarzy, poprostu wyglądałem jak część powierzchni wulkanów. Ten wysyp zakończył się ok. po 3tygodniach od stosowania Differinu. Po miesiącu była widoczna już mała poprawa, ale jeszcze nie na tyle aby mój stan twarzy określic jako zadowalający. Następny miesiąc to już był z górki. Po 1,5 miesiąca miałem już małe syfki, ledwo widoczne, [...]

widze ze zrobila sie dyskusja na temat kapturów a nie potrzebnie Przypominam ze celem autora tego postu bylo poprawa jego planu wiec sugeruje zeby sie tym zajac a nie sie mondrzyc czy z barami czy z plecami tak i siak bendzie dobrze . pozdro

Center calkiem inna sylwetka niz kiedys. pewnie od ruchania murzynek Jesli przeszlo juz do tej fazy Poprawa na duzy plus