poprawa

[...] są spuchnięte. Krwiak w znacznej części się wchłonął. Na samym początku stosowałem altacet i zostałem w domu zamiast iść do pracy (dwa dni). Następowała stopniowa, powolna poprawa,w czwartek pokuśtykałem do pracy, w piatek też. Wtedy to zaczęło boleć w nowych miejscach. Pytanie mam takie. Czy to jest normalny objaw gojenia się urazu? Czy może [...]

Oto mój plan, starałem się unikać ćwiczeń typowo obciążających kręgosłup, ponieważ rosnę. Celem jest masa ale proporcjonalna, nie brałem dużo seri bo na maks ćwiczyć nie moge bo okulistka pozwoliła ćwiczyć ale nie do skraju możliwości bo wada może iść( czyli ćwiczyć mam umiarkowanie ale też nie za bardzo się opi........cwyjaśniam także fakt że [...]

[...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM/NACHWYTEM W SIADZIE 12 10 10 12 10 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Przybranie masy i poprawa sily Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki i [...]

witam!!! Oto mój trening (poniedizałek, środa, piątek) A: Nogi Przysiady3x12 Plecy Podciąganie na drążku podchwytem2x10 Klatka Wyciskanie stangi płasko 3x12 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy3x12 Bic Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 Tric Pompki w podpoże tyłem 3x10 B: Nogi brak pomysłu Plecy PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3x12 klatka [...]

[...] dzieki za przypomnienie 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK:18 3 .WAGA: 96 4.WZROST:189 5 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:118 -Udo:64 -Talia: 97 6 .STAZ NA SILOWNI:ponad 2 7.CEL TRENINGOWY : poprawa sylwetki 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :-- 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU siłownia, sztanga/sztangielki) 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

Postanowiłem zacząć ćwiczyć na siłowni. Opracowałem własny plan treningowy i proszę, abyście go ocenili, bo nie wiem, czy jest dobry. Mam 15 lat, 188cm wzrostu, ważę 75kg. Chodzi mi o to, żeby osoby które znają się na tym napisały, czy ćwiczenia są odpowiednio ułożone, czy nie za dużo/mało ich jest. Oto plan: Poniedziałek 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

a co powiecie na zestaw Nitro2 + mono universal + Venom? Bilan kaloryczny lekko na minus. Cel - poprawa definicji

Witam Przedstawiam Wam mój plan treningowy na mase i prosiłbym o sugestie, uwagi i ogólnie wszystko co by sie przydało:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : MASA, siła Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : jak sie zrobi cieplej bede biegal sporadycznie dla lepszej kondycji [...]

Ladnie to wyglada !! Swietna poprawa Pozdrawiam

Bardzo mozliwe. Miesnie nie zdazyly odpoczac po treningu na silowni, a sa juz zmuszane do pracy na TKD. Postaraj sie o lepsza regeneracje i ocen czy bedzie jakas poprawa. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-02-05 16:09:14

[...] tylko zacznę trenować i coś mi idzie czar pryska jak banka mydlana i nie przesadzę mówiąc ze już było tak kolo 10 razy w czasie mojego stażu od września 2004 cele na przyszłe miesiące: powrót do pełnej sprawności ruchowej trening nóg poprawa ogólnej kondycji rozsciaganie biegi w późniejszym czasie rower w końcu mam nadzieje trening na siłowni

Cel: poprawa wygladu tj. zrzucenie kilku kg(ok5) i poprawa umiesnienia staz: 1 rok, ale ostatnie pol roku przerwy START 16 luty prosze o opinie ----------------------------------------- Forma treningu: FBW 15 10 5 pon 15 sr 10 pt 5 ----------------------------------------- Plana treningowy: 1. przysiad 3x 2. wyciskanie lezac 3x 3. [...]

sms w porownaniu do ostatnich fotek na ktorych nie wygladales jest poprawa.

widze ze wszystcy sfachowcy dali se spokoj z poprawa !!! dzieki koledzy....fajne ze Was d...

Witam serdecznie. W telegraficznym skrócie: Cel- Ogólna poprawa sylwetki Cykl- 12 tygodni Suplementy- Nie Dieta- wszystko (ukierunkowana na białko) Wiek- 19 Doświadczenie- 2 lata z przerwami wzrost- 185 waga- 85 obwód ramienia- 39 rekord na ławeczce- 110 Poniedziałek : 1 KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 15 X 50, 12 X 60, 10 X 70, 6 [...]

Witam Od jutra zaczynam nowy cykl. Nie trenowałem przez pol rok. Moj staż treningowy wynosi ponad rok. Celem treningu jest wzrost masy miesniowej i poprawa sylwetki ciała. Bede trenowal 2-3 razy w tygodniu na przemian, treningiem A i B. Przed kazda partia robie od 1 do 2 serii rozgrzewkowych... Klatka A Wyciskanie sztangi 4s. B Wyciskanie [...]

witam, chciałbym prosic o rozpisanie dawkowania tych trzech produktow: olimp HMBolon NX trec anabolic bcaa system trec perfect whey protein waga: 81 wzrost: 182 cel: poprawa jakości mięśni

heheh A idzie cos? Poprawa jest? Mam nadzieje ze nie patrza i pytaja dla tego ze zle zrozumiales jak je trzeba robic i jakies cuda wychodza Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-04 00:08:29

Witam mam 22 lata 188cm 90 kg ćwiczę od paru miesięcy (po dłuższej przerwie) i chciałbym poprawić barki, klatkę, brzuch, biceps, triceps i przedramię. Do tej pory łączę Klatkę + triceps+ przedramię, i barki z bicepsem+ przedramię i osobno brzuch. Proszę o poradę jak rozłożyć taki trening w ciągu tygodnia, bo zdaje mi się że od jakiegoś czasu nie [...]

Najlepszym rozwiązaniem będzie poprawa sposobu żywienia. To znaczy staraj się jeść odpowiednią ilość posiłków, jak najbardziej wpływaj na produkty jakie konsumujesz. Jeśli masz wybór zjeść ryż brązowy zamiast białego, to wybierz ten pierwszy. Takie drobne zmiany, wbrew pozorom dużo dają. Jednak by je wprowadzać musisz troszkę poczytać o rodzaju [...]