poprawa

[...] jak najbardziej zblizalo sie do poprawnego stylu. Jak pewnie zauwazyles, trzonem treningu sa dlugie interwaly - daja mi sile i coraz wieksza wytrzymalosc na dystansie - poprawa czasow mierzalnych na 400 metrach jest niewielka, zrobilem progres rzedu 40 sekund na 400 metrow od pazdziernika - za to zadania koncze coraz swiezszy. Tak mi [...]

Mierzyłem te buty i mam poważne wątpliwości, czy tak duża amortyzacja dobrze robi naszym stopom. Faktycznie nie spotkałem się w żadnych innych butach z tak ogromną amortyzacją. Co do pronacji / braku wsparcia - ponoć pronacja... zanika u osób biegających, tak jak piszesz, wraz z poprawą techniki. Ciekaw jestem Twoich wrażeń. I nie leć, jak to masz [...]

[...] 1/2 IM w Gdyni, tylko 2 tygodnie po Poznaniu. Cel ponownie taki sam jak w Sierakowie, jeszcze w tym roku nie przegrac z kolegami z forum.. ;) Pewnie wiazac sie to bedzie z poprawa zyciowki, wiec celuje w Gdyni w 5h20' ;) Dzis w podrozy, przed wyjazdem zrobilem silownie. Mialem tylko godzine wiec zrobilem taki miks po dwa cwiczenia po sobie - [...]

[...] w piatek wyscig na 5km. Pozniej nastal dzisiejszy trening i nieco mnie na ziemie sprowadzil, ale nie lubie sie poddawac. Lece zatem z nastawieniem, ze plan minimum to poprawa zyciowki czyli ponizej 21'24", plan optymalny to ponizej 20', a jak los da, to plan maksimum ponizej 19'. Zwyklem deklarowac cele przed startem by pozniej bez sciemy [...]

Gratulacje! Niesamowita poprawa od Malborka! W te kilka miesiecy urwac tyle czasu to jest nieziemskie. Czerpie wiele motywacji i mam nadzieje doswiadczen z Twojej nieustepliwej walki.

[...] szybkości, osiągnąłem czas na basenie na 1km 18,30 co nie jest złym wynikiem bo zaczynałem we wrześniu z poziomu 24 minut. Jedyny problem jaki mam teraz jest taki że poprawa o 1 minute z tego 18,30 może zająć mi rok -)) o ile będę robił to sam a rower mogę poprawić nawet i o 12-15 minut, zejść do poziomu grubo poniżej 2,25 ale też [...]

A ja nie:) Jak może się nie chcieć pobiec maratonu ;) Ps. Odnośnie pływania moje 3 grosze: Wy wszyscy pływacie dość szybko -n największy kłopot u Was widzę w nawigacji. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-08-17 20:05:41 Poprawa techniki przyniesię większą symetrie ruchów to i nawigować będzie łatawiej bo się płynąć będzie prościej -) [...]

Z Ewelinką rozumiemy się bardzo dobrze po prostu Ona wie o co chodzi a poprawa jest

[...] czit, wiadomo jak nie bede mial totalnie.czasu i zostanie te.200/300kalorii to wrzuce.jakis.baton prawda ale tak jak juz mowilem wyzej. Oczywiscie dalej celem bedzie poprawa.sily cel plaska w.serii 100kg zobaczymy czy uda sie do wakacji.z taka.kaloryka, choc nizej.schodzic nie zamierzam, tak jak mowie to nie jest typowa.redukcja tylko [...]

[...] mojej idealnej sylwetki. Wiem, co mam poprawić, co jest moją słabą, a co dobrą stroną, które partie potrzebują większej uwagi, a które mogą mieć więcej luzu. Trening ciała i poprawa sylwetki porównałabym do rzeźbiarza, który dłutem i młotem rzeźbi w kamieniu dzieło sztuki - jednak moimi narzędziami są sztangi, hantle i wyciągi :) [...]

[...] dni i dzisiejszy może byłby w stanie podpowiedzieć, czy np taki martwy ciąg wyszedł mi dziś lepiej niż ostatnio i czy może mieć to podłoże w mniejszym ciężarze czy po prostu poprawa techniki następuje naturalnie z treningu na trening jeśli o tym myślimy i powininem wrzucić te większe ciężary jeśli czuję, że dają mi lepszy bodziec. Dla porównania [...]

[...] ciężko 2. Wyciskanie hantli ławka prosta 10x17.5kg / 12x20kg / 12x20kg 12x15kg / 12x17,5kg / 12x20kg w pierwszej serii zapomniałem ile mam robić, ale potem już okej i też poprawa 3. Rozpiętki ławka skos + 10x10kg / 10x10kg / 10x12.5kg 10x7,5kg / 10x10kg / 10x10kg 4. Butterfly 10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x4 10x5 / 10x7 TRICEPS 5. Francus leżąc [...]

[...] , mi sie udawało 6x 35 kg to chyba rekord . W każdym razie dobrym sposobem jest własnie pchanei w ciężar na chama ;d i po czasie można trochę zmnijszyć , jak już sie przywyczaisz wtedy jest możliwa poprawa wyników. Trzeba się z ciężarem oswoić. Noo i jak tu odrazu napisałem , że nie prostujesz RR to wiadomo , podobnie podchpodzę do sprawy.

[...] 3 14 4. Nachwyt 4 15 5. Neutralnie 5 17 6. Wąsko nachwyt 6 16 7. Wąsko podchwyt 7 16 W pierwszym tygodniu suma podciągnięć wyniosła 55 Po 6 tygodniach poprawa do 67 choć jak pisałem zaliczmy chociaż 64 pełne to i tak mamy 9 do góry. Treningu pompek nie będę podsumowywał bo trochę opuściłem jednak tych treningów ale jednak [...]

Prawda jest taka, że poprawa techniki dodała by jeszcze sporo kg :D Następna siłaczka nam się tu wyłania :) Maria to nie jest tak, że jak gorsza technika to max sie nie liczy. Dźwignęłaś więc się liczy ale dla swojego bezpieczeństwa trzeba wyeliminować błędy. Ale jestem pod wrażeniem :D

[...] TALII: 83 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - wreszcie dobrze wyglądać i dobrze czuć się we własnym ciele - zdecydowana poprawa kondycji fizycznej: bez histerycznego łapania powietrza kiedy potruchtam do autobusu 50 metrów i konieczności robienia przerw na półpiętrach przy wchodzeniu na [...]

Heja! Jestem osa, os_girl, albo po prostu Martyna. Trenuję...uuuu niezbyt długo, ale zdążyłam liznąć co nie co pod okiem pewnego czarnego charakteru na tym forum Przyłączam się do Stekat i Moni. Bo dobrze nam się razem trenuje, bo już sporo razem przeszłymy, mamy podobne cele i spojrzenie na trening. Bo lubimy masować, nie tylko się redukować. [...]

[...] i w kibel ;-D Prawdopodobnie jakiś wirus znowu, bo Marta też umiera ;-D Chociaż nie w takim stopniu jak ja, ale ona tyle szamy nie je }:-( Ale teraz po treningu już znacząca poprawa, więc oby tak dalej ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 6x140kg | 5x140kg | 11x120kg | [...]

[...] na nogach po wczorajszym treningu to koszmar ;-D Ogólnie pierwsza noc z plastrem na nosie i muszę dziś go lepiej przykleić, bo skubany zaczął się odklejać, ale delikatna poprawa w oddychaniu zauważalna, zobaczymy jak dziś. No i stwierdziłem, aby mieć luz w głowie na jutrzejszym treningu to machnę łydeczki i tak wpadł delikatny trening - [...]

[...] 0,5 saszetki co drugi dzień No i już coś niezwiązanego z trawieniem - jako, że męczy mnie te przewlekłe zapalenie zatok wrzucam sinupret, by zobaczyć czy będzie jakakolwiek poprawa ;-D Ogólnie to ten tydzień rannej zmiany + te problemy trawienne siadły mi jakoś na głowę, że czuję jakbym żył ciągle w biegu, bez czasu zupełnie na nic innego + [...]