poprawa

[...] z tygodnia na tydzień forma się poprawia :) na chwilę obecną prędkości średnie nie odbiegają od tych z zeszłego sezonu, ale po ustabilizowaniu formy jestem pewien, że będzie poprawa rok do roku no i trzymam wagę 70kg :) w połowie kwietnia było już 71kg, w ciągu 1,5 tygodnia kiedy zacząłem mocniej jeździć i ograniczyłem dietę waga spadła do 69kg, [...]

[...] za 1 miesiac juz ale np. za pare miesiecy. musisz wyrobic w sobie dobre nawyki to one zaprocentuja. nie chorujesz jakos bardzo dlugo, masz ladne cialo i generalnie tylko poprawa proporcji u Ciebie jest tym nad czym bedziesz pracowac. niestety musisz sie pogodzic z tym, ze zawsze juz bedziesz miec bardziej pod gore niz 90% reszty lasek i [...]

[...] przyznać że trzymania sztangi nigdy nie wykonywałem pewnie dlatego że od 11 lat ćwiczyłem programami typowo kulturystycznymi a dopiero 2 miesiąc siłowo.Moim priorytetem jest poprawa w wyciskaniu leżąc gdyż ostatnio usłyszałem obraźliwe uwagi na siłowni pod moim adresem,A mianowicie 20-kilku letni Walijczyk na 100% steryd rzucił do swego kolegi t

[...] ze 3-4 cm w bicu, i poszerzeniu barów, trochę łydki i uda, plus zbicie z 10 cm z brzucha %-), generalnie celem jest powolna zmiana proporcji przy tej samej wadze którą mam i poprawa kondychy. jest to możliwe? ile razy w tygodniu ćwiczyć? 3xWOD i 2x bieganie będzie ok? dieta przpuszczam że podobna jak pod siłownię? edit: Barbara (początkujący – [...]

[...] na początku. Chodzi mi jednak o to, że podczas podciągania trzeba pomagać sobie całym ciałem. Przez miesiąc podciągałem się czysto siłowo, bez żadnego ruchu ciałem. I poprawa? Z dwóch powtórzeń, skoczyłem na niesamowite 4. Gdy tylko zącząłem robić powtórzenia oszukane, w 3 miechy skoczyłem z 4 na 6x +20kg. A i siłowo mogę się teraz [...]

[...] ruchu następuje podczas mocne spięcie całej obręczy barkowej – bez szrugsowania! Wyciskanie takim sposobem niemalże automatycznie poprawia nam wygląd obręczy barkowej, poprawa jest z dnia na dzień. W przypadku unoszeń sztangielkami przodem/bokiem zasady są dokładnie takie same, ważne by nie szrugsować!! Powtórzenia oszukane oczywiście, że [...]

zarzuc bioprazol rano 30 min przed posilkiem powinna byc poprawa

[...] nie mozna miec jednoczesnie silnych i dobrze wygladajacych(okrągłych) barków i silnej klatki. Wiekszosc ludzi ktorych znam i ktorzy trenuja WL niecwicza wogole barków. Sam tak roie od ok połtorej miesiaca i poprawa byla spora zupelnie tak jakby "doładowane" barki przeszkadzaly w wyciskaniu Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-04-28 21:45:21

Cześć, proszę o ocene lub poprawę planu na masę. Poniedzialek: Klata+Biceps Klata Wyciskanie sztangi(płasko)-12,10,8 Ściąganie linek(brama)-10,8,6 Wyciskanie sztangielek(skos górny)-12,10,8 Rozpiętki -10,8,6 Biceps Modlitewnik-12,10,8 Hantle(młotkowy)-12,10,8 Uginanie ramion z gryfem(kratownica)-10,8,6 Przedramię nawijanie sznorka na gryf uginanie [...]

Miałem Trec Collagen Renover duzo nie pomógł ale poprawa z kolanami była teraz kupiłem piascledine 300 biore 4 dzień wiec nie dam recenzji z tego

schudnięcie z brzucha i nóg, wymodelowanie sylwetki. Ogólnie poprawa figury, ale też i większa siła do pole dance

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70-73 Wzrost : 190 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki na bardziej umięśniona Staż treningowy na siłowni : aktualnie powrót do ćwiczeń po 2 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak, zwyczajnie jem jajka, ryż, [...]

U mnie też poprawa jakości transmisji :)

[...] to prosila zebym zalatwil wiecej dla niej ;-) ja bym jej nic nie wciskal sam, no ale jak chciala... bierze flakonik co 4 dni. Chodzi glownie o oczyszczenie organizmu z toksyn i ew. lekka regeneracje, raz do roku bede robil nam takie oczyszczanie, stan skory swiadczy o tym co sie dzieje w srodku, mysle ze poprawa jej kondycji to dobry znak. pozdr

a halovol to chyba klon h-drola wiec moge powiedzieć że waga u mnie została ta sama ale mała poprawa definicji (troche obciąłem węgle w diecie)

[...] wszystkie partie (trening ogólnorozwojowy). Chciałbym teraz przejść na tryb 3 dniowy wt- czw- sobota. Moim głównym celem, jest zrzucenie paru kg, "utwardzenie" ciała i poprawa kondycji, dodam, że przed każdym treningiem dotychczas biegałem 10 min przed i 25- 30 min po treningu. Efekty jak na razie są takie, że w ciągu dnia nie czuję już [...]

[...] chcesz pokazywac si ena forym. napisz swoj przykladowy dzien na stronie potreningu.pl mozna znalezc tabele ktore pomoga ci w liczeniu kalorycznosci. owszem na twoim etapie poprawa diety starcza z tym ze na pewno jesz w tej chwili za malo bo mamy taka tendencje a to za szybko na twoim etapie. masz problemy z kregami szyjnymi musimy powoli zaczac [...]

Proszę o ułożenie planu treningowego, jestem całkiem zielony w tym temacie. Cel jaki chciałbym osiągnąć to schudnięcie, poprawa kondycji i wytrzymałości. Mam 16 lat 166cm wzrostu ważę 60 kg nie uprawiam sportu. Mam do dyspozycji 2 sztangielki po 10kg, drążek, kettlebell 16kg, bieżnie ale nie automatyczną oraz 7a podwórka :) Ew jakaś dietka [...]

[...] 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, h-drol + epi 8. TRENING: 4x (ale na cyklu byłoby 5) 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa/ poprawa definicji z lekkim przyrostem masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu hdrol + epi 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia ale na pewno w normie [...]

[...] waga zmniejszyła się o 5 kilogramów. Jedno zastrzeżenie: jeśli biegasz jakoś regularnie, uważaj na obciążenie stawów - jeśli zaczną dokuczać Ci kolana, kup sobie coś w aptece, np sól leczniczą Salco - podobno po 3 tygodniach kąpieli w niej od razu jest poprawa. Znajoma stosowała i bardzo chwiali. No nic, życzę powodzenia w gubieniu kilogramów!