Jest jeszcze pytanie na czym Wy mierzycie ten poziom tluszczu. A 16% to na pewno nie jest "bardzo przecietnie", tylko zdecydowanie ponizej tej przecietnej.
Nie znalazłem nigdzie takiego tematu, a wydaje mi się że może być przydatny i ciekawy. Wklejajcie zdjęcia dopisując swój wiek, wagę i najważniejsze wymiary
[...] masz zapotrzebowanie 3000 kcal ,to od 150 do 300 dziennie z trawienia :) Calosc wegli dal bym 240g w dni treningowe,i stopniowo zmniejszal co tydzien ale nie schodzil bym ponizej 160 w treningowe. Takie zalozenie jest adekwatne dla enodmorfikow ze slaba przemiana materii. PS serek wiejski zastap conajmniej 100-150 g miesa.Traktuj je jako [...]
koksów też nie mozna stosować poniżej 21 lat a weź sie rozejrzyj po dziale i zobacz jaki wiek przeważa Poza tym było milion tematów o tym ph poczytaj, w googlach też jest o skutkach itp
Witam wszystkich Po obejrzeniu tego filmiku (poniżej) Chciałbym uzyskać informacji czy to jest możliwe? Wesołych http://www.youtube.com/watch?v=i9ZP_sEk-R8&feature=player_embedded#
Witam, mam następujący problem. Rok temu byłem na diecie, która ułożył dietetyk z mojego miasta, byłem na niej 3 miesiące. Schudłem 15 kilo, po odejściu przytyłem 25 kg. Poniżej zamieszczam zdjęcia mojej diety. Chciałbym ponownie rozpocząć diete połączoną z ćwiczeniami, poprzednia dieta ich nie uwzględniała. Obecnie chciałbym do diety dodać [...]
lepiej mieszac z woda, z mlekiem za duzo tego na raz zaaplikujesz , mleko podniesie ci kalorycznosc i tak wysoce kalorycznej odzywki , jak wazysz ze 110 kg to spoko ale jak ponizej 100-90 kg to bez sensu , organizm na raz nie przyswoi takiej dawki proteiny, wegli i innych skladnikow .. nadmiar Ci sie moze na brzuchu pojawic ;p
zrobiłem film ze złej perspektywy, wyraźnie udami schodziłem poniżej kolan, na filmie faktycznie niewiele widać również przez te spodnie. na treningach przysiady robiłem do oporu.
Witam. Poniżej znajduje się test, składający się z 10 pytań związanych z boksem. Uważasz, że wiesz już wszystko o pięściarstwie? Sprawdź swoją wiedzę. Test składa się z 3 części. Pierwsza (czyli ta poniżej) składająca się z dosyć łatwych pytań, druga nieco trudniejsza i trzecia dla prawdziwych wyjadaczy. Do zdobycia jest 40 punktów. Po 4 punkty za [...]
Ciesze sie, że Wam się podoba moje królestwo i trening ...i babok na ręce(już pękł) Smoq, łoooo ile szkoleniówek ****************************************************************** Do rzeczy... ŚRODA - 23.12.09: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. galet domowy + 2 całe jaja + jedna jasna buła + arthreo-free 1 caps + top 10 vitamin 1 caps II. ziemniaki z [...]
Witam:)sorki że się nie odzywam ale padł mi komp.pisze teraz z telefonu.u mnie wygląda to tak że blizn praktycznie nie widać,tylko minimalnie na jednym.tylko że suty jakieś 2-3 tyg po zdjęciu szwów i bandaza jakby się załamały i część poniżej tego załamania lekko odstaje.chociaż linii tego załamania już nie widać tak więc może wszystko się [...]
WIEK: 27 STAŻ: od października 2009 WAGA: obecnie 72 kg, startowałem od 62 ponad dwa miesiące temu, na początku za dużo jadłem i zalało mi brzuch WZROST: 177 CEL OGÓLNY: masa (ok. 85 kg, ale zadecyduje lustro) bez opony, fajna sylwetka CEL KRÓTKOOKRESOWY: do końca stycznia 2010 biceps 34 cm i ciut większy zarys klatki piersiowej, waga 73 CELE [...]
Tytulem wstepu : 26.08.09 bylem operowany na przepukline, przez co moja aktywnosc fizyczna sie znacznie zmniejszyla do tego w******lalem byle co , glownie pizza, batony i inne scierwo, i zaczalem podchodzic fatem. Niby rekonwalescencja po operacji powinna trwac 3 miechy ale nie dalem rady i 02.11 polecialem na silke z dieta redukcyjna i [...]
Witam mam bardzo ważne dla mnie pytanie. Czy któreś z poniżej wymienionych odżywek zawierają kreatyne? GAINER 1 (Vitalmax) GAINER 2 (Vitalmax) HARD MASS (Trec) jeśli któraś albo któreś z nich zwierają coś z kreatyny (jakieś mono itd) to czy dużo?
Tak jak obiecałem zakładam nowy dziennik/blog treningowy,jednak już teraz a nie jak miałem początkowo w zamiarach w lutym,myślę,że lepiej będzie jak wszystko od samego początku opiszę w nowym żeby nie trzeba było przeskakiwać z jednego do drugiego.Celem i zarazem kolejnym marzeniem jak już pisałem ostatnio jest Supermaraton Calisia-100km,jest to [...]
Cześć, mam pytanie do osób z większym doświadczeniem. Aktualnie cwiczę od 4 miesiący splitem w postaci Klatka/triceps 3x 4s x 12-6powt. /3x 3s x 10-8powt. Plecy/biceps 3x 4s x 12-6powt./3x 3s x 10-8powt. Nogi/barki 3x 4s x 12-6powt./3x 3s x 10-8powt. Z efektów jestem średnio zadowolony, szczególnie nie jestem zadowolony z bicepsu, słabo rośnie... [...]
Zdjęcia osób poniżej 18 lat
