ponizej

Cóż to jest HST? Dlaczego warto wybrać ten system? HST (Hypertrophy-Specific Training) to system polegający na przeciążeniu mięśni, czyli wprowadzeniu ich w stan hipertrofii. Metoda ta jest, zdaniem wielu fachowców z dziedziny kulturystyki, uważana za najlepszy sposób budowania dużej masy mięśniowej bez użycia dopingu. Twórcą tego systemu jest [...]

moim skromnym zaniem jesli sędzia bedzie trzymał fason i utrzymamy kanon trójbojowy to technika plus siła ...wytrzymałośc drugoplanowoa sprawa. Crosfitowcy ...wioślarze i malarze pokojowi nie dadzą rady bo oni nie robią siadów poniżej 90` i nie robią klai swoim ciezarem ciała......a ciągi.chmmmm

karkówka , szynka łopatka wszytko dostaniesz poniżej 10 zł za kilogram ( biedra Kaufland itp ) piersi z kurczaka ok 15 zł . Po za tym kurczak ma dużo białka i będzie Ci trudno spiąć makrosy

Witam, Napiszę najpierw potrzebne informacje o mnie: Wiek 23 lata, staż 18 miesięcy, nie stosuje supli ani dopingu, jestem zdrowy, waga 79 kg Sytuacja wygląda tak: od października, czyli już około 6,5 miesięcy, jestem na redukcji. Z tym, że moja redukcja polegała na tym, że okresowo albo trzymałem super dietę, albo (około raz na 10-12 dni, przez [...]

Witam Wszystkim :-) Nazywam się Marcin Kurzydło,Mam 30 lat 179 cm wzrostu waga na dzień dzisiejszy 92 kg po 4 dniowym czitowaniu od MP ;-) Swoją przygodę z siłownią zacząłem blisko 15 lat temu,pierwsze lata treningów a było ich chyba z 6 tego co pamiętam to raczej zabawa i chodzenie na siłownię raz w tygodniu po 5 godzin.Wtedy z dostępnością [...]

Witam Na imię mi Rafał. Znajomi zwą mnie Szajba. Nie mam bladego pojęcia skąd to się wzięło. Sportem jak przystało na dojrzałego faceta zainteresowałem się, w wieku 41 lat (słownie: czterdzieści jeden). Pamiętam to jak dziś. Ni stąd, ni zowąd zacząłem odczuwać pewien dyskomfort podczas tak prozaicznej czynności jaką jest sznurowanie obuwia, kłucie [...]

[...] w stanie biegac tak maraton ( i jeszcze szybciej ) nie miesci mi sie w glowie. Ale.. chyba jesli w zdrowiu przezyje sezon, sprobuje tak jesienia pobiec piatke. Nie dla czasu ponizej 18 minut, ale dla przezycia samego w sobie. To nie jest masochizm, to cos innego - wysilek na krawedzi zyletki jak zwyklem nazywac wysilek na granicy upadku nie daje [...]

Tadziu to chodzące kompendium wiedzy. Znakomita jakość merytoryczna dziennika. Świetna robota. Pozwól, że odniosę się do posta powyżej. :-) Dlaczego Twoim celem nie było schodzenie poniżej 3tyś. kalorii podczas regresji wartości energetycznych na redukcji? Być może wypadłem z kontekstu, bo nie czytałem szczegółowo wcześniejszych stron. [...]

Jornet jest dla mnie ciezko strawny, pewnie przez ciagoty do filozofii i duchowosci, nie tego oczekuje od pozycji o sporcie.. Ale latac jak On to by sie chcialo ;) A mi się Kiliana czytało całkiem dobrze właśnie z tego powodu, dla którego Tobie nie podszedł. ;) Fakt, że Biec albo umrzeć jest mniej sportowe, a bardziej filozoficzne jakoś mnie nie [...]

Witam, Mam 30 lat Waga 90 kg Wzrost 175 cm Staż na siłowni - trenuje od 15/16 roku życia z pewnymi przerwami Przed opisanymi poniżej cyklami nie stosowałem wcześniej SAA. Zrobiłem dziś badania po długim cyklu i chciałbym prosić o Wasze zdanie odnośnie interpretacji wyników. Odnośnie moich cykli : 2014 - od kwietnia do listopada e5d 1ml [...]

Witam mam 16 lat i problem z kolanami. Trenuję koszykówkę i po treningu mam mocny ból w obu kolanach a właściwie tak poniżej może mniej więcej tam gdzie kolano się kończy a zaczyna się piszczel. Kolega doradził mi żeby grać regularnie co 2 dni żeby dać im czas na odpoczynek. Moje pytanie: czy to może być coś poważnego?

Poniżej wrzucam badania. Może zacznę od początku, VLCD leciało od 15.02 do 21-04 (z obżarstwem w miedzy czasie) Obecnie od 22.04 ŻO z tym że dziś będzie 3 dzień gdzie zjem 50gWW (wcześniej umowne 0) Jak widać z tarczycą nie jest najlepiej, obecnie rozkład BTW B 90g-110g W 50g T 250g (ok 2900 kcal) Wydaje mi się że się jeszcze w pełni nie [...]

Poniżej fotka jeżeli ktoś nie zrozumiał opisu.

Zapomniałem dodać, że mam zamiar zejść do 5,5-6,0BF. To dlatego, że ktoś mi powiedział, że poniżej 7 bez wspomagania farmakologicznego się nie da...Zeszłoroczną wycinkę skończyłem na 6,5BF mam nadzieję, że znowu pokonam samego siebie. Ambitnie życzę powodzenia,będę śledził.

Zapomniałem dodać, że mam zamiar zejść do 5,5-6,0BF. To dlatego, że ktoś mi powiedział, że poniżej 7 bez wspomagania farmakologicznego się nie da...Zeszłoroczną wycinkę skończyłem na 6,5BF mam nadzieję, że znowu pokonam samego siebie.

wakor - jak będę widział, że metabolizm spada (a można to prosto zaobserwować), to będę reagował. Raczej planowałem nie schodzic poniżej 3 tys kcal, ale jak widać jak tylko mój organizm usłyszałsłowo "redukcja" to automatycznie obniżył łaknienie o połowę %-) Dziś był trening nóg (możliwe że ostatni trenig na najblizsze 7 - 8 dni, choć moze jeszcze [...]

Dzięki Dremor, poćwiczyłem wczoraj z 20 minut dzisiaj mam DOMSy na achillesach (tzn. trochę poniżej łydki) i chyba dziś nie poćwiczę bo masakra %-) a ten third world squat to najzwyczajniej w świecie ujmując "słowiański przykuc" hehe więc powinienem go umieć dobrze mam nadzieję że może za parę miesięcy jakaś poprawa nastąpi

Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 97,7 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,74% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca + treningi poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu streetworkout, 2x aero (dodatkowo gdy pogoda się poprawi 2x5km rowerem dziennie - do pracy :) ) Odżywianie : Dieta, zdjęcia posiłków [...]

Kurde co za lipa ;/ chociaż może nie będzie tak źle z Jonesem bo czekanie aż do października na ten rewanż z Cormierem to tragedia Zawieszenia medyczne po UFC 197: Jones vs. Saint Preux Aż dziesięciu zawodników mogą czekać naprawdę długie zawieszenia. Wśród tych, którzy najbardziej ucierpieli są bohaterowie walki wieczoru, Jon Jones musi poddać [...]

Dzisiaj jest problem :-( Wbiłem wczoraj 1ml w udo, w bok, w obszerny boczny. W ten sam dzień trening i wszystko było ok. Ale połowy nocy juz nie przespałem z bólu, dzisiaj ledwo łażę i utykam, nie wiem czy zrobię trening. Mięsień boli jak obity bejsbolem, przy jakimkolwiek napieciu albo rozciągnięciu. W nocy nie mogłem znaleźć pozycji w której [...]