ponizej

[...] dzis ostatni dzien przerwy swiatecznej; przez co nie moge odbyc treningu na silce szkolnej ale juz powrot do w miare normalego jedzenia (nie liczac ciasta, ktorego fotka ponizej).. rano musli z orzechami, pozniej grahamki z wedlina, kolejno omlet... zaraz bialeczk i trening w domu - klatka ma przerwe, wiec robie bicka, brzuch i przedramie. [...]

Witam. Ponizej rozpisalem suplementacje prosze o korekte jesli gdzies popolenilem bład. Suplementy : Kre-alkalyn, kreatyna TCM , thermo speed (mega caps), glutamina (mega caps) (koncowka z zeszlego cyklu ), bcaa(mega caps) , hmb(mega caps). Dni treningowe HMB - 1 caps 30 min przed sniadaniem - 1 caps 45 min przed treningiem - 1 caps 60 caps min [...]

Istotna uwaga dotycząca przyjmowania HMB. Wszelkie porady mówiące o różnym dawkowaniu i różnych porach przyjmowania w dni treningowe i nie treningowe, nie znajdują absolutnie żadnego potwierdzenia w żadnym z przeprowadzonych 12 uniwersyteckich badań klinicznych dotyczących HMB. Istotą skutecznej suplementacji z wykorzystaniem beta-hydroksy [...]

Jasne. W trakcie badań klinicznych zauważono że kapsułki o gramaturze powyżej 500mg mają tendencje do przedłużonej rezydencji w żołądku, przez co kapsułka zostaje strawiona, a HMB ulega w środowisku żołądkowym degradacji. Już o tym pisałem na forum - HMB powinno być absorbowane w dwunastnicy, i kapsułki o gramaturze miedzy 300mg a 400mg dają taką [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego treningu HST. Myślę, że ćwiczenia są tu odpowiednio dobrane jak również ilość serii ale dla upewnienia się wolę spytać tych, którzy się na tym znają. Nurtuje mnie także jedna sprawa, a mianowicie czytając różne tematy z prośbą o ocenę treningu HST użytkownicy pisali o zwiekszaniu serii co 2 tygodnie, czyli przy 15 po 1 [...]

EIsbeY I - klatka, biceps II - barki, nogi III - plecy, triceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek na skosie (ja robie na plaskiej bo nie mam laweczki ze skosem)+ 3x8 -USTAW SOBIE ŁAWECZKE POD SKOSEM- MAŁA ACZ STABILMA PODPÓRKA WYSTARCZY. 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 3.Rozpiętki na lekkim skosie (ja robie na plaskiej) + [...]

[...] no i każdy mówi inaczej, im dłużej tym lepiej, bierz kończ szybko po co przeciągać i bądź tu mądry Na ulotce Izo pisze ze podczas brania mniejszych dawek ryzyko nawrotu wzrasta... wiem ze byla juz dyskusja na ten temat ale mysle ze chodzi o to ze jesli ktos bierze ponizej tego 0.5mg/kg ktora jest przewidziana jako ta najmniejsza w rozpisce.

@Biniu - Journal of Applied Physiology udostępnia niektóre publikacje nieodpłatnie. Poniżej masz link do pełnej treści pracy - miłej lektury, jest naprawdę bardzo ciekawa. :] Dokładnie, im częściej tym lepiej, bo masz lepszą kontrolę nad stężeniem w osoczu, ale 3 razy na dobę w równych odstępach jest wystarczające. [...]

Witam. Na wstępie chciałem prosić o wyrozumiałość. Forum przeglądam od jakiegoś czasu. Starałem się znaleźć odpowiedzi na te pytania ale nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Więc tak. Problem wygląda następująco: Jestem Zawodnikiem Footballa amerykańskiego, i wszelkie moje wysiłki na treningach kieruje po to aby uzyskać jak najlepsze wyniki w [...]

Aby skutecznie wspomóc nasze wysiłki mające na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej, stajemy przed dylematem wyboru preparatu będącego sprostać temu niełatwemu zadaniu. Zależnie od naszych potrzeb oraz determinacji możemy dowolnie sięgnąć od prozdrowotnych środków o powolnym działaniu odchudzającym, aż po nie zawsze bezpieczne [...]

[...] (nie tylko nogi ale cale cialo w tym cwczienia na klatke biceps triceps itp) i ich przyrost wyskoku byl 8.1 % a grupa cwiczaca szybkosc czyli sprinty itp uzyskala wynik ponizej 3% Cwiczcie cale cialo na silowni i mozecie sie spodziewac duzych efektow Wyskok to uzycie calego ciala czyli cwiczenie kazdej parti ciala Fragment z Trzaskomy [...]

[...] i snatch, jedno drugie uzupełnia. W sumie każdy powazny program treningowy zawiera i wersje squat i power i hang i z bloków na różnych wysokosciach a często jescze wersje z ponizej poziomu podłogi (stopy na stopniu). Bułgar bułgarem ale w większosci klubów tak jest niezal;eżnie od tego co sie mówi. Te wersje moga występować albo równoczesnie w [...]

Jabcok, niestety post nieprzyjety do wiadomosci z powodu wzrostu ponizej 185 :)))) Akurat Twoje zdanie odnosnie HMB znam z poprzednich postow :)) Pozdro i 3maj sie :))

[...] 2-3 razy w tygodniu, 3-5 minut przerwy miedzy seriami, bez wymuszonych powtorzen, przyspieszaj przez caly czas jak trwania cwiczenia (tylko w gore), opuszczaj umiarkowanym tempem, jak ciezar zaczyna sie robic za ciezki, zmien na 4x4 jak masz watpliwosci, to zobacz ponizej: http://video.google.com/videoplay?docid=4919278076999364233&hl=en

Jeśłi bol barku objawia sie przyy kazdym ćwiczeniu dopuść siłoewnie na tydzień lub dwa .Smaruj jakąś maścią przeciwzapalną np. ketonalem i maścią rozgrzewającą .Podczas kazdego treningu przykładaj sie do rozgrzewki barków .a przy treningu barków rozgrzej dobrze rotatowy stawu barkowego była gdzieś art o tym wraz z rysunkami wykonania ćwiczenia [...]

[...] mnie brzuch..moze te 2 jajka to juz za duuzo:)?!wzielam goraca kapiel i jest troche lepiej.apetytu nie mam w ogole..i jem od niechcenia..uczucie glodu juz dla mnie nie istnieje.schudlam juz prawie 2 kg:)juz zeszlam ponizej 55:)co mnie baaaardzo cieszy:)a to dopiero koniec 3 dnia..az sie ciesze...co moze byc dalej:)a jak wy sie czujecie???

Witam:D Zablokowali mi konto i tak siedze sobie na starym koncie,znalazlem moje wypociny z przed jakis 2 lat moze.Jak macie ochote to przeczytajcie i powiedzcie co o tym myslicie:D Andrzej Gołota-Bohater czy pośmiewisko? Andrzej Gołota jest doskonałym , modelowym wręcz przykładem jak łatwo można stracić uznanie w oczach kibiców. Niegdyś uwielbiany [...]

[...] Krealkalyn Liquid-129zl + drugi za 50% ceny. koszt wysylki za pobraniem- 15zl zamowienia na [email protected] promocja wazna do poniedzialku wieczorem wysylka w środę ponizej wyglad koszulki efx Promocja nr. 2- PVL Sam ułóź sobie zestaw i zapłać nawet 30% mniej ! Za 2 produkty- 20% zniżki Za 3 produkty- 25%zniźki Za 4 i więcej produktów [...]

Mati po co zakładasz taki sam temat w grach zespołowych?? Michałek - dopiero sam się pytałeś o ćwiczenia na wyskok i też chciałeś ćwiczyć z obciążnikami. odradzono Ci tego, a sam teraz piszesz, żeby zakładać do gry w siate/kosza. pytanie po co?? z fizycznego punktu widzenia, obciążniki nie stawiają żadnego oporu mięśniom odpowiedzialnym za wyskok, [...]

Witam! Od kilkunastu dni staram się robić rzeźbę. Zależy mi, żeby zrzucić parę kilo i podrzeźbić to i owo - oczywista sprawa ;) Ułożyłem sobie taki plan: Wtorek - uda, baki, kaptury, triceps, Czwartek - łydki, klatka, biceps, plecy Piątek - uda, baki, kaptury, triceps, Sobota - łydki, klatka, biceps, plecy Niestety nie jestem w stanie ćwiczyć w [...]