ponizej

Cześć :) Na początek kilka słów wstępu. Forum obserwuje od dłuższego czasu, będzie pewnie z 10 lat jeśli nie dłużej, z różnym nasileniem. Pamiętam czasy, kiedy dziewczyny kroiły migdały na pół, żeby zmieścić się w makro, albo kiedy nabiał był uznawany za największe zło całego świata ;) Teraz na szczęście sytuacja się trochę zmieniła i jest więcej [...]

W rozegranych 14 marca zawodach NPC Northern Kentucky Bodybuilding and Figure Championships kategorię superciezką i overall wygrał Marek Olejniczak. fotki z kategorii Marka,link poniżej http://rochelle-hubs.smugmug.com/gallery/7636909_XTHQV#494243432_PPLDY by MBlaster

Ja robie 12-16 serii i klata idzie bdb a to był najsłabszy punkt. Ludzie gadają że ciężar itp. U mnie to czysty techniczny ruch przy rozpietkach przytrzymuje i spinam klate do końca łącząc ręce a wyciąg ciągnie więc piecze w ch** i to u mnie zrobiło mega robotę przy małej ilości powtórzeń czyli poniżej 10 nic się nie działo. Spróbuj sobie tydzień [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 06.04.2019 - DT - Barki + triceps + 20 minut cardio i awaria stacjonarnego Pomimo soboty pobudka o 5 rano, śniadanie i do łóżka na kolejne 45 minut. Od rana fajne samopoczucie, dodatkowo trening planowałem zrobić z kumplem z pracy, więc tym bardziej pozytywnie nastawiony. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Z jednej [...]

07.05.2019 - DNT Praca, personalny i relax wieczorem, który nadchodzi wielkimi krokami :) Jakiś film + coś do przegryzienia, ale zdrowo - marchewki itp ;) Także kalorii nie nabiję. Jutro czeka mnie trening klatki, który muszę zamienić z treningiem nóg ze względu na układ dnia. Dietetycznie jak poniżej: 320WW/300B/ok. 30T Swoją drogą łapię coraz [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 09.03.2019 - DT - klatka + interwał Bardzo kiepski dzień pod względem fizycznym - spałem może maks 2-3h (położyłem się wcześniej niż zwykle i tyle z tego było). Dzisiejszy dzień można opisać 3xD - dupny sen, dupna pogoda (właśnie grzmi i leje), dupny trening, ale o tym poniżej. https://i.imgur.com/8BinKxh.png [...]

https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 10.03.2019 - DNT - cardio na czczo + rolowanie nóg + rest Waga z rana 76,2 - w pasie 77,2. Szkoda, że to pierwsze będzie spadać, a drugie już nieco gorzej %-) Pobudka około 6:30, cardio 60 minut na pulsie ~120+ (dziś miałem duże wahania, więc ciężko było utrzymać stały, aczkolwiek zawsze powyżej 120), teraz rest i [...]

https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 01.04.2019 - DNT Taki tam poniedziałek. Przez zmianę czasu rozwalił się mój idealnie dopracowany system snu, co odczułem dość boleśnie poprzez niewyspanie i zamulenie z rana, Mam nadzieję, że szybko wrócę do normy. Dietetycznie jak poniżej: 220WW/300B/ok. 30T Miska bez większych szaleństw, bo w niedzielę nie [...]

https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 04.04.2019 - DNT + cardio 55 minut Pobudka, praca od 7 do 15 w biurze, potem szybki transport na siłownię i 55 minut cardio na pulsie w okolicy 120. Po cardio personalny i do domu. Dietetycznie jak poniżej: 220WW/300B/ok. 30T Bardzo przyjemny dzień, choć nie do końca dospałem. Generalnie czułem jakby to był piątek, [...]

1 miejsce na Hurricane Pro 2019 (kat. masters powyżej 40 lat) w sumie było jeszcze 3 zawodników w kategorii Marka, poniżej fotki solo i porównania /SFD/2019/9/22/c9d4ed0e9378435895cd66961752b2f2.jpg /SFD/2019/9/22/f5db1cba594d4a48b9d90fad2cdacaee.jpg /SFD/2019/9/22/ccee38cfa6cc4e14bb272815847e60e0.jpg [...]

Witam! Ludzie pomóżcie mi bo już sam nie wiem co jest grane! Od jakiś dwóch miesięcy boli mnie nadgarstek w prawej ręce. Byłem juz u trzech lekarzy i każdy mowił to samo tzn zapisywali leki przeciwbólowe\przeciwzapalne(aulin) + jakaś maść + opaska na nadgarstek. Oczywiście ból po zażyciu leku był mniejszy - ale był. Po odstawieniu leku niestety [...]

Cześć - witam bracia i siostry w sportowej wierze. O MNIE Mam 30 lat (ur. 2 lipca 1989 roku) w Żurominie (mazowieckie). Obecnie mieszkam w Olsztynie. Jestem początkującym zawodnikiem kulturystyki ekstremalnej, choć początkowo zastanawiałem się nad kulturystyką klasyczną. Tu jednak mój wzrost (168cm) w obliczu limitów nie pozwoliłby na rozwój [...]

Witam, jak większość tu obecnych, złamałem obojczyk. W szpitalu na Barskiej w Warszawie założyli mi gipsową 8-semkę i kazali przyjść za tydzień (6 czerwiec) i stwierdza czy operujemy czy nie. Zdjęcie poniżej przed "złożeniem". Niestety odległość miedzy kośćmi wynosi po "złożeniu" 11 milimetrów. Odwiedziłem również klinikę www.carolina.pl, lekarz [...]

zdjęcie które zamieściłem powyzej nie jest zdjęciem AP tylko zdjęciem pod kątem ok 30 stopni robionym od dołu (AP axial), dlatego wygląda jak by obojczyk był krzywy choć nie jest. dla ciekawskich ponizej zamieszczam zdjęcie AP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/747fd86387fc4b7eb5051b85ca0e965c.jpg

Nie dam bo nie mam. Cykl zamierzam zacząć we wrześniu. Badania przed zrobię końcem sierpnia jak będę w pl. Kolejne za ok 6-8 tygodni od rozpoczęcia cyklu. Będzie test solo 250mg e5d. Chłopaki już mówili, że w ciemno to trochę lipa. Ostanie badania robiłem ok 3 miesiące temu. Estro było poniżej połowy, prolaktyna też, test całkowity i wolny- jeden [...]

Witam Wczoraj na grając na hali w piłkę nożną po kontakcie z pewnym osobnikiem złamałem obojczyk. Wróciłem do domu i pojechałem na pogotowie, tam zrobiono RTG, lekarz powiedział, że to nieskomplikowane złamanie obojczyka i wsadził mnie na 4tyg do gipsu zakładające gipsowy opatrunek desaulta(prawa strona). I tutaj moje pytanie czy to aby na pewno [...]

Poniżej jest " Wyślij odpowiedź" i tam będzie nowa strona, a w niej "Dodaj zdjęcie: " (tylko że do 200Kb, w jpg/gif/png - jeśli będzie problem z rozmiarem to można łatwo zmienić np w Nero PhotoSnap)

35 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Dzis mija piaty tydzien testu od jutra zwiekszam dawke Gold Test na 5 kaps. Dzisiaj na treningu nogi i brzuch a ponizej moje wczorajsze pompki https://youtu.be/KELo728J42U

Witam wszystkim! Otóż nie spodziewałem się ale jednak wracam na forum po 3 latach. W skrócie napisze, ze w moim przypadku większość lekarzy zalecała operacje, której i tak nikt nie chciał zrobić wiec zostałem z ósemka i następnie z krzywym zrostem. Mam do Was pytanie, gdzie w Polsce znajdę specjalistę który wykona mi taka operacje „naprawy” źle [...]

Jednak wczoraj nie udało się zrobić badań. Wczoraj też mialem termin wbicia enana 250mg, i tak też zrobilem. Było to ok g14. Czyli ok 30 godzin przed badaniem lyknalem 1/2exe a ok 18 przed badaniem wbiłem dawke enana. Dzisiaj zrobilem badania i tu ciekawostka, Estriadol poniżej normy i poniżej wykrywalnego pomiaru, czyli wyzerowany, Prolaktyna w [...]