ponizej

Cos poza kardaryna i dieta można? Bo mi od jakiś 3 miesięcy 30 wychodzi Odpuść jajka, skup się na podstawach, chude mięso, najlepiej filet kuncok. Jak najmniej nasyconych. Dużo jednonienasyconych-oliwa avokado, nawet 10g omega 3 polecam now ultra omega 3/olimp. I tu Cię zaskoczę :) Minimum 5, a czasami i 8 jajek (dużych, całych), żadnych omega [...]

Jem tylko 2 jajka dziennie rano do omleta. Ogólnie cały lipidogram mam przy dolnej granicy' tylko HDL poniżej. To fakt że estro ma duże znaczenie bo jak ubilem estro do 5 to HDL też jednocyfrowy był. Tylko ciężko mi dobrać IA bo raz na tej samej dawce mam 40 a raz 5, ale wtedy bolda dołożyłem. Jak zmieniłem suste 500tyg na TRI testa też 500 to [...]

Ok, poniżej załączam wypełnioną dietę. Jakaś sugestia? Poza treningiem cardio mam również ćwiczenia siłowe - 2 razy w tygodniu. /SFD/2020/1/12/5966405d47bf428eb302f03221f7c327.jpg Zastanawiam się tylko czy przy gotowanej lub pieczonej karkówce wartości będą przybliżone. Zmieniony przez - wojtuss87 w dniu 2020-01-12 09:47:00

Cos poza kardaryna i dieta można? Bo mi od jakiś 3 miesięcy 30 wychodzi Odpuść jajka, skup się na podstawach, chude mięso, najlepiej filet kuncok. Jak najmniej nasyconych. Dużo jednonienasyconych-oliwa avokado, nawet 10g omega 3 polecam now ultra omega 3/olimp. I tu Cię zaskoczę :) Minimum 5, a czasami i 8 jajek (dużych, całych), żadnych omega [...]

Poniżej 40 warto cos dzialac.

Bardzo fajna muza, nie znam tego. Słowa w sedno. :-) Super był u mnie kumpel wraz z żoną z ogólniaka z mojej klasy. Razem byliśmy w szkole w obsłudze radiowęzła oraz kółku fotograficznym. Wspominki i oczywiście bieżące sprawy polityczne. Nasza klasa bardzo jest zżyci biorąc pod uwagę, że matura była w 86, a my od około 10 lat co roku mamy wspólne [...]

[...] bedzie do niego zblizone to RACK PULL, jest to ciag z podwyzszenia, gdzie ustawiamy dowolnie sztange na wysokosci pomiedzy stawami skokowymi a kolanami, zazwyczaj 1-2cm ponizej stawu kolanowego to wysokosc wlasciwa. Zamiast klasycznego martwego ciagu sprobowac mozesz jeszcze martwego na prostych nogach, ktory jest odmiana bez odkladania [...]

Regulamin: 1. Zawody odbędą się w siłowni MattSport Club przy ul. Pomorskiej 25a w dniu 24.02.2020r. 2. Organizatorem jest Mateusz Szymanek 3. Zawody zostaną rozegrane w następujących konkurencjach: I Przysiad-kobiety oraz mężczyźni. II Wyciskanie sztangi leżąc- kobiety i mężczyźni III. Martwy ciąg- kobiety i mężczyźni *Uczestnik może brać [...]

Barki + triceps - Ustawka SFD w Oświęcimiu 1. Facepull leżąc 4x20x64 2. Hammer barki 8x85, 10x65 3. Wznosy boczne maszyna 2x12x36, 2x15x27kg 4a. Wznosy łamanej w przód 4x15x26,5kg 4b. Wznosy tył barku hantle 4x12x7.5 5. Francuskie z hantlami leżąc 5x15x17.5 15min interwał Ustawka treningowa bardzo spoko, poćwiczone i pogadane, motywacja jeszcze [...]

no i chvj ... no i cześć lewe kolano spuchnięte boli zejście poniżej 90 stopni czy kucnąć na przykład ... chvjw dupie , żga aż pod jajca maści "pomogły" na trochę , na kilka dni ale widzę że tam się coś sra na poważnie chyba ja piyrdolę zawsze coś ... zawsze ... od 20 roku życia nie pamiętam żeby nie było jakieś kontuzji , no zawsze coś ... [...]

Dzisiejsza waga 86,4kg ale są migawki na wadze chwilowe poniżej 86kg . Pompki robię codziennie .Sam sobie challenge 150 000 w 2020 zrobię . Będę podawał stan co 10 dni - obecny stan 3 411. Przez cały rok 2019 narobiłem ich 125 231 ( wliczając wszystkie - giby, klasyczne, na mini poręczach, w podporze tyłem i dipsy ) Trening WW 2 x w tygodniu . [...]

Podsumowanie tygodnia Waga 90,2 kg (-1,5kg) Na sali wypacamy bardzo dużo wody,podejrzewam ze minimum kilo z tego to woda Pas 90cm (-2cm) Ramię 39,5cm (bez zmian) Udo 62 cm (-1cm) Klatka 109cm (-1cm) Treningi: 3 Treningi na sali 2 Treningi biegowe po 60min na 140 bpm 2 Treningi siłowe w domu z kettlem (ps bieg i kettla własnie ide zrobic teraz [...]

Fajnie. Chcesz powiedzieć, że masz buty takie same jak ja :-D Przerobiłem wszystkie modele Vapor Glove i ta 4ka jest najlepsza. Teraz kupiłem Vivobarefoot (to moja 3cia para) i też polecam. Jeszce nie mam :-)) Czekam na paczkę, we wtorek sprawdzę i oby rozmiar był , taki jak w opisie (wkładka itd) - mam nadzieję, że obejdzie się bez odsyłania. W [...]

Mamy tutaj Regulamin dzialu- wypełniamy ankietę działu W linku poniżej znajdziesz ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Charles-Oliveira-3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Charles Oliveira chce zmierzyć się z Justinem Gaethje lub Kevinem Lee w walce wieczoru UFC Fight Night 170 Menedżer zawodnika wagi lekkiej UFC Charlesa Oliveiry mówi, że Oliveira chce wystąpić w walce wieczoru gali UFC Fight Night 170 w Brazylii przeciwko [...]

Piątek, 10.01.2020 Warmup 1000m row Tęskniłam za wiosełkami, więc postanowiłam luźnym tempem (ok 22 s/m, na poziomie 3) zrobić kilometr jako rozgrzewkę. Weszło poniżej 5 minut. Trochę się zasapałam, delikatnie spociłam i podgrzałam. Tego mi brakowało ;-) Trzymanie nóg - 3 serie Opuszczeni nóg - 3 serie Deska poziom 0 - 3 serie Niedźwiadki - 3 [...]

Witam, Zacząłem cylk na enanie solo w połowie listopada, dziś wypada 20 strzał i od jakichś 3 tygodni mam straszne problemy z jedzeniem. Zaczęło się od strasznego bulu brzucha i biegania na kibel po każdym posiłku, teraz mdłości, nic zjeść nie mogę bo odrazu mdli I tak samo zaraz po jedzeniu gnam na toaletę. 3 razy dziennie leci enterol I raz [...]

w tym tygodniu na razie dwa treningi, forma masakryczna, coraz bardziej zmniejszam ciężary ;) bo sapie jak jakiś parowóz 1. ściąganie linki z bramy klącząc 8x25/8x25/8x25/8x25 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x25/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30[ 8x25/8x30/7x30/7x30 2. suwnica 10x60/10x70/10x70/10x70/10x70 10x60/10x70/10x80/8x80 10x60/10x70/10x808x80 [...]

[...] @ mnie chyba opuszcza bo jak na spóźnienie to już przeginka. Czuję się jak balonik, który zaraz wybuchnie. A i ciastki wczoraj robiłam - lekka przeróbka tych z linku ponizej - same białka, orzechy mix i słodzik. Bez tych bajerów dodatkowych - fajne wyszły, nie takie typowo ciastkowe. [...]

Musiałem nieco pobawić się z EXE bo miałem już pod 200 wywalone. Zacząłem dawkować przed spaniem i chyba to zrobiło robote bo tak samo poleciałem 3 dni po 1 tab, później za 2-3dni 1tab i 1tab do strzała. Do tego 1.5tab Dostinexu dołożone na prolke. Po flakonie Cypio zaczałem aptecznego Enana 300mg e5d, HCG bije regularnie co 4tyg 5000j rozłożone [...]