ponizej

Niestety źle rozumiesz pojęcie progresu ciężaru na treningu, czyli zwiększania jego objętości. Gdyby było tak, jak zasugerowałeś (a w zasadzie zapytałeś) to rzeczywiście można założyć, że zrobisz xxxx powtórzeń minimalnym możliwym ciężarem i wyjdzie większą objętość treningu niż przy małej ilości powtórzeń i dużym obciążeniu. Więcej informacji na [...]

W ramach walorów edukacyjnych mojego wątaska wklejam link do artykułu o tych wrednych owadach, które mnie tak wkurzają w lesie. Okazuje się, że mój opis pt. "taki kleszcz ze skrzydełkami" jest bardzo trafny, bo niektórzy nazywają je kleszczami sarnimi :D Żerują na sarnach, koniach, jeleniach, wpijają się w skórę, odrzucają skrzydła i żywią się [...]

W ramach walorów edukacyjnych mojego wątaska wklejam link do artykułu o tych wrednych owadach, które mnie tak wkurzają w lesie. Okazuje się, że mój opis pt. "taki kleszcz ze skrzydełkami" jest bardzo trafny, bo niektórzy nazywają je kleszczami sarnimi :D Żerują na sarnach, koniach, jeleniach, wpijają się w skórę, odrzucają skrzydła i żywią się [...]

Nene pomijając kwestie co kto lubi, to łatwiej jest wydłużać dystans niż pracować nad szybkością i poprawą czasu na danym dystansie. Te 30 minut to tak ogólnie było, bo 5km w 20 minut to też jest poniżej pół godziny ;-)

Nie rozkminiałam za bardzo celu, gdy uruchamiałam sobie tego Coacha. Ale może faktycznie trzeba było wziąć 10 km poniżej 1h, bo pewnie pod koniec longi i tak byłyby na dystansie prawie półmaratonu. Zawsze mogę zmienić, jak mi każe ciągle biegać spokojnym tempem :D I tak raczej nie będę tego długo testować. Nene, znajoma bardzo sobie chwaliła [...]

Nie rozkminiałam za bardzo celu, gdy uruchamiałam sobie tego Coacha. Ale może faktycznie trzeba było wziąć 10 km poniżej 1h, bo pewnie pod koniec longi i tak byłyby na dystansie prawie półmaratonu. Zawsze mogę zmienić, jak mi każe ciągle biegać spokojnym tempem :D I tak raczej nie będę tego długo testować. Nene, znajoma bardzo sobie chwaliła [...]

termin zapisuje i mam nadzieję że nic nie pokrzyżuje żeby być ;) a raczej żebyśmy byli ;) doczytane do konca :D p.s i trening pewno jak zawsze gdzieś o 13? bo to chyba najlepsza tez pora dla dojezdnych Na pewno Wasza obecność to super informacja :-)) Co do godziny treningu myślę, że około 14 będzie optymalne dla wszystkich, ale jeszcze czekam [...]

Co to jest kamica nerkowa? Jest to rodzaj zaburzenia w odpływie moczu. Polega na tworzeniu się złogów na każdym poziomie układu odprowadzającego mocz, choć najczęściej dotyczy nerek. Kamienie nerkowe są niezwykle bolesnym i częstym powodem zgłaszania się chorych do izby przyjęć. Często u takich osób w moczu pojawia się krew (krwiomocz [...]

Nie zauważyłam żeby była jakaś g*wnoburza, raczej dyskusja. Paatik kontrowersyjny z dwóch powodów. Po pierwsze jest duża grupa osób które biegają dla zabawy i przyjemności, chcą spędzić miło i aktywnie czas. Autorka na końcu się tłumaczy i przeprasza, jednak uważam że takie osoby mogą czuć się pokrzywdzone jeśli ktoś ich nazywa cieniasami. Po [...]

Raczej bym na to nie liczył. W celu walki z pasożytami, a w szczególności grzybicą i chorobotwórczymi bakteriami stosuje się silne leki. Najczęściej antybiotyki, a nie glutaminę. Jeżeli masz pod tym kątem jakieś problemy zdrowotne, to sugeruję skonsultować to z lekarzem specjalistą. Oczywiście można przemyśleć dodatkowo supelmentację pod tym [...]

Siema mam pytanie ponieważ chciałbym zrobić tak że robię 5tyg redukcji (2200kcal) a potem 10tyg cyklu siłowego (3200-3400kcal) głównie nastawiony pod wyciskanie i martwy i potem znów 5tyg redukcji i potem znowu 10tyg siła czy moge tak zrobić?Moim celem jest budowa miesni i sily i dodatkowo chce spalać tłuszcz między cyklami siły zeby zrobić wagę [...]

Obliczenia te są błędne. Współczynnik 1,2 jest dla osoby bez aktywności fizycznej. Poza tym wzór, który zastosowałeś jest zbyt prosty. Sugeruję zastosować dokładny wzór. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Obliczanie_dziennego_zapotrzebowania%2C_redukcja-t1214289.html Efekty są bardzo dobre, ale [...]

Minęło trochę czasu od mojej ostatniej aktywności na forum. Waga w lipcu 75 kg. Waga obecna 71,5 kg. Dieta 2400 kcal. Sierpień miałem zawalony gdyż nazbierało mi się sporo problemów zdrowotnych. Niestety chorowity ze mnie człowiek. Poniżej zdjęcia. Trochę kijowe światło. Mam problem ze skośnymi brzucha po prawej stronie. Ciężko mi je [...]

Teraz nie mam żadnej rehabilitacji, bo kiedy odwiedziłem lekarza z wynikami nogi zdążyły się zregenerować na tyle, że nie czułem bólu przy poruszaniu się. Lekarz powiedział, że nie ma zastrzeżeń, abym wrócił do treningów. Po powrocie na siłownie biegałem na bieżni ok. 30min poniżej 10km/h, wiosłowałem na wioślarzu i robiłem sumo z 10kg. Tym [...]

Zadając pytanie o źródła białka, sugerujesz brak znajomości podstawowych zalecanych źródeł składników odżywczych. To z jakich warto korzystać poczytać możesz w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Poprzedni tydzień. Zachowane 5 dni treningowych, chociaż ten wczoraj to tak trochę na siłę. Biegać po sobocie nie byłem w stanie ;-D. /SFD/2021/10/18/55934f23116d4a99ad5320e0d957086a.jpg Chwilowo nie mam na zegarku sklonowanej aktywności orbitrek-> airbike, więc używam treningu Orbitrek. Niby podobna aktywność ale airbike ma moc piekielną. Wkręca [...]

Dzisiaj doszły badania estrogenu i prolaktyny. Wyniki: Estradiol 38. Norma 11 do 44 Prolaktyna 18 norma 3.40 do 18.40 Cykl od 3 tygodni Cypio 300 e5d Estradiol przed cyklem był poniżej 13 a prolaktyna poniżej 4. Jestem zielony więc chciałem zapytać czy wszystko ok, czy jest się czymś martwić?

Łukasz podpowiedz mi co się dobrze sprawdzi na buty na obecne temperatury? Zwykłe neoprenowe ochraniacze czy jest coś bardziej wartego uwagi? Od zeszłego roku używam Endura Windchill i bardzo sobie chwalę. [...]

To tak bez formy moja próba bez mierzenia czasu haha i o dziwo wynik bardzo przyzwoity a chciałem tylko zobaczyć czy 40 razy dam radę a tu proszę w 100 sekund wyszło 48 razy i 51 poniżej 2 minut żałuję że nie poszlem na maksa bo padł by piękny rekord, siły nie ma ale wytrzymałość się zachowała :-)

Niestety nie wiem dlaczego Tobie pokazuje akurat taką wartość kalorii w stosunku do spożytych ilości składników odżywczych. Nie spotkałem się jeszcze z tego typu błędem/problemem. Być może dobrym rozwiązaniem będzie założenie tekstu w dziale biura obsługi klienta sfd lub w dziale administracja, który znajdziesz w linku znajdującym się poniżej: [...]