Czytalem, ale tak by mi najbardziej pasowalo. MOZE CZYTALES CO INNEGO??? Otoz zrobienie bicepsu po plecach sprawia mi duzy klopot NIGDY TEGO NIE POLECALEM. Bo sytuacja wyglada tak, ze triceps przed katka wiaodmo, 2 DNI PRZED I BEZ SCHODZENIA PONIZEJ 12 POWT JEST OK. ze nie bardzo by m pasowalo zrobic w sobote nogi bo chodze na capoeire w [...]
a już słoneczko bardziej do leszczy pomyśl zanim coś pier.... ke ? jesli byś ważył poniżej 80 kg to wystrczyłaby 1 porcja w Twoim przypadku muszą wejść 2 dziennie zatem Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2007-01-03 15:12:03
Powiedzmy sobie szczerze, większośc z nas się wku.rwia na tych panów z okładek bo wyglądają lepiej od nas Oczywiście to był żart, hahaha Szkoda mi tylko jednego... Po przejzeniu przez kobiety takich okładek z MH czy innych tym podobnych gazet, w ich głowie rodzi się jakiś przeidealizowany obraz mężczyzny. Wszystko da się zrobic, każdy z nas [...]
Albo co tydzien rob 9 serii kieliszkiem od stolu do pyska...moze zacznij od piecdziesiatki,a potem przezuc sie na jakies wieksze,np takie od wina.Pozniej mozesz probowac pic ze szklanki. I pamietaj,zeby nieschodzic w serii ponizej 12 powtorzen,a najlepiej to rob po 15. A powaznie,to nic CI TO NIE DA.
Mam 20 lat, 185 cm, ważę 75 kg. Staż ok. 1,5 roku, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem na 3555 kcal (135 g białka, 135 g tłuszczy i 450 ww). Poniżej umieszczam dietę którą stosowałem do tej pory. Urosłem na niej ok. 10 kg, ale już potem przyszedł zastój, dlatego proszę o pomoc w uzupełnieniu jej. Bilans jest w niej obecnie [...]
jak sie wykonuje te ćwiczenia 2. odchylanie grzbietu w górę na takiej ławeczce do tego przeznaczonej, obciązenie dodatkowe 5. Wyskoki ze sztangą na karku z półprzysiadu ( uda schodzą tuż poniżej poziomu ) do półprzysiadu 7. Dociąganie do ławki, leżąc na podwyższonej płaskiej ławce z gory dzieki
tak ale ellis powiedzial te slowa o ladowaniach,ze sa niepotrzebne do wszystkich-nawet do tych ktorzy chca zejsc ponizej 10%,tak przynajmniej zrozumialem:> sam jak zaczynalem low carb to nie planowalem ladowan bo argumenty doktora ellisa lepiej do mnie rtafialy ale po slowach qazara ze nie jest mozliwe zejscie nisko z bf bez ladowan zmienilem [...]
dane z 9 listopada 2006 roku Wzrost: 165cm Waga: 67 kg-chociaż ja tej swojej wadze nie ufam Wiek: 18lat Staż treningowy-około 2 lata, aczkolwiek na początku różnie to było z moimi treningami pod względem jakości Obwód bicepsa-34cm Obwód klatki-104cm Obwód pasa-77cm Obwód uda-58cm(10cm poniżej pasa-chyba tak się mierzy? Wyciskanie leżąc-117,5kg
nastepna porcja... ALFA-KETOGLUTARAN ARGININY (AAKG) Jest jedną z najlepszych form aminokwasu argininy, dzięki której zwiększaja się poziom tlenku azotu w organizmie. Tlenek azotu kontroluje wiele czynności życiowych takich jak krążenie krwi, kontrola aktywności mózgu, wątroby, płuc, ale i pomaga w transporcie wartości odżywczych do komórek. [...]
kolejna porcja zabawiania się w domorosłego psychologa :D Idz kupować swoje KIMI i MFIII, a ja się pośmieję Koniecznie zdaj relację ile urosłeś P.S. Zarówno KIMI, jak I MFIII sa na liscie scamów na stronie short person support ;) P.S. 2. Ty mając 175 cm nie czujesz się niski, Twoja sprawa. Ja czuję sie niski mając 178 cm, moja sprawa. Ktos moze [...]
Witam wszystkich. A czy ktoś z was myślał żeby takiego zwierzaka unieszkodliwić z wiatrówki? Tylko czy strzal z wiatrówki na którą nie trzeba zezwolenia (poniżej 17J) może zniechęcić do dalszego ataku np. dużego owczarka niemieckiego? Właśnie rozważam zakup takiego urządzenia, bo w mojej miejscowości coraz częściej można spotkać biegające sobie [...]
jak w temacie (daję tutaj aby więcej osób mogło skorzystać notatka do modów;) poniżej macie listę piosenek z numerami i tak aby ściągnąć muzyczkę wbijacie na stronke na dole jej macie: "Enetre com o ID do arquivo" i tam wklejacie kod muzyczki i ściągacie:) dla nakamury numerek to 20069719354157878 lista: Pregador Luo - Apaga Mas Não [...]
[...] chcialbym cwiczyc, aby byl wiekszy kat miedzy szyja a mostkiem, tak jak w powyzszym linku. Bo jak na razie to mam tak jak ponizej: tutaj widac mnie od boku gdy wypinam motyle, płaskie plecy, i bardzo chudy :( http://img223.imageshack.us/img223/5834/11111111qv3.jpg tutaj natomiast chcialem [...]
Dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 177 mm Waga: 67 kg. Chciałbym żebyście sprawdzili mi diętę na masę pod kątem cyklu. Odżywki: Olimp Creapure Mono., Dextro Juice, Carbo Bx, Omega 3 i Maxivit. Żeby nie było to nie jest moja pierwsza diata którą stosuję. Wcześniejsza diata którą miałem była trochę inna niż ta poniżej ale jak wspominałem wcześniej ułożyłem [...]
Nie mogłem się powstrzymać, poniżej jeden z podobnych wypadków,ale w piłce nożnej http://www.youtube.com/watch?v=TdasWNxfBDo Jak znajdziesz link to wrzuc go do tego tematu, w sumie to było niedawno, więc może jeszcze nie być.
Robie ten plan w następujący sposób: Poniedziałek: Wolne!!!!!!!!!!!! Wtorek: Brzuch: Ja robie I poziom (z powtórzeniami jak poniżej) 4 razy w tygotniu+a6w(ćwiczenia 1, 2, 3 nie robie scyzoryków bo niszczą kręgosłup)+skłony tułowia ze skrętem tułowia z ugiętymi kolanami(powtórzenia 3 serie po 24 powtórzenia)+grzbiety i pomki w podporze , oraz [...]
Nie pamietam juz dokladnie czemu...zaczynalem kilka razy,az raz wkoncu zaczalem na dobre! A czemu...napewno dlatego,zeby bylem slaby,chudy jak patyk(przy 178 ponizej 60kg i w lape ok 27cm). Teoria mowiac ,ze ludzie cwicza ,bo dostali kopa od zycia to chyba tylko czasami sie zdarza.Osobiscie nie znam takiego pakera.Ale pewnie sa tacy.
Ułożyłem sobie prosty plan treningowy, który wkleję poniżej. Proszę o poprawę. Wszelkie uwagi są mile widziane. Proszę także o propozycje ćwiczeń na których miejscu jest znak zapytania. Głównym celem treningu jest ogólna poprawa zdrowia, poprawa sylwetki (masa), oraz przygotowanie organizmu do większego obciążenia. Teraz trochę o mnie. Mam 15 lat, [...]
@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@
