Czy chodziło Ci o: "poniżej"?
Proszę o pomoc w doborze planu treningowego. Moim priorytetem jest ładna rzeźba (jak Brad Pitt w 'Fight Club') czyli lekko widoczny sześciopak i dobrze zbudowana sylwetka, ale bez przesady (lato ;)). Obecnie ważę 72 kg, 180 cm wzrostu, obwód ramienia około 30 cm, poziom tłuszczu w organiźmie 13,4%. Chciałbym trenować w domu. Posiadam dwa hantle [...]
Mam problem: Otoz zauwazylem niejakie podobienstwo swoich sutow do tych z fotek ludzi ktorym sie mowi ze maja gino. Jak na razie mam za soba tylko jeden cykl sterydowy (prop + npp, meta na kicka), jednak podczas calego cyklu nie czulem nic niepokojacego z sutkami (nie bolaly, nie swedzialy, nie byly bardziej wrazliwe, nie bylo guzkow pod nimi - [...]
[...] Wspolczynniki intensywnosci cwiczen, aerobow, wysilkow stawiam na srednie, tzn takie dopiero też bedą. Chce sie zredukować Wiec na kilo masy: Białka 2,2g Wegli: 3? tluszczy ponizej 0,6? Wg wzoru ktorego uzylem wyszlo mi zapotrzebowanie kaloryczne 2106 a wg kalkulatorow dziennika 4.32: 3438kcal! Moglibyscie wedlug siebie przypisac dla mojej osoby [...]
Witam! Ostatnimi czasy ułożyłem plan treningowy z naciskiem na masę. Niestety, ale zapewne wiadomo jak to bywa z żółtodziobami. Tak więc zamieszczam poniżej swój plan i licze na konstruktywną krytykę: ) Poniedziałek - Kickboxing (Techniki bokserskie) Wtorek - Siłownia (Najszerszy + Biceps) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 12 10 8 Podciąganie [...]
Sampson Lewkowicz - promotor Gabriela Campillo (19-2, 6 KO), który dzisiejszej nocy stracił po niezwykle kontrowersyjnym werdykcie punktowym pas WBA wagi półciężkiej na rzecz Beibuta Shumenova (9-1, 6 KO), zapowiedział, że ma zamiar oprotestować decyzję arbitrów w World Boxing Association, żądając rozpisania obowiązkowego rewanżu. Lewkowicz dodał [...]
Witam. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej jednocześnie uchronienie mięśni przed katabolizmem(ewentualne zwiekszenie masy mieśniowej, w co wątpie)bo sądząc po wymiarach zupełnie mi to nie wychodzi. W ciągu miesiąca zgubiłem około 6,7 kg mimo tego wciąż na brzuchu mam tłuszcz. Poniżej zamieszczam obwody, diete i trening. Tym planem jade już [...]
Witam, kupię Sony Ericssona C902, używany lub nowy ; ) interesują mnie tylko opcje poniżej 400zł ewentualnie mogę oddać swojego sonego K800i i dopłacić. K800i ma mocno zbite boczki ale wyświetlacz i klawiatura jest cała i wszystko jest w pełni sprawne. Pozdrawiam i proszę o kontakt na gg : 10955578 lub tel. 505-562-928 (sms, potem odpowiem)
Witam!!! Chciałbym dostać jakaś diete dla mnie, oraz przydała by sie jakas porada jakiego jedzenia, a unikać co jesć. Jakiś poradnik (odnośnie dawkowanie odżywek oraz ćwiczenia) podzielony na 4 - 5 dni jakie ćwiczenia mam wykonywać, proszę o jakiś nie zbyt wymagający trening, dlatego że posiadam 2 hantelki 40cm po 12kg. :) . Jestem w to kompletnie [...]
Witam ! Jak w temacie mam prawie 16 lat ćwicze na siłowni kilka miesięcy po pół rocznej przerwie , wcześniej ćwiczyłem 4 miesiące. Chcę razem z kolega zakupić kreatynę na marzec.Prosił bym o pomoc w doborze.Poniżej podaje 2 linki które mnie interesują: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_300_%2B_60gratis-opis25740.html [...]
Witam! OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac do okolo 85 kg do 31 lipca(zenie sie tak wiec motywacja jest) i zlapac rzezbe. Płeć : [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania" KILKA SŁÓW ODE MNIE: (pisane 29 czerwca 2011) Witam w moim dzienniku treningowym Nazywam się Paweł, jestem z Mazur, rocznik-93 O mnie Dziennik rozpocząłem pisać 1 lutego jako kompletny biegacz amator. Sam pisałem sobie treningi (z pomocą internetu) i sam trenowałem na miejskim stadionie o [...]
mam 35 latek i od pewnego czasu postanowiłem zmienić coś w moim życiu,a mianowicie poprawić swój wygląd zewnętrzny.Jeszcze we wrześniu moja waga sięgała około 117kg w chwili obecnej 91kg.od czerwca chodzę na siłkę systematycznie.a moje pytanie jest następujące:czy w moim wieku można przy normalnym trybie życia osiągnąć takie efekty jak na [...]
Siema przyslano mnie tutaj w sprawie dety wiec prowadze "diete" ale trudno to tak nazwac skoro mam ponizej 0 b/w/t. Dlatego kieruje sie do was abyscie mi pomogli ulozyc wlasciwa. Moja waga to 70kg z kazych 2-3 kg miesiecznie bylbym strasznie happy.Jestem na cyklu sterydowym a wiec mam okazje szybko przytyc a bez diety przytyje 4kg wody ktora musi [...]
witam wszystkich w moim świeżym, dziewiczym i jeszcze nieodeptanym dzienniku treningowym! założyłem go po to, aby mieć gdzie zapisywać swoje bogatsze spostrzeżenia na temat treningu, bo nie chcę pisać rozbudowanych opinii sam dla siebie. liczę także na jakieś rady, sugestie, może nawet motywację? tak czy inaczej - będzie to całkiem ciekawa [...]
Witam, Przeczytałem kilka postów i art. o diecie i poniżej przedstawiam moje wypociny. Dieta jest na redukcje masy tłuszczowej powstałej na skutek długiej przerwy w ćwiczeniach. Ustalone dzienne zapotrzebowanie B:185 T:114 W:161 kcal:2413 1. Śniadanie 7:00-7:30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 240g B:10 T:5 W:15 kcal:144 Jaja kurze całe [...]
Poniżej zamieszczamy prośbę o pomoc rodziców chłopca z porażeniem mózgowym. Tak się składa, że jest on siostrzeńcem żony naszego kolegi klubowego Tomka Fiuka. “Zwracamy się z gorącą prośbą o pomoc dla naszego syna w sytuacji bardzo trudnej dla nas rodziców chorego dziecka. Ariela w trzeciej dobie życia ciężko doświadczył los. Nastąpiły zaburzenia [...]
Witam! Bardzo mi zależy aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, której dość dużo wyhodowałam i wyglądam jak chodząca nieobrana pomarańcza Proszę o sprawdzenie diety i treningu. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu po pracy. W diecie mało zmieniłam (jedynie odstawiłam słodycze) i dodałam posiłek zastępczy ze względu na moja pracę, w której nie mam [...]
[...] wogole rozbudowane. Moja sylwetka ma raczej ksztalt prostokata niz trojkata. Jak mam zmodyfikowac swoj trening? Dodatkowo prosilbym o porady i korekty dotyczace mojej diety (ponizej), a takze o pomoc w dobieraniu jej skladnikow bez zbytniego obciazania mojego portwela: 1. Pszenica prażona w miodzie + mleko 2. jaja (w roznej postaci) + pieczywko [...]
Witam, zacznę od tego że jestem rok po operacji kolana... i to dosć poważnej... chciałabym dostać się do Wojskowej Akademii Medycznej... ale tu pojawia się ale jest ten test sprawnościowy i mam w związku z tym kilka pytań... "Uginanie i prostowanie ramion w podporze leŜąc przodem na ławeczce gimnastycznej - na komendę „Gotów" kontrolowany wykonuje [...]
Witajcie! Poniżej przedstawiam kilka informacji dotyczących nowego kursu KRAV MAGA w Katowicach! Prowadzimy nabór dwa razy w roku: na przełomie lutego i marca oraz września i października. Od 2 lutego 2010 roku rusza NOWA GRUPA POCZĄTKUJĄCA KRAV MAGA W KATOWICACH. Zajęcia będą się odbywać na dużej sali gimnastycznej Szkoły Podstawowej nr 10 przy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
