[...] ludzie czuja respekt bo znam swoja wartosc, a niejeden ma 190 cm i jest frajerem i posmiewiskiem. Ale jak masz zakuty leb to nic ci nie pomoze glabie:) No i bycie tylko 5 cm ponizej sredniego wzrostu na pewno nie czyni ze mnie karakana ale juz mi sie nie chce z toba gadac bo glupi jestes i pewnie uwazasz ze lepiej miec 215 cm niz 180 cm [...]
Analizowałem treningi innych i postanowiłem wzbogacić plan treningowy. Wygląda on teraz zupełnie inaczej niż poprzednio, ale nie do końca wiem co z czym i w jakiej kolejności ustawic, podzieliłbym go na dwa dni, ale jeśli ktoś mógłby mi w tym pomóc to byłbym bardzo wdzięczny. Plan wyglada tak: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (-główne zaanagażowane [...]
00:00:11:Edited by Mani3k™ 00:00:18:Teraz powrót. Odchylić się do tyłu. 00:00:22:Przechyl tą nogę. 00:00:25:O właśnie! 00:00:29:Dobra, teraz wysuńcie rekę. 00:00:33:Krok do przodu.../Unosicie ramię. 00:00:40:I do tyłu... 00:00:47:Do przodu... 00:00:54:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:01:01:Podnieście ramię./W [...]
bo nie można tego dokładnie sprecyzować- zawsze bowiem znajdą się wyjątki potrzebujące 30-tu i więcej powt., czasem w przeciwną stronę -poniżej 8. ogolnie barki lepiej reagują na nieco "zawyżoną" ilość powt. 10-20, i na tym radziłbym sie oprzeć, jednak nie unikając eksperynmentowania i w pozostałych przedziałach. można ułożyć np. trening [...]
Witam! Bardzo was prosze o ocene diety. CEL: MASA Startuje z nia od jutra :) Zrezygnowalem ze szkoly dziennej zeby miec na ta diete. (takie jest zycie) Pozatym od jutra rzucam palenie szlugow. Chetnie uslysze porady gdzie przeniesc wiecej jedzenia, gdzie mniej itp. Oprocz ponizszego jedzenia bede jadl tabletki witamin i mineralow Olimpa Vita-min. [...]
No wlasnie zapraszamy miłe panie do wzięcia udziału w dyskusji!! A swoją drogą to nie chciałbym mieć wyższej od siebie panny, mam 173cm i myślę, że poniżej tego wzrostu jest dużo fajnych lasek... Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-01-19 23:39:37
Artykuł ze strony Gazety Wyborczej - bardzo podstawowy i dyskusyjny pkt. 3 jak dla mnie, ale wrzucam, może się komuś przyda: link: http://www.gazetawyborcza.pl/1,81188,4834719.html autor: Irena Cieślińska tytuł: Chude oczko, czyli 21 sposobów, jak wygrać z nadwagą 1. Jedz mniej, niż spalasz. To jest naprawdę proste. Nie musisz czytać kolejnych [...]
Masz 100% racji - tylko zauważ, że 90% ludzi rzucających się na rózne "armageddony" to ludzie ze stażem poniżej roku. Nie moja wina, że każdy kto poćwiczy 4 miesiące myśli, że jest już zaawansowany. Dlatego zalecam by na samym początku nietypowych planów zaznaczać, że to "nie dla dzieci" Ogólnie pomysł ok - i nie wykluczam, że [...]
Witam wszystkich w poście poświęconym systemowi budowania sylwetki "MASS" (Multi Anabolic Supersets System). Multi Anabolic Supersets System “MASS"stworzony został z myślą o wszystkich, którzy pragną skutecznie budować i kształtować swoją sylwetkę. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy masz za sobą kilka lat [...]
Witam wszystkich w poście poświęconym systemowi budowania sylwetki "MASS" (Multi Anabolic Supersets System). Multi Anabolic Supersets System “MASS"stworzony został z myślą o wszystkich, którzy pragną skutecznie budować i kształtować swoją sylwetkę. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy masz za sobą kilka lat [...]
[...] takich, ze odrywana była tylko góra klatki piersiowej do napięcia mięśni.. nie wiem jak to nazwać. I jedynym efektem bylo uwidocznienie się takich dwóch dużych mięśni z 5cm ponizej mostka.. Są bardziej wypchniętę niż obecnie klatka;) Ile razy w tyg ćwiczyć brzuszki coby zbliżyc się do owej słynnej kostki? Pewnie wplótłbym to w dni nietreningowe. [...]
Witam wszystkich... dzisiaj(19.01) pierwsze zawody z cyklu SuperSeries 2008 w Mohegan w USA. poniżej mam dla was wywiad jakiego Mariusz udzielił łódzkiemu "Expressowi Ilustrowanemu" przed wylotem do Ameryki... miłego czytania NIE ZAMIERZAM BYĆ DRUGI Mistrz świata siłaczy wystartuje w pierwszych tegorocznych zawodach Super Seria 2008. Z jakimi [...]
Witam, poniżej wklejam mój plan treningowy, który dotychczas realizuje. Jednak chciałbym zacząć ćwiczyć codziennie (ewentualnie jeden dzień odpoczynku). Czy stoi coś na przeszkodzie być ćwiczyć każdą partie mięśni dwa razy w tygodniu? Diete prowadze dosyć scisłą (na mase), nie używam jeszcze suplementów, jedynie czasami wspomoge się białkiem [...]
Zastanawiam się który trening jest lepszy.Mozecie doradzić:) Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie [...]
AUTOR: sc000byd000 - 1 miejsce Mam nadzieję, że artykuł dzięki moim staraniom stał się przejrzysty, mimo jego obfitości. Myślę, że temat wyczerpałem i że rozwiąże on wszystkie jakiekolwiek wątpliwości dotyczące przeziębienia. 1. Kuracja Anty-przeziębieniowa. Spis treści: 1. Co to jest przeziębienie? Pojęcie przeziębienia i podział tej infekcji. [...]
JAK ZADBAĆ O NASZ ORGANIZM, MAJĄC W PERSPEKTYWIE IMPREZE (ALKOHOLOWA) ? Co dzieje się z alkoholem po wprowadzeniu go do naszego ciała? Jakie są losy alkoholu wewnątrz naszego organizmu? Zadziwiające, ale już w jamie ustnej poprzez drobne naczynia włosowate alkohol w niewielkim stopniu przedostaje się do krwi. Reszta (tak jak każdy inny połknięty [...]
Wzrost - porady
