ponizej

W zależności jaki strzał chcemy oddać b.silny bez rotacji (proste podbicie) bądź mierzony z bliskiej odległości np. w róg bramki (wewnętrzną częścią stopy) http://aktywni.pl/aktualnosci/technika-uderzenia-pilki/ tu masz wszystko opisane a poniżej daj 2 filmiki jak to wygląda Proste podbicie; http://www.youtube.com/watch?v=wuVn5QKwf3Q Wewnętrzna [...]

u mnie dostajesz 5 pkt za 38 sek ponizej, 4 pkt za 40 cos i tak technika nie jest oceniania raczej.. ale i tak jak bym plynal to oddech na trzy albo na bezdechu bo szybciej

Dzieki za odpowiedzimam jeszcze jedno pytanie w jakim wieku można w miare bezpiecznie dla zdrowia rozpoczac treningi siłowe w zakresie powtożeń poniżej pięciu?

Ok już na treningu ,krótka rozgrzewka ,serię aktywujące głównie rotatora. Wyciskanie 22kgx10 i na 2 s. Rozgrzewkową 85kg i parę gram x???? Nie oglądałem jeszcze. Wrzucam poniżej. Teraz chwila przerwy ,jeszcze 1 s. Rozgrzewkowa i robie wyciskanie z pauzà

A sprinters a trenujesz gdzies w klubie ? :) i tera o ile sie nie myle jestes junior ml. ? ja ostatnio na tempie pobilem zyciowke 39.73 :) i zamierzam w tym roku zjechac ponizej 38 :D mam 15 lat (drugi rok młodzika) :)

Ja nie dojadam poprostu przez to, że jem tyle ile mi trzeba do zaspokojenia głodu. Oczywiście są dni w których kładę się głodny spać ale ja staram się nie jeść po godzinie 21 więc tak to jest. Ale też zależy od moich rodziów co będzie na obiad więc nie mogę mieć regularnej i ścisłej diety. Jednak w moim zapotrzebowaniu się mieszczę ale: Białko [...]

[...] poziomem wypowiedzi. Az tak sie ludzie nie zmieniaja... Tak wiec zostaja 4 mozliwosci: 1) Pomimo twojej wiedzy, zapalu i zaangazowania w treningi reprezentujesz poziom ponizej medalistow MP w kulturystyce a Ci spoza 1wszych trojek niestety nie sa przez media w zaden sposob promowani. 2) Przygotowywales sie do MP ale nie wystartowales w nich [...]

Witam, Dzisiaj odbyły się IV Zawody ‘Strong’ Grubno 2008 Zawody były bardzo udane! Chyba najlepsze z wszystkich, które do tej pory organizowałem. Świetna atmosfera, wspaniała zabawa, super kibice i zawodnicy, którzy dali z siebie wszystko. Żałujcie ze Was nie było W weekend postaram się przygotować dokładną relacje. Poniżej [...]

z zestawu C wywal ćwiczenia izolowane, czyt. rozpiętki, uginanie o kolano. W tym treningu nie ma miejsca na izolowane ćwiczenia. Chodzi Ci pewnie o powtórzenia? Musisz sam wyczuć, ale nie schodź poniżej 6-8. A co do górnej granicy to raczej nie przekraczaj granicy 15-18 powtórzeń. nO chyba, że w niektórych ćwiczeniach na niektóre partie

Chcialem wkleic do posta zrzut diety ale dostaje komunikat, ze zly format pliku. Zrobilem wszystko wg wskazowek Konia i zapisalem jako jpg. Poniżej wklejam link do diety. Jeszcze pytanko mi sie nasunęło. Czy w związku z tym, że PAM jest niskokaloryczny, można go stosować do posilków przed i po treningowych? Czytałem, że po treningu aerobowym [...]

Co do siadow i ciagow: Trzeba je umiec wykonywac technicznie. Nie musza byc na duzych ciezarazh. Jesli wezmiesz np tyle samo co w wyciskaniu lezac to o ile nie jestes jakims mlodocianym koxem nie bedzie to mialo zadnego negatywnego wplywu na kregoslup. Zalozmy ze bierzesz 40 kg na serie wyciskania lezac na 10 powt. Bierzesz ten ciezarek na plecy [...]

Tak, 13% właściwie prawie 14% bo dokładnie miałem 26,5% jak zaczynałem. A dlaczego pytasz? Kiepski wynik? Poniżej zdjęcia przed redukcją: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c57be31a7934c04804939861fad8f3c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcbf0bed3a65492bb0b7f6e619c69193.JPG I zdjęcia z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df0ae32bf37143e9970c43d6b574ea3e.JPG [...]

Teraz jak zejdziesz ponizej 10% to bedzie oswiecim, jak zbudujesz do wiosny ladna mase to po pierwsze latwiej bedzie sie "wyciac" a po drugie ladniej bedzie to wygladalo.

Zbadaj poziom cukru we krwi. Możliwe, że w czasie treningu masz hipoglikemię. Wyrzut insuliny po spożyciu posiłku przed treningiem może być za duży i jakiś czas po nim poziom cukru spada poniżej normy.

Wiesz wydaje mi się że zejść poniżej 47 kilo jest bezsensu....to jest już choroba...moim zdaniem powinnaś mieć bilans na ZERO i ćwiczyć na siłowni , biegać oczywiście wszystko z umiarem i wyrobić sobie sylwetke a nie odchudzać się....ile ty chcesz ważyć 30 ???? W anoreksje wpadniesz dziewczyno

nie neguje tego (sam nieraz wciagam naraz 50g bialka ) ale sa rozne drogi do jednego celu a dieta wysoko bialkowa w mojm odczuciu jest droga gorsza,lepsza jest low-crab ze zrodlem energi tluszczu a jesli chcemy bawic sie z zejsciami ponizej 10% bfs to trza sie brac za leb z leptyna np.

Próbowałem godzinę temu i wnioskuję, że ciężka sprawa z tymi prostymi nogami :D Schodzę niżej i robię koci grzbiet albo schodzę tylko ciut poniżej kolan i czuję jedynie prostowniki. Pewnie to kwestia techniki i wszytko da się opanować, ale tak jak mówisz -- spróbuję RDL następnym razem. Znalazłem ciekawe porównanie rumuńskiego i na prostych nogach [...]

Siema. Krew się udało poprawić więc jechałem z cyklem dalej (będzie to już ze 3 msc) Za to pojawił się inny problem. W tamtym tygodniu na treningu przy wyciskaniu hantli coś ukłuło w barku. Trening skończyłem bo nawet nie bolało za bardzo, za to rano była już niezła lipa. Wizyta u ortopedy, usg i diagnoza - uszkodzenie stożka rotatorów. Na [...]

plan bez sensu tym bardziej,jeśli zależy koledze na sylwetce mało ćwiczeń wielostawowych no i dorzuciłabym jakieś superserie/serie łączone a co do aerobów to już nie przesadzajcie z tym 0aero...nawet na redukcji,gdzie micha poniżej zapotrzebowania +aeroby,wytrzymałościówki siła idzie...chociaż wiadomo jest to do czasu i w mniejszym stopniu

no spoko tylko znalazłem ją w sklepie internetowym za 199 zeta. tu masz linka http://50style.pl/nike-bluza-tech-frontage-track-jacket-bluzy-meskie,przeznaczenie,KBL,MM,551501.bhtml jak zejdziesz poniżej tej ceny mozemy się dogadywać Zmieniony przez - Rusku w dniu 2012-03-09 13:03:53