xPasztetx
Chodzi mi o wyniki w TS
ile wam poszło i w jakim czasie oraz przy jakim stażu,wadze
ile wam poszło i w jakim czasie oraz przy jakim stażu,wadzeEW:]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4260
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Nie ma uniwerslanego najlepszego planu. Na ogół jeśli zrobisz +40-60kg w TS w ciągu 8-12 tygodni to jest to bardzo dobry wynik. Z resztą zależy to od pułapu siłowego, na którym jesteś. Popatrz na plany w podwieszonych i nie tylko. Jest bardzo dużo skutecznych
1
...
Napisał(a)
oride16
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
Pytanie retoryczne 
. NA każdego działą coś innego. Plan szymkowiaka lookni.
Pozdro.
. NA każdego działą coś innego. Plan szymkowiaka lookni.
Pozdro.
1
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4260
Dzieki za odpowiedzimam jeszcze jedno pytanie w jakim wieku można w miare bezpiecznie dla zdrowia rozpoczac treningi siłowe w zakresie powtożeń poniżej pięciu?
mam jeszcze jedno pytanie w jakim wieku można w miare bezpiecznie dla zdrowia rozpoczac treningi siłowe w zakresie powtożeń poniżej pięciu?EW:]
...
Napisał(a)
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
To jest kwestia indywidualna. Każdy rozwija się inaczej. Ja bym powiedział, że mając 15 lat można zaczać treningi pod TS oczywiście bez szaleństw i żyłowania wyników.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4260
ale martwe i przysiady wykluczone?
EW:]
...
Napisał(a)
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Nie absolutnie. Trzeba wszystko od początku robić. Jak będziesz chciał jakiś plan dla zaczynających TS to Ci rozpiszę najpierw coś na 12-8powt.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4260
A co z kręgosłupem?Dla mnie zdrowie jest na pierwszym miejscu
EW:]
...
Napisał(a)
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Nikt Ci nie karze brać na pierwszym treningu 200kg w ciągu Spoko najpierw zaczyna się od poprawnej techniki i działa na małych ciężarach. Mięśnie, ścięgna i kości z czasem przyzwyczajają się do coraz wiekszych obciążeń i wszystko gra
Spoko najpierw zaczyna się od poprawnej techniki i działa na małych ciężarach. Mięśnie, ścięgna i kości z czasem przyzwyczajają się do coraz wiekszych obciążeń i wszystko gra...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4260
Jak możesz to wrzuć mi jakiś plan najlepiej full body mam 15 lat 175 cm wzrostu ćicze niedługo i nieregularnie ale to sie zmieni
mam 15 lat 175 cm wzrostu ćicze niedługo i nieregularnie ale to sie zmieniEW:]
...
Napisał(a)
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Moge Ci dać taki planik jaki sekcja trójboju robi u mnie po długiej przerwie(np po wakacjach) w offsesonie Tylko jak możesz to poczekaj do jutra, bo mam kupe nauki w tej chwili.
Tylko jak możesz to poczekaj do jutra, bo mam kupe nauki w tej chwili.
