Widziałem badania, według których w kwestiach zdrowotnych gospodarka hormonalna może być znacznie zaburzona przy zejściu z tłuszczami poniżej 0,5g / kg m.c. więc teoretycznie przy 0,62g / kg m.c. jestem poniżej optimum ale dalej w normie a redukcja nie będzie trwała wiecznie. Oczywiście staram się dbać o proporcje o3 i o6.
[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE nigdy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: ponizej 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM 16. WYNIKI [...]
wrzucam za poleceniem z Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 czesc wszystkim, moglbys ktos mi zarzucic jakis przykladowy fajny do wykorzystania push/pull cos z jakims lepszym zaangazowaniem na łapy bo mega odstaja od reszty? ostatnio lecialem systemem z podwieszonych - w jednym temacie ronnie mi go polecil, sprawdzil sie mega na mase i [...]
Trening wczorajszy. Przejazd trasą Hardej Suki. Znajomi jechali zrobić rekonesans trasy więc postanowiłem zabrać się i ja. Słabo mi się jechało bo raz że roztrenowanie, od miesiąca zrobiłem raptem 2 treningi 60 minutowe na rowerze a druga sprawa jest taka że ostatnia długą jazdę zrobiłem w czerwcu w Poznaniu więc kark dostał mocno po dupie i plecy [...]
[...] przetworzonych rzeczy. I mialem zastój po czasie ;/ . Dzieje sie tak za sprawą zbyt wysoko uciętych kalorii , zalecane max 500 . Uciąlem grubo ponad 500 , bo jadlem nawet nie 2000 kcal. A aktualnie waga 80 kg , 182 cm , 14 lat , 3-4x trening w tygodniu. Do utrzymania wychodzi mniej wiecej 3200 . Uciąłem do 2800. Rok temu jadłem ponizej 2000 ;/ .
Konkurs na październik 2017r: Witam Wszystkich Forumowiczów, tym razem zadanie nieco trudniejsze (a przynajmniej tak mnie sie wydaję) będzie to ćwiczenie łączone u nas nazywa się to: Zarzut siłowy + wyciskanie + przysiad. zadanie polega na jak najszybszym wykonaniu 3 zarzutów siłowych, 3 wyciskań żołnierskich oraz 3 przysiadów ze sztangą nad głową [...]
Witam , żeby to miało” ręce i nogi „ na początek wypełnij ankiete działu oraz wstaw obecna diete link poniżej : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-01 22:04:05
Witam! Właśnie zakończyłem redukcje i przechdzę na mase tzn. dodaje sobie 100 kcal/ tydzień, w tym momencie mam 2360 myślę żeby skończyć na 2760 kcal. Poniżej zapisałem moją dietę. Coś mam zmienić, czy jest ok? Śniadanie: 7.00 Bułka fitness z Lidla 80g Szynka: 25g Ketchup: 4g Mus jabłkowy (domowy, słodzony znikomymi ilościami cukru): 30g [...]
co mogą mi dać te badania? nie znam się na tym i nie wiem jak powinienem postępować gdy jakieś wskazania wyjdą poniżej normy. albo np kortyzol podwyższony? jakie procedury wtedy się stosuje? tak czysto hipotetycznie... Mogę pociągnąć trochę na zerowym bilansie a potem obciąć. Przekonaliście mnie do węgli, ale czy 100-150 przy redukcji to tak [...]
mialem estro 3x norma i kilka tyg pozniej ponizej normy. nie odczulem zadnej roznicy w niczym. To cyborg jestes %-) Moze jestes z tych bardziej wytrzymałych na e2 i dopiero jakbys mial 10x ponad norme moze byś cos odczul.
Siema Georgu świetnie cię znowu "widzieć" ;-) Cześć FigterX, miło, że wpadłeś. Dzisiaj rano o 5:50 wykonałem trening nóg. Wypiska poniżej. /SFD/2017/10/2/a2b6b4a0e3d14f08bac6b1fc325f672d.jpg Poszły fronty dość głęboko. Siła idzie ku górze. https://www.youtube.com/watch?v=RPZbaUfUI_A Po treningu dawka kreatyny (pierwszy cykl od 10 lat ;-) ) z [...]
Zdjecia szamy yyyyy..... naprawde czlowiek od samego patrzenia zglodnial, a tym podwojny royal to juz cios ponizej pasa %-) Posilak mial wejsc za 1h ale ide juz wiem ze wjedzie szybciej %-)
Mój problem raczej nie wynika z diety, bo niezależnie czy na niej byłem czy nie, to się pojawiał. Borykam się z tym juz od paru lat, od 2-3 lat staram się trzymać czystą michę i w ciągu dnia raczej wychodzi a w nocy jest katastrofa... Miałem już robione badania na cukier i tarczycę i z wyników wychodzi wszystko ok. Byłem nawet u psychiatry i [...]
[...] juz nie rozcieczala probki (nie musi sie zamknac skala aby byla koniecznosci rozcieczenia probki) bo uznala ze pacjent moze chciec wiedziec tylko czy jest w normie/powyzej/ponizej.. nooo powiedzmy ze taka opcja tez mogla byc - jednakze jest to bardzo malo prawdopodobne. ja bym poszedl do innego labu wykonac badanie, ja robilem w luxmedzie, nie [...]
Ok, najpierw ankieta, tak więc: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja z późniejszym przejściem na masę Staż treningowy na siłowni : 3tyg. Uprawiane inne sporty : siatkówka/squash x1/tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : poniżej :) Przeciwskazania medyczne : brak [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
