Witam wszystkich! Ćwiczyłem na siłowni do sierpnia tego roku, cwiczylem ok. 6 m-cy. Moj plan to FBW, teraz zaczalem treningi Muay Thai i powrot na silownie :) Chce sobie wyrobic sylwetkę i znalazlem tutaj na forum artykułu "porusz swoja (...)", ktore mnie zaciekawily :) Zrobilem sobie nawet rozpiske co i jak :) Mam troszke tluszczyku ktory mi sie [...]
Witam, właśnie skończyłem trening na Masę i chciałbym zacząć trenować rzeźbę. Poniżej daję mój plan treningowy: Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - Poniedziałek 1.Wyciskanie płaskie 12-10-8-8 2.Wyciskanie skośne 12-10-8-8 3Rozpiętki skośna 12-10-8-8 4.Uginanie rąk z ciężarem stojąc 12-10-8-8 5.uginanie rąk z sztangielkami w oparciu o skos [...]
[...] tech hardcore co do poprzedniego planu ty mozna go nazwac "bylejakim" wiec raczej nie ma co go opisywac... staz miesiac - mowi samo za siebie mam nadzieje ze ten ponizej z wasza pomoca juz da mi efekty ------------------------------------------------------------- ulozylem FBW z dwoma zestawami a wyglada on tak: KLATKA - BARKI - [...]
Ok, wczoraj był trening: Barki: Uznałem, że spróbuję czegoś nowego, więc poszły trzy potrójne serie Wyciskanie sztangi zza karku na maszynie smitha, głęboko i powoli, 60 kg x 8/unoszenie hantli na boki z przytrzymaniem u góry 10 kg x 10/ odciąganie po łuku linki wyciągu x 8 - ćwiczenia wykonywane jedne po drugim, bez przerwy. W następnej serii [...]
Witam! Do A6w podchodzę drugi raz. Pierwsze moje podejście zakończyło się na 4 dniu, wynikało to z braku czasu niż z braku chęci. Mimo wszystko kaloryfer chciałem mieć od dawna, więc wziąłem się po raz 2 i jestem już na 34 dniu. Jak myślicie czy po skończeniu treningu zacząć go robić od początku czy raczej zacząć robić coś innego? Poniżej fotki: [...]
zmień kolejność ćwiczeń tak jak napisał adzik, w obu treningach przy plecech zmień kolejność, w A MC- jako pierwszy w B podciąganie jako pierwszy reszta może być jeszcze jedno pytanie. czy moge stosowac taką progresje: robie jakąś ilość powtórzeń np. 12 powtórzeń w 4 seriach i robie to ze stałym ciężarem, w następnym tygodniu dokładam ciężaru i [...]
Witam forumowiczów! Widziałem w dziale dość sporo tematów dot. deskorolek, ale ani jednego, który traktowałby o mniej popularnych w Polsce longboardach. Czy jest na forum ktoś kto śmiga downhillowo lub amatorsko na deckach? Sam wciągnąłem się jakieś pół roku temu i z czystym sercem polecam każdemu fanowi adrenaliny (pod warunkiem że macie trasy z [...]
Mam 20 lat i własnie szukam jakiegos dobrego spalcza, moze spytam inaczej, co byscie mi mogli polecić Wiem ze Venom jest super ale niewiem czy dobry dla kogos ponizej 21 roku zycia Leviathan tez mnie interesuje, moze ktos mniejwiecej pomóc, jakieś pomysły?
Właśnie design Manto najmniej mi się podoba A jakieś inne dobre rashe do 100 zł? Były pomarańczowe ADCC na wyprzedaży poniżej 100 zł ale niestety nie mój rozmiar.
WItam. Mam dopiero 18 lat ale moje plecy przeszly juz przeolbrzymi tradzik i to co z nich zostalo trudno nazwac plecami :/ Na chwile obecna tradziku nie ma, raz na jakis czas wyskoczy pojedynczy pryszcz, lecz ilosc blizn, a bardziej dziur, jest przeogromna, wyglada to fatalnie a mam dopiero 18 lat ;/ ciezko wyjsc na plaze nawet bedac [...]
[...] mam tendencji do tycia Mezomorfik tez nie bo nie mailem od razu sylwetki "v" ani szerokich barow teraz to sie zmienilo bo cwicze juz 5 miesiecy i jest lepiej i chyba jak wczesniej wspominalem to ektomorfik szkieletorem nie jest ale kosci nie za twarde obwod nadgarstaka ponizej 20 cm jak ma jakis pasowac to tylko pierwszy EKTOMORFIK !
Na oficjalnej stronie ISKA Poland pojawiła się zapowiadana wcześniej galeria zdjęć z Pucharu Europy ISKA w formułach K-1 i muay thai oraz z zawodowego turnieju K-1 MAX rules. Zachęcamy gorąco do oglądania galerii. Poniżej linki: http://www.iska-poland.pl/galeria/pe_kalisz_2008_piatek/ http://www.iska-poland.pl/galeria/pe_kalisz_2008_sobota/ [...]
Na oficjalnej stronie ISKA Poland pojawiła się zapowiadana wcześniej galeria zdjęć z Pucharu Europy ISKA w formułach K-1 i muay thai oraz z zawodowego turnieju K-1 MAX rules. Zachęcamy gorąco do oglądania galerii. Poniżej linki: http://www.iska-poland.pl/galeria/pe_kalisz_2008_piatek/ http://www.iska-poland.pl/galeria/pe_kalisz_2008_sobota/ [...]
1. Nie ten dział. 2. Nikt nie jest wróżką aby ci powiedzieć kiedy zejdziesz poniżej 3min bo.... 3..... to sprawa indywidualna i zależy od wielu czynników, np. uwarunkowań czy samego treningu.
Manipulating the Loading Parameters Tu chodzi o zmienianie obciążenia co sesje treningową. "Workouts One, Four, and Seven Sets: 5" Sesja treningowa 1, 4 i 7 serii 5 Ponizej masz skrucony opis ćwiczenia ze sztangą mozna zamienic na z obciążeniem własnego ciała Trening 1 1. Balistycznie dół: Wskoki na pudła/przysiady [...]
[...] i tak dalej. woli sie nie rozpisywac i nie tracic czasu na pisanie o sobie biografii. ale bez tego jednak sie nie obejdzie. proponuje nastepujaca rzecz. po prostu tekst ponizej ,ktory jest pogrubiony robimy kopiuj wklej i od tak zformuowanego wstepu bym zaczal kazdy post z pytaniem. umozliwi nam to szybka weryfikacje danej osoby bez szukania [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
