ponizej

Jak masz problemy z barkami - to w treningu barków i klatki postawiłbym na sztangielki (szczególnie w treningu klatki). Osobiście na klatkę bym zaproponował dość nietypowy skos na klatkę - bo okolice 30 stopni (nawet lekko poniżej). Technika też w przypadku osób z problemami barkowymi powinna moim zdaniem lekko się różnić - czyli sztangielki [...]

Witam. Pytanie odnośnie rampy. Ma to sens? : Wyciskanie sztangi na płaskiej: 3 serie rozgrzewkowe i główne poniżej 40x10/ 50x10/ 55x10/ 60x10/ 65x5 Cały sens w tym, aby na następnym treningu w ostatniej serii wycisnąć więcej niż 5, tak? I jak rozpisać rampe dla martwego, jak robiłem 120x 5 5 serii?

/SFD/Images/2015/9/21/01d76982242a4bc8865a19ccc1da8850.jpg Opis Błonnik z Palmy Sabałowej. Błonnik z palmy sabalowej wspomaga łagodzenie zaburzeń mikcyjnych u pacjentów z przerostem prostaty, wspomaga zanik lub obniżenie zalegania moczu w pęcherzu oraz poprawia przepływ moczu. - Wspomaga zmniejszenie obrzęku błon śluzowych i mięśniówki prostaty, [...]

/SFD/Images/2015/9/21/a8cc8e7bbcf14d5a945dd2e6d71fb4a4.jpg Opis Błonnik z Czarnej Aronii zawiera: - Polifenole - antocyjany i katechiny, kwasy organiczne, związki pektynowe i taniny, co powoduje jego niezwykle silne działanie antyoksydacyjne. - Antocyjany opóźniają procesy starzenia i skutecznie pomagają w usuwaniu z organizmu metali ciężkich. - [...]

Witam, rozpocząłem tydzień temu dietę (zrzut poniżej) prosiłbym o uwagi. Stosowana obecnie suplementacja: białko SFD, kreatyna, VPX - Redline Ultra Hardcore + spalacz SFD (obecnie tylko jedna tabletka tego i tego dziennie), Omega 3. Wysiłek chód 3 razy dziennie 45 minut codziennie ;) Ps. nie jestem fanem mięsa i jajek, stąd braki w diecie [...]

Witam kilka dni temu pisałem o pieczeniu w nadgarstku, lecz niezbyt wiem co to dalej jest... :( Kiedy prostuje rękę i próbuje ją odchylić w prawo zaczyna mnie piec nadgarstek w miejscu gdzie mam go spuchniętego(poniżej załączone są zdiecia ręki rozluźnionej i napiętej) w porównaniu do drugiej ręki jest to lekka opuchlizna. Boli mnie również czasem [...]

Witam. Pytanie odnośnie rampy. Ma to sens? : Wyciskanie sztangi na płaskiej: 3 serie rozgrzewkowe i główne poniżej 40x10/ 50x10/ 55x10/ 60x10/ 65x5 Cały sens w tym, aby na następnym treningu w ostatniej serii wycisnąć więcej niż 5, tak? I jak rozpisać rampe dla martwego, jak robiłem 120x 5 5 serii? Bez sensu skakać co 5 kilogramów, lepiej [...]

Hahaha, no co Ty nie żartuj :-) wracając do biegu, ładnie ale za cholerę nie utrzymam takiego tempa długo, szkoda, szkoda - tak czy inaczej dokładnie rok temu taką samą trasę biegłem 9 minut dłużej - przepaść. Jestem na wszystkich poniżej ;-) popatrzcie gdzie widać pierwszą bojkę nawrotową, druga - k***a maluteńka na lewo i dalej (wiadomo), widać [...]

W programie z Kamilem raz na zawsze zostanie wyjaśniona technika wykonywania martwego ciągu,bo z tym są wciąż kłopoty. Teoraetycznie każdy to wie a w praktyce nawet wielu zaawansowanych adeptów siłowni robi to bardzo różnorodnie. Kamil jako wyczynowy trójboista nie może sobie pozwolic na takie błędy,bo kontuzje by się często odzywały. [...]

W programie z Kamilem raz na zawsze zostanie wyjaśniona technika wykonywania martwego ciągu,bo z tym są wciąż kłopoty. Teoraetycznie każdy to wie a w praktyce nawet wielu zaawansowanych adeptów siłowni robi to bardzo różnorodnie. Kamil jako wyczynowy trójboista nie może sobie pozwolic na takie błędy,bo kontuzje by się często odzywały. [...]

Poniedziałek 21-09-2015 Trening: Barki, dwójka, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. Wyciskanie sztangi z przodu 4s 15-8 + regres B1. Unoszenie sztangielek bokiem 3s B2. Unoszenie sztangielek w opadzie 3s B3. Unoszenie sztangielek do przodu 3s C. szrugsy na wyciągu 3s D. uginanie leżąc 4s 15-8 E. MCNPN 3s Cardio po siłowym: [...]

ta fotka wyżej od Lasixa jest z sesji po Mr. O - poniżej kilka fotek /SFD/Images/2015/9/22/5b81222ee3bf4522a861f2c338051b00.jpg /SFD/Images/2015/9/22/77d8a8297f42430aa67312212f4dccc2.jpg /SFD/Images/2015/9/22/5c105e24475d4390b72a60e4171a4c22.jpg /SFD/Images/2015/9/22/7a926817fc334598872cecd8c2ed1340.jpg

Nie dawałem wpisów bo trochę byłem jakby zdemotywowany, ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Lecimy dalej z wycinką do samego końca ;-). Dziennik będę prowadził dalej, najwyżej później poproszę o przeniesienie do właściwego działu ;-). Dieta trzymana, waga lekko poniżej 75kg, forma się poprawia. pozdro edit: zdemotywowany do prowadzenia [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Tu zajrzyj i postąp wg zaleceń. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Oprócz codziennych spacerów i domowych obowiązków nic nie robię :D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

/SFD/Images/2015/9/22/0fd339dbe33e447d881a9931ffa0ee88.jpg Opis Błonnik z Czarnej Porzeczki - Przygotowany jest z naturalnych wytłoków porzeczki. - Zawiera witaminy i składniki mineralne występujące pierwotnie w tym owocu. - Wspomaga działanie układu immunologicznego ze względu na zawartość witaminy C. - Błonnik po spożyciu chłonie wodę i [...]

USUŃCIE ANKIETĘ, bo myślałem, że jak dodam to będę mógł jakoś ładniej zaprezentować informacje poniżej. Płeć: mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93.2 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 (klatka tak średnio wygląda, mam już możliwość ruszania mięśniami, ale z uwagi na to, że większą uwagę przykładałem do DL i SQ to jest jak jest) Obwód ramienia : 37.5 Obwód [...]

bziubzius, to jest tak że na poprzednim treningu zrobiłam cała serię np. z 30kg i zwiększyłam ciężar do 35. Na nastepnym treningu zaczynam więc od razu z 35kg, mimo, że nie robię z nim calej serii, tak było do tej pory, ale mówisz, że to zmienić? Na kolejnym treningu zacząć od poprzedniego ciężaru, z którym robiłam cała serię? (mam nadzieję, że [...]

[...] szeroko do klatki 4s wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie na boki na wyciagu 4s unoszenie hantli do przodu 5s unoszenie hantli na boki w opadzie 4s cardio 30 min Dieta taka sama z wyjatkiem potreningowego ktorego umieszczam ponizej xd /SFD/Images/2015/9/22/a57d4cac3b124c0b839f6566f1e1ce6f.jpg Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-22 22:24:57

Witam ostatnio usłyszałem o Betainie inaczej tmg skrót od Trimetyloglicyna jest to aminokwas o zbawiennym działaniu jak opisują go na różnych stronach w internecie który ma także zastosowanie w sporcie podobno suplementacja tym aminokwasem który pochodzi z buraka cukrowego wspomaga naturalna produkcje kreatyny w ciele równie dobrze wpływa na [...]

Shadow - wiadome, fajnie mieć marzenia - ale trzeba je brać na swoją miarę, Norseman jest może dostępny dla kilku osób w Polsce. Nie ma nawet co zbliżać tam marzeń. Wczoraj wybrałem się nad jezioro - pływałem tak jak czerwona linia w załączniku, zawroty "na okrągło", niestety okupują to jezioro wędkarze i ciężko o brzegi "wolne", a plątać się w [...]