ponizej

Nom widze sie dzieje!towar konkretny wiec efekty tez beda adekwatne jak sie przylozysz ladna sylwetka a w szczeglnosci barki i plecy.co do szerokiej tali hmmm cale 75 tyle mialem jak wazylem 65kg ale w tegorocznej redukcji planuje zejsc ponizej 80cm wiec zobaczymy jak wyjdzie Jednym slowem powodzenia

Diete masz ? Bardzo mało ważysz . Ćwiczysz brzuch bo w planie nie widze ? Podniedziałek(Klata): 1.Wyciskanie na płaskiej 3 x 10/8/6 daj 4 serie 2.Wyciskanie na skosie 3 x 10/8/6 tez daj 4 serie 3.Rozpietki 3x12 ok Sroda(barki): 1.Wyciskanie sztangi zza glowy 3 x 10/8/6 daj 4 serie , nie schodź poniżej 8 powtórzeń 2.Unoszenie sztangielek bokiem [...]

Witam, Pierwszy raz na forum. Będę sie starał krótko i na temat. 1) ćwiczeniami siłowymi param sie od około 12 lat, niestety z przerwami, nawet 2-3 letnimi 2) okres pierwszych 10 lat to tzw. siła i w konsekwencji również spora nadwaga 174cm i 98 kg wagi, mocno otłuszczony ale zadowolony z wyników 3) brak wspomagania (mam na mysli doping i sterydy) [...]

[...] co sie okazalo kiedy przestali brać ze strachu przed afera dopingowa w amerykanskim sporcie? otóż wyniki im spadly w sposób paranoiczny i Jones miala problemy z zejsciem ponizej 11 sekund i wejsciem do reprezentacji USA :) ... dlaczego więc wygrywala tyle czasu? bo byla kryta przez wiele lat i wspomagana przez macierzysty zwiazek, byly srodki [...]

Thiago2 - mysle ze powinienes spokojnie wystartowac w tych zawodach, na takim amatorskim poziomie przy wyniku 117,5 kg w kategorii ponizej 67,5 kg masz duze szanse na miejsce na pudle. tylko zwaz sie teraz na jakiejs dokladnej wadze, zeby nie bylo pozniej niespodzianki przy wazeniu.

Znam ten ból czy da sie łaczyc bieganie i ćwiczenia,hmm szczerze musisz miec mega psychike, byl okres ze wstawalem o 5 rano biegalem na 2 km w czasnie ponizej 5 30 w terenie zalesionym, potem praca, 18 godzina trening uwzglednial on także drążek ale jest jeden motyw w ciagu ostaniego 4 lecia przebieglem ponad 5tys kilometrow, mam jakis staz, [...]

Być może zapominasz o odpowiedniej ilości snu?Jezeli przespisz poniżej 8 godzin to trochę mało. Trening nawet z dobrą dietą nie przyniesie skutku jesli sie dobrze nie wyśpisz.Pozdrawiam!

Wiesz, rozumie ze nei kazdy startuje tak jak ja, wiele osób zaczynajacych przygode z siłką ma ponizej 30 w łapie ale starają sie i efekty są znaczne... No ale to co zrobił rollins przez 5 lat to.....;/ Pozdro i zycze dalszych przyrostów;)

Nutrifarm piszesz bzdury i nie otumaniaj ludzi. AAP nie sprzeda proszku NIMOMU kto nie ma mozliwości kapsułkowania.Ja nie mam możliwości a mam pozwolenie kapsułkowania. Numer na kapsułkach jest zarezerwowany tylko dla AAP ponieważ nie są pewni czy dobrze zostanie zakapsulkowany i czy w srodku bedzie to co ma być. Poniżej wstawiam EMAIL do [...]

Witam! Nie chcialem zasmiecac Forum, a mam podobny klopot co kolega tutaj, wiec postanowilem sie podczepic. Jesli jednak nie jest to zbyt dobry pomysl, prosilbym Moda o przeniesienie mojego Posta. Tak samo jak kolega wyzej mam na brzuchu zgromadzone faldy tluszczu, choc reszta ciala jest szczupla. Mam 195 cm wzrostu, 21 lat i waze 85kg. [...]

to byl chwyt ponizej pasa

1.Wyciskanie sztangi w leżenie na ławce poziomej-12-10-10-8 PROG 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej(do góry) 4x12 3.Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej daj 4x10-12 niezchodź poniżej 10

Najlepiej zrezygnować ze smarowideł, to jest tylko kwestia przyzwyczajenia. Niby właśnie już margaryny zawierają poniżej 1g trans-izomerów /100g, ale dopóki nie zadeklarują tego na opakowaniu nigdy nie kupię Poza tym, unikałbym margaryny ze względu na omegę-6, na której niedobory nie cierpimy.

Potem była szkoła średnia poza domem, brak finansów i przerwa w treningach (w tym czasie trenowałem Tae Kwon Do na ‘Stoczniowcu’ w Gdańsku, doszedłem nawet do, 6 cup czyli zielonego pasa – poniżej widać moja grupę).

co to ****a ma być wogóle? 1 dzień: Klata płaska 100 kg 4 serie po 4-5 powtórzn nstepnie rozpietki 4 serie po 12 powtórzen potem biceps 4 serie po 10 powtórzen i ostatnie cwiczenie to kaptur 4 serie 30 powtórzen. 2 dzień: klatka skośna 85 kg 4-5 powtórzen. nastepnie Bary 4 serie 10 powtórzen nastepnie triceps 4 serie 40 powtórzen ( opuszczanie [...]

CANCERUS: * wywal superserie * barki dodaj do nóg * przedramiona wystarczą 1 w tyg. * podciąganie tylko 1 i 4x * patrz punkt pierwszy, jeśli się niezgadzasz patrz punkt poniżej * ja mam racje i patrz punkt 1, DAJ NA LOOZ Z SUPERSERIAMI * w opadzie tułowia sztangielki ostatnie * zadużo serii np. przysiady * wogule plan prawie caly do dupy * [...]

[...] zasadzie nie jest opłacalna do naprawy. Koszty czesci + koszty wymiany bardzo czesto przekraczaja wartosc telefonu. jezeli to taśma a tak mi sie wydaje to koszty naprawy tego + głosniczka + robocizna napewno nie zejda ponizej 150zł. Oceniam ze na 90% nie jest to wina softu. pozwoliłem sobie na ten komentarz bo kiedys sie zajmowałem serwisem tel.

Na szerokość nie narzekam. (sorry za czarno-białą fotę) Brzuchem zupełnie się nie przejmuję, bo miałem już poniżej 10% tłuszczu, także raczej jestem w stanie znowu dobić do takiego poziomu. Pozdr. Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 19:12:43

Osobiście nie polecam jego stosowania w trakcie sesji! Na koniec może może! Wyniki skromne, a pieniądze wydane! Dawki trzeba by zaczynać od 6 kapsli, poniżej nie warto wogóle brać! Lepiej enan lub prop!

Niekoniecznie. Choć zależy co dla kogo znaczy*****owy. Ja wśród moich znajomych, którzy nie ćwiczyli jestem gdzieś poniżej średniej :]