ponizej

co do przysiadów to wiadomo im glebiej tym lepiej ale czy autor wzial pod uwage insywidualnosc? czy ludzi z wadami postawy,z problemami ze stawami,sciegnami itd. dalej maja siadac dupa do ziemi? 'O ile przysiad poniżej poziomu równoległości wykona każdy po cyklu rehabowym sylwetki – o tyle by zejść na sam dół technicznie – u [...]

Ogólnie niższym osobom łatwiej ćwiczyć, co tu dużo mówić widzę gości po 190cm i męczą się. Nie dość, że u nich 45 w kablu wygląda jak u 170cm 35 w kablu, to jeszcze większość ćwiczeń u nich śmieszne wygląda. Jak widzę gościa poniżej 170cm, to dziwnym trafem u niego to naturalnie wygląda.

Powiedzenia! Przebiec maraton poniżej 4h to i tak rewelacja. Wielki szacun. Mi po godzinie biegu zaczynaja puchnac nogi;(

Anonim nie przesadzaj ze 100kg to jakas ogromna masa :p @topic w niecale 2 miesiace nie licz ze zejdziesz ponizej 90kg, jesli chcesz to zrobic z glowa dieta zbilansowana z ograniczeniem(ALE NIE WYKLUCZENIEM!) weglowodanow, bo prawdopodobnie jak wiekszosc populacji spozywasz ich nadmiar wyrzucenie smieciowych produktow i skupienie sie na zywniosci [...]

[...] nie ma co przesadzac - nie u kazdego bede sie sprawdzac,czy beda koniecznoscia Nalezy pamietac rowneiz o podazy 06! Stosunek 06:03 jest bardzo wazny - i naprawde malo kto ma ponizej 10:1 kiedy to nalezy sie kierowac blizej w strone 1:1 niz 100:1 a niestety tak jest w dzisiejszych czasach,majac taka diete jaka mamy. I kolejna sparwa - potzreba tez [...]

[...] na silownie po odpoczynku,bylam pelna zapalu ------------------------------------------------------------------ Skeni lubie ta diete, chociaz jest cholernie trudno bialka ponizej 100 miec,z tym mam problem. a jak na to moj organizm reaguje to jak widzisz pomiary stoja, na poczatku czulam sie dosyc slabo i ospale i braly mnie czasami napady na [...]

Spoko Wojtek. Scorpion17 - SOG ! Ps. On też się nie powinien wypowiadać..? I co by nie napisać - zaraz na Ciebie wlezą, ehhh Przyzwyczaiłem sie - więc lootto mi to akurat. Aha nie trzeba być alfa i omegą mma , żeby przyznać mi rację w kwestiach , które jescze raz wypunktuję poniżej: - 2 lata treningów (w sumie mniej bo po Sylvi zrozumiał, że [...]

Dzięki za gorące powitanie Jak działa Leviatan? Zdam relację za ok miesiąc ponieważ dopiero od wczoraj stosuję. Gruby, nie gruby ale w pasie faktycznie ciągle za dużo Będziemy walczyć Wymiary i maxy? Hm... wymiary - za dużo w pasie a za mało w kablu Maxy - ciężko coś powiedzieć gdyż ciągle bark dokucza. Niestety wizyta u ortopedy przepadła [...]

Dremor dzięki za odp, Poniżej wrzucam link z filmikiem, na początku "próbuje" zacisnąć 135kg następnie 90kg kilka powtórzeń. Nie wiem czy też tak macie ale robiąc serie 90kg mogę trzymać go w normalnej pozycji, a przy 135kg przyjmuje jakieś dziwne pozycje pewnie wynika to z braku siły na zaciśnięcie i kombinuje ale lipa, no pewnie przez [...]

[...] nic. Na redukcji jechalem z treningiem .nawet bardzo ostrym treningiem. I 30min interwalow plus czasami 15aero na rowerku zaraz po interwalach. Wyniki widac w linku do pb3.ponizej. w klacie dodalem 4centy .bardziej mi sie zdaje ze wyszedl w uj dobry recompniz redu . Obecnie krece malo interwalow. A masa idz8e . Wolno ale idzie . Bez zbednego [...]

odstawilem supelki na insuline i wyniki wyzsze ponizej 100 ale juz nie 6x tylko 7-8x dla ciekawosci sprawdzilem mojej niuni bo myslalem ze moze nie dziala ale miala ~100mg/dl wiec dziala zobacze jak dzialaja te supelki bo po kilku dniach stosowania mialem rano rzedu 63-69 -> mnije niz 70mg teraz mam okolo 90mg/dl zobacze ze kilka dni Zmieniony [...]

Dzieki za odzew Martucca Moge się założyć, że wasza koncepcja diety jest o wiele bardziej rozsądna niż wielu lekarzy:) Oddaję się pod waszą opiekę:) Poniżej ankieta. Wiek : 30 Waga : 68-69kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 101 Obwód [...]

Jogurt to wiem, że nie jest boski i wspaniały, ale czy w tej konfiguracji (po ćwiczeniach, z owocami, w ilości do 200 g) jest akceptowalny? Ja Ci piszę o 150g nabiału dziennie, a Ty masz już 400g z mleka i jogurtu bo mi to czasem życie ratuje. i samopoczucie. Rację masz, pilnuję już. Dżem wywalasz. Taki fruktozowy też? :( Miałam nadzieję, że ten [...]

[...] i okres stsowania by sie jeszcze przydal. Bo ogolnie to jest bzdura:) Ja ci wtedy podrzuce info mowiace o tym, ze jest wrecz odrotnie. Ciekaw jestem tylko tych Twoich doniesien i ich zrodel:) Wuander, jako dawka lecznicza moze i taka ilosc bylaby ok, ale w sumie to nie powiem Ci z praktyki, bo nigdy nie schodzilem ponizej 400mg nandro w cyklu:)

Witajcie, ja od paru lat używam Sigma Onyx Pro. Jest to fantastyczny pulsometr z ogromną ilością funkcji dla wymagających osób. Oczywiście posiada podstawowe funkce ale oprócz tego masę zaawansowanych, potrzebnych do przeprowadzenia profesjonalnych treningów (różnego rodzaju)!! Poniżej macie linka i specyfikację. Dodam tylko, że za takie funkcje [...]

[...] chce ciagle jesc wiec jak nie ma silnej woli to nic jej to nie da, do tego ja zauwazylem ze bez odpowiednio dobranej diety kal to t3 nieczyni jakis cudow w tym roku leciualem na wyzszej kal i efekt byl mizerny dopiero jak schodze ponizej bilansu to efekt jest widoczny ale ssanie jest od rana do nocy takie ze czasmi tynk ze scian bym o*******il

Połowa zapotrzebowania kalorycznego to minimum. Natomiast jeśli ktoś waży na tyle mało, że połowa zapotrzebowania to mniej niż 1200kcal poniżej tej granicy nie powinien schodzić. Nawet będąc na UD2.0 nie powinieneś być na pułapie 1200kcal w dni VLC. Chcąc zwiększać deficyt kaloryczny powinno się nie obcinać kalorie, a zwiększyć aktywność fizyczną.

17 cm to wcale nie jest mały obwód nadgarstka, tylko średni. Była na forum ankieta i większość zaznaczyła właśnie w przedziale 17-18, wielu też miało poniżej. Według Men's Health średni obwód męskiego nadgarstka to 15,5-17,5 cm. Po prostu musicie mieć na uwadze to, że teraz ludzie są coraz wyżsi, ale też coraz drobniej zbudowani- drobniejsze [...]

barano90 tak oślepł od insuliny. Nie wiem dokładnie jak to się stało,nie moja sprawa ale wywieźli go na sygnale spod bloku.Nie mam pojęcia co mogło pójść nie tak bo na towarze latał od lat 90.Z insą nie pierwszy raz miał do czynienia.Mega dawek nie walił,waga coś kolo 110-120 bf poniżej 10%. Płacze bo przez ten wypadek stracił wszystko.Wypadł z [...]

Witam, piszę tego posta gdyż chciałem zacząć ten trening, właściwie wczoraj niby go zrobiłem i tu właśnie chciałem się dopytać, najlepiej jakby puma bądź jodełko odpisali, gdyż ten drugi art tu napisał/przetłumaczył, a ten pierwszy jak pisał miał już z tym wiele razy doświadczenie. No to teraz pytania: - otóz, jeśli w jakimś ćwiczeniu mamy max [...]