ponizej

MaxMad-zapraszam wiec do konkursu Modyfikujemy nogi-jest świetny zestaw ćw testowych uwzględniających pośladki-szybko sie zmieścisz nawet w mniejsze rozmiary...:) MaxMad, skuś się:-)) Podobno na zwycięzcę czeka nagroda;-D Wspólny trening z ta panią poniżej{{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16e0fb6571cd4415bb2a594858c7e0bf.jpg Zmieniony przez - [...]

Ja ze względu na higienę mózgu programów z udziałem "polityków" nie oglądam. Jedynie w przypadku słabszej motywacji popatrzę na fotkę pana Stefana i mam chęć rozp******ić żelazo którym ćwiczę:-)) Pomaga - bo wówczas na treningu daję z siebie tyle o ile nie posądziłbym siebie8-) MaxMad - na tych panów nie liczyłbym:-{ Zamiast telewizyjnego i [...]

Coś dla Ciebie Giaurnemo- z Valerią ...:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/818e6ead83f14351930592abdfc359bd.jpg Dzięki Masti};-) "Valerio zdejm koszule przytul czule może wreszcie będzie syn";-D Masti, widziałeś to poniżej:-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc8321c165ce46ad822635a9e2447e0a.jpg

Dzisiaj off od trenu:-)) Lodów nie będzie - nie zapracowałem na nie:-{ Ale na jutro lody już zakupiłem:-)) "Bez pracy nie ma kołaczy" - więc jutro konkretny trening nóg:-))a po nim jedzenie duuuużej porcji lodów8-) Zaczynam żałować, że obecnie nie mam treningów w lesie. Piękna pogoda a ja duszę się w domu. A w lesie się dzieje, oj dzieje{{:-( [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Siady" POWER trening zaliczony Jestem teraz nim zmęczony Bo przysiady ciężkie były Co mnie bardzo wykończyły Nogi wycisk dziś dostały Aż pode mną się zginały Ale przysiad robić trza Wyrzut on hormonów da Wiele stawów tu pracuję Hormon bardzo więc buzuje Więc nie zwlekaj rób przysiady Już nie będziesz nigdy [...]

Ojana i "moja" kategoria - - weterani kulturyści (powyżej 60 lat). http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/mistrzostwa-polski-katowice-2014/video,9,mistrzostwa-polski-juniorow-i-weteranow-katowice-2014-weterani-kulturysci-powyzej-60-lat.html Poniżej trójka z podium. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42f7ee2baa7c4408b44c3850ef10580b.jpg [...]

Jak już wcześniej pisałem po 9 tygodniowym cyklu muszę nieco odsapnąć. Dlatego w tym tygodniu lżejszy trening. Dzisiaj ćwiczyłem klatkę i plecy. Seria łączona 1a. Podciąganie na drążku nachwytem:15*, 3x12* 1b. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 15*, 3x12* Seria łączona 2a. Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 4x12* 2b. Wiosłowanie sztangi [...]

Dobry trener to podstawa. W zasadzie człowiek nie jest w stanie sam oceniać własnych postępów. (relatywizm bierze górę w 99% przypadków). To prawda:-)) Ale wszyscy albo prawie wszyscy%-) chcieliby mieć takiego trenera jak poniżej:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dffd23a5022b49da9d6df34e1e7bff90.jpg

Sorki, sorki:-D Proszę o nie widzenie%-) 1 przed cyfrą 3{{:-( Chyba myślami byłem na spacerku z Anią w moim pięknym lesie drogą poniżej}:-(}:-( Red, wybacz mi88-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ea1e8b2e78b4014825e317dad61a5d1.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-16 20:37:00

Idź, ale nie licz na spotkanie z Czerwonym kapturkiem! Wilka też Ci nie życzę! Oddychaj świeżym powietrzem i ciesz się miłymi wspomnieniami. Nie jest moim marzeniem spotkać Czerwonego kapturka:-{ Wbrew obiegowym opiniom Czerwony kapturek to facet%-) Jest na to dowód - foto poniżej%-) [...]

na tym dystansie to rekord :-)) na 4km biegnę poniżej 4 min/km 8-)

ja może bym poniżej godziny zeszła teraz %-)

A kto się bawi w głębokie redu? Do 10% można spokojnie dojechać. Poniżej pewnie też, jak masz dobre geny. A nie przybędzie Ci od razu 1kg tłuszczu na brzuch jak zjesz omleta z jakąś polewą raz na jakiś czas :)

we wtorek wpadły nogi 3 ćwiczenia po 3 serie : wykroki, hack przysiady i przysiady klasyczne i 20 minut aerobow dziś wpadł konkretny trening klatka lekko+plecy 1.wyciskanie złączonych hantli młotkowo na ławce poziomej 12kg-15p 16kg-15p 21kg-12p 23,5kg-10p 2."rolki"* (opis poniżej) 10,10,9p plecy 1.podciaganie na drążku szeroko nachwyt 12,10,10,9p [...]

Dzieki za odzew Martucca Moge się założyć, że wasza koncepcja diety jest o wiele bardziej rozsądna niż wielu lekarzy:) Oddaję się pod waszą opiekę:) Poniżej ankieta. Wiek : 30 Waga : 68-69kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 101 Obwód [...]

Ja daję przed treningiem 5j insuliny i pije soki w czasie treningu takie kartonikowe każdy ma 20 g węgli więc schodzą ze 3 takie czasem 4 lub jakiś batonik. Taka opcja mi pasuje najbardziej. Przy niższych dawkach wychodził keton. Przy większych za dużo batoników szło %-) więc tak mi wychodzi idealnie. Dodatkowo manipuluje bazą z racji że daje się [...]

[...] czy nie, ale samopoczucie mi mowilo zeby nie- i cale szczescie bo nie wiem ile bym cukru musiala pozrec na jej dodtakowe pokrycie. kolejny wniosek: jesli cukier jest ponizej 80 a insulina dopiero sie porzadnie rozkreca z dzialaniem to musze dojesc na trening albo w jego trakcie. plus miesnie potem wrazliwe bardzo (w przeciagu 45 min [...]

[...] pracy pelna para (jeszcze to za jakis czas) to w miedzyczasie zamierzam trenowac cos tam w dbalosci o wrazliwosc insulinowa. uklecilam przeto trening na 3 dni w tyg, ktory ponizej zamieszczam z nadzieja i ogromna prosba o krotkie sprawdzenie czy sobie krzywdy nim nie zrobie. dodam ze nie pracuje nad niczym szczegolnym (wszystko u mnie jest do [...]

[...] Twojego dziennika od poczatku... Cudnie walczysz! podziwiam! i wspolczuje okropnego chorobska:/ sama zaczynam sie coraz bardziej bac cukrzycy... bo juz w ciazy wyszla nietolerancja glukozy a rano ciagle mam cukry ponizej normy, wiec cos mi ta trzuska tez dziwnie dziala:/ ale nie mnie pisac hehe trzymam kciuki i zdrowka zycze! i pieknej figury;)

w kat cc PIOTREK BEDZIE bezkonkurecyjny , emocje napewno beda spore .brałem obcje startu tylko w kat 50 kg przy zwiekszeniu masy szłoby wykrecic fajny wynik ale teraz tez bardziej czas pochłaniaja mi treningi sylwetkowe tak ze waga niska i cel to jednak masa ciała a obcja zejscia poniżej 75 kg juz nie wchodzi w rachubę co tez przez chwile [...]