ponizej

Witam. Mimo młodego wieku chciałbym już zacząć chociażby trochę bardziej wzmacniać, rozbudowywać ciało nie tylko poprzez trening z własną masą ciała. Zdaję sobie sprawę z tego, że nie mógłbym tak szybko zaczynać treningu z dużymi ciężarami oraz wieloma treningami w tygodniu. W planach mam zakupić atlas i zastanawiam się czy dokupić chociaż [...]

Witam serdecznie, Prawie dwa lata temu zakończyłem cykl na długim teściu (enan) plus metanabol, podczas cyklu brałem hcg. Po cyklu na podstawie badań znajomy doradził mi zastosowanie tamoksyfenu, od tamtego czasu libido jest równe zeru, SHBG przekracza ponad dwukrotnie górne normy, testosteron całkowity tak samo,byłem u endo i od miesiąca biorę [...]

Witam wszystkich. Zabieram się poraz kolejny już do redukcji i chciałbym nieco się poradzić, czy moja dieta będzie odpowiednio zbilansowana. Do tej pory wszystkie redukcje jakie robiłem nie udawały się, zawsze rezygnowałem... ale dzisiaj nadszedł ten dzień w którym postanowiłem, że w końcu dokonam tej zmiany! Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 [...]

Cześć. Jestem miesiąc na cyklu masowym po redukcji. Zastanawiam się nad zrobieniem splita zakładającego 6 tygodni treningowych. 3 tygodnie chciałbym pracować w średnim zakresie powietrzeń i 3 tygodnie w niskim z założeniem że zmiana ilości powtórzeń następuje po tygodniu. Mój staż treningowy to ok 2 lata. Chciałbym jednocześnie popracować nad masą [...]

SPRZEDAM HTC U PLAY 32GB 3GB RAM NOWY - PROSTO Z SALONU (w sieci PLAY) - OBJĘTY 24MC GWARANCJĄ (zakup dn. 12.02.2018) PROCESOR Ośmiordzeniowy MEDIATEK HELIO P10 WYŚWIETLACZ 5,2" 1080 X 1920 PAMIĘĆ 3 GB RAM , 32 GB ROM BATERIA 2500 MHA APARAT 16 MPX SZEROKOKĄTNY ORAZ 16 MPX AUTOPORTRET ANDROID 6.0.1 MASHMALLOW PEŁNA SPECYFIKACJA TECHNICZNA [...]

witam poniżej wklejam plan do oceny rozpisała mi go pewna osoba mam mieszane uczucia czy aby on był dla mnie. wiek 23 staż 5-6 lat ćwiczyłem głownie splitem przez ostatnie 3 lata waga 94 kg wzrost 180 redukcja Analizując twój trening doszedlem do wniosku ze zaproponuje ci trening push pull legs. Ogolnie oceniajac twoja sylwetke moge napisac ze [...]

Witam! To moje pierwsze podejscie do ulozenia diety redukcyjnej wiec zaczne od przedstawienia sie: Płeć: Mezczyzna Wiek: 29 lat Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Redukcja wagi i poprawa ogolnej kondycji Staż treningowy na siłowni: 2 razy po pol roku. Teraz wracam po 2 latach przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Siema zakladam w nadzieji ze moze ktos zna liste zawodnikow. Pierwsze zawody planowane na 10-11 marca, Sa to kwalifikacje do ligi Ifbb pro. 7 kart do wziecia Amatorzy krozy dostana karte zautomatu wystepuja z zawodowcami. Ponizej wrzuce kilka fotek. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-02-16 23:07:37

Dzień dobry, Założyliśmy profile wraz z żona „ona010” „on010”. Jesteśmy poczatkujący od miesiąca „penetrujemy” tematykę związaną z dietą i treningiem. „Siłownię” (jeśli można tak nazwać) mamy własną w pomieszczeniu piwnicznym w skład którego wchodzą następujące rzeczy: ławka regulacja oparcia, sztanga(2m), hantle 2szt, modlitewnik zrobiony z [...]

Reprezentacja Polski do Aten przez admin | 26 stycznia 2018 | Informacje, Zawody W dniach 05-06. maja 2018 w Atenach zostaną zorganizowane Otwarte Mistrzostwa Grecji federacji WRPF. Za pośrednictwem portalu e-powerlifting.com grecki organizator pragnie zaprosić zawodników z naszego kraju do udziału w zawodach. Ze względu na tanie przeloty wyjazd [...]

Cześć! Jestem nowy na forum. Chciałem zapytać Was czy dieta, którą sam sobie stworzyłem jest dobra. Poniżej zdjęcia z tygodniowego etapu. Jestem na redukcji. https://zapodaj.net/ac8a38818c30d.png.html https://zapodaj.net/042004c90ee36.png.html

Witam, mój staż treningowy to około 2 lata bez przerw ( z przerwami około 4 ), jednak zdecydowałem się założyć temat tutaj. Ankietę wypełniłem zgodnie z formularzem. Interesuje mnie trening 3 razy w tygodniu, postanowiłem że FBW będzie najlepszym rozwiązaniem, jeżeli się mylę proszę o poprawę mojej wypowiedzi. Przesyłam poniżej jakbym to widział, [...]

Witam Jestem obecnie na masie rozkład makro wygląda tak 1 40b 30t 2 40b 10t 3 pre 80 ww 10 t 50b 4 post 180 ww 50b 5 50b 50 ww 10 t Dnt 1 40 b 30t 2 40b 10t 3 50b 10t 4 50b 10t 5 50 b 100ww Waga 91 kg trening 5 x week Oczywiście dużo warzyw Problem polega na tym że jestem cały głodny po wyjściu z cuta.Poprostu o niczym nie myślę tylko o [...]

Cześć, zebrałem dużo informacji na temat swojej wady, postaram się to uprościć jak najbardziej się da. Otóż mam problemy z bólem lewego barku podczas ćwiczeń. Boli mnie już od dawna, ale tylko przy ćwiczeniach na siłowni i dlatego to olewałem. Czuję jednak iż wada ta się pogłębia. Najbardziej boli mnie przy wyciskaniach hantli/sztangi na skosie [...]

Cześć , mam następujący problem od jakichś hmm .. 8 lat moje piersi zwisają ( obecnie mam 18 ) , od roku chodzę na siłownię , stwierdziłem ,że może to po prostu tłuszcz , jako dziecko byłem dość gruby , na treningach dawałem z siebie wszystko i tak z 72 kg zostało 58 ( wzrost 176 cm ) , całe ciało wyglądało w miarę fajnie , ale nie moje piersi , [...]

Witam, Prosze o opinie o obu treningach ponizej. Cel: masa. Stycznosc z silownia mam od 3 lat ale zawsze byly to proby zakonczone fiaskiem. Teraz systematycznie od stycznia i nie mam zamiaru odpuszczac. Trening 5 x 5 (Buff Dudes) PONIEDZIALEK Przysiad Wioslowanie Lawka Plaska Wyciskanie Zolnierskie (siedziac) Francuskie 3 x 10 Barki (Bok)3 x10 [...]

Jestem endomorfikiem z rozjechanym metabolizmem, od zawsze mniejsza lub większa nadwaga, z którą walczyłem jedząc o wiele za mało, jakieś 1500 w tygodniu i 2500 w weekendy. Od połowy stycznia wystartowałem z wagą 84,5 i kaloriami na poziomie 2500 z diety zbilansowanej. Sukcesywnie obcinałem i dziś jem 2100, wiem że pewnie za mało ale nawet na 2100 [...]

Witam, borykam się od jakiegoś czasu z obniżonym poziomem ft3 i ft4 (ft3 poniżej normy, ft4 dolna granica). Po konsultacji z endo i przebadaniu całego organizmu, dostałem przepisany letrox w dawce 25ug ed, na razie nic nie pomaga i zastanawiam się nad "suplementacją" t3 (apteka 100%) w dłuższym wymiarze czasowym, ale dobrać dawkowanie tak, aby [...]

Ankieta: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 3,5 roku 6. DIETA: b:2,7 t:1 w:4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dwuletni cykl 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]

Nie wiem czy temat jest w dobrym dziale, za pomyłkę przepraszam. Witam wszystkich i proszę i porady, wiem że są różne tematy na forum, które mam do przeczytania, i przeczytam, ale jednak proszę o dobre porady i pomoc z wymiarami Piotra. Mam 20 lat, z siłownią mam styczność około 8 lat, ćwiczyłem amatorsko i bez diety, mam zamiar zacząć odpowiednio [...]