ponizej

[...] plaska 56kg, martwy 75kg.. umnie tez zawsze szedlem na wytrzymalosc i nie interesowaly mnie az tak rekordy silowe ale bez konkretnych ciezarow nie ma wynikow! nie wyobrazam sobie po 2 latach treningu martwego ponizej 130kg i plaskiej ponizej 100kg.. ktos chyba sie obijal na treningach ? Zmieniony przez - Cougar_20 w dniu 2012-03-10 13:32:03

Ceny jajek wzrosły bo weszły jakieś nowe wymogi unijne dotyczące klatek, w których są przechowywane kury. Hodowcy musieli ponieść wielkie koszta z tym związane, dlatego ceny jajek są teraz jakie są. Słyszałem pogłoski, że jajek poniżej 10zł za 10sztuk niedługo nigdzie nie kupisz. Masakra...

Witam. Też miałem tak przez jeden dzień. Pojawiło się to (jak sądzę) po zażyciu salbutamolu (przepisano mi go w szpitalu, ponieważ mam bradykardie- niskie tętno, w moim przypadku poniżej 45) ale po tym jednym epizodzie kucie nie powtarzało się to. Twoje bóle mogą być spowodowane również przez płuca. Nie masz astmy, czy jakiegoś uczulenia? [...]

Dzięi Azzi I jeszcze tak zapytam miewasz zawroty głowy też. Bo ja tak siedzę przy stole i mną czasem zabuja, nie jakoś tak strasznie, leciutko ale jednak czuję. Dobre jest z tą wagą. Waga w górę a pomiary w dół. Głupio to zabrzmi bo choć nie przejmuję się kg na wadze ale czekam na spadek poniżej 60. Tak nieśmiało. Zmieniony przez - roksanna1 w [...]

Elvynnel: Witam, poniżej sugestie odnośnie poprawy: 1) diety. Niestety nie napisales konkretnych ilości poszczegolnych produktow spożywczych, więc nie jestem w stanie sie do tego odnieść. Powinienes jednak wyjśc od nastepujących wartości: B=1,8-2g, W=5-6g, T=1,5g. Podziel to równo na 6 równych części (wliczając w to suple potreningowe). @ [...]

cżłowieku ty masz anoreksje Niby czemu ? Ja mam identycznie gabaryty i wyglądam raczej przeciętnie, no może trochę poniżej, ale to jest jeszcze normalny wygląd. Zresztą, kto dużo ćwiczy (nie siłowo) to ciężko mu utrzymać wagę. Od a6w nie schudniesz, zbilansuj sobie dietę żebyś miał spożywał odpowiednią ilość kalorii

No popatrz. I wszystkim instynkt podpowiadał, żeby przy nogach nie schodzić poniżej 8 powtórzeń %-)

[...] maksymalnie jak najlepiej jakosciowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jak wyzej 11. POZIOM BF%: nie wiem, ale po z mierzeniu tymi sczypcami mysle ze ponizej 10% spokojnie. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko powiedziec, zawsze myslalem ze jestem endo, bo szybko tylem ale smalcu co nie miara, w tej [...]

"skandal UWAGA rzad KŁAMIE Pracuję w laboratorium nawozów sztucznych,na własny koszt zrobiłem analizę soli wypadowej serwowanej nam-POLAKOM w żywności od > 10 lat!. Poniżej przedstawiam skład:NaCl min 94,6 % H2O max 0,2 % SO42 - 5,2 % K4Fe(CN)6 - 31 mg/kg pH 5-9 najgorsze świństwo (RAKOTWÓRCZE!) to żelazocjanek potasu,substancja rakotwórcza przy [...]

Toż to suuper! Przyłożę się, przyłożę! 2000 kcal BTW 130/65-70/reszta ww. Dzięki wielkie! Poniżej zmieniona miska na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6957a7bf0d34f67bcd362a4d9a02be7.png Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-09 13:48:43

no spoko tylko znalazłem ją w sklepie internetowym za 199 zeta. tu masz linka http://50style.pl/nike-bluza-tech-frontage-track-jacket-bluzy-meskie,przeznaczenie,KBL,MM,551501.bhtml jak zejdziesz poniżej tej ceny mozemy się dogadywać Zmieniony przez - Rusku w dniu 2012-03-09 13:03:53

bo chyba mogę jeść ~4 sztuki dziennie? No pewnie :-) Jadam po 5-9 i mam się dobrze. A niedługo będę miała dużo białka w rozkładzie i nie będę schodzić poniżej 12 dziennie 8-) Oczywiście nie chodzi mi o redukcję Ufff :-) No ale jak chcesz popracować nad jakością ciała i dorobić się mięśni to musisz zacząć porządnie wcinać. Tym bardziej walcz z [...]

Siema, w piątek według planu mam robić takie ćwiczenia jak poniżej ale nie mam wtedy dostępu do siłowni, jedynie do rowerka w domu i tyle wyciskanie na maszynie nogami mam też robić klatke na maszynie to pomyślałem że mogę pompki tutaj dać ale w jednym mam zrobić plecy tak jak tutaj link usuniety i nie wiem jak to w miarę możliwości domowych [...]

rzeczy przecietne - wycisk ponizej 200%masy wlasnej, przysiad ponizej 250% masy wlasnej, martwy ciag ponizej 300% masy wlasnej. to pod katem silowym, bo to mnie interesuje. wiadomo, ze w sportach walki czy kolarstwie sa inne wyznaczniki rzeczy nieprzecietnych, ale ja sie na tym nie znam.

Polecam książkę: Biegiem po zdrowie - Jerzy Skarżyński "Tętno dorosłych, zdrowych ludzi wynosi ok. 70 uderzeń na minute. U trenujących biegaczy norma to 45-50, zaś wśród maratończyków, biegaczy narciarskich czy wioślarzy, często spotyka się zawodników z tętnem poniżej 40, a czasami nawet poniżej 35!" Zatem chyba nie masz się czym martwić, [...]

Witam Od ponad 2 mies próbuję redukować a było co 34%. Zacząłem od czystego atkinsa po 2 tyg dodałem węlowodan w sobotę. Pierwsze 5 kilo sadła (5% sadła) zleciało szybko coś w miesiąc. I stop. Przestałem ładować w soboty i zacząłem potreningowo. Niedużo, 50-100g kaszy albo owsianki. Poleciał jeszcze 1%. I stop. od 2 tygodni żadnych postępów, [...]

Trening: Rozgrzewka 10 min orbi. Zajechałam chłopaka (orbiego), mąż musiał wiercić i skręcać machinę. Swiss ball tydzień trzeci. Hantelki 3,2 kg (tradycyjnie można się w tym miejscu śmiać %-)), przy unoszeniu łydek obciążenie większe, przy francuskim uginaniu rąk łączne obciążenie 5 kg. Ogólnie jakoś szło, zwiększę w następnym treningu obciążenie [...]

no dobra,a co z zapotrzebowaniem na kalorie,białko itp?Po 35 roku życia spada zapotrzebowanie kaloryczne organizmu,temu między innymi tyjemy.Zapotrzebowanie na białko wzrasta,więc standardowe normy dietetyczne dla ćwiczących w wieku poniżej powiedzmy tej 35-ki będą inne niż dla nas "emerytów" ;-).Może jest ktoś bardziej rozeznany w temacie?

1 fotka z 30 grudnia przed masa Dwie ponizej z paru dni wstecz - szalu nie ma, ale co nie co weszlo Dzieki za rady :)

Witam. Na początku napiszę, że grzecznie przeczytałam wszystkie działy, które zazwyczaj polecacie podczas początków wszystkich kobitek, które zaczynają tak jak ja :). Oczywiście to, że przeczytałam nie oznacza, że wszystko mam w małym palcu (a fajnie by było!). W związku z czym proszę o sprowadzenie mnie na prostą drogę, bo tworząc dzisiejszy [...]