ponizej

Ja mam model 18/6. Jem 1 posiłek o 15 i drugi o 21. Koniec. W jakim sensie pytasz? Możesz zacząć okno w pracy. Poza tym nie każdy pracuje codziennie od 8 do 16. Ja jestem studentem. Podejrzewam z resztą, że 80% ludzi aktywnych na forum ma poniżej 25 lat i nie ma stałej pracy póki co :)

Jak to jest z tym obliczeniem zużycia kalorii na redukcji bo ja zauważyłem po sobie że skaczę jak małpa raz poniżej 2000 kcal raz powyżej 2000 kcal z obliczonych z kalkulatora . Chodzi oto żrę tyle . Jak ważne jest białko i reszta ? Z wyliczeń wychodzi że powinienem wpier.... około 2000 kcal To nie jest zlosliwosc z mojej strony, ale powiedzcie [...]

Podejrzewam z resztą, że 80% ludzi aktywnych na forum ma poniżej 25 lat i nie ma stałej pracy póki co :) przy stelej pracy jest jeszcze latwiej trzymac okno NIE JEM :-)

Było biegane,było sparrinogwane- zajefajna sprawa. Test w o moim wykonaniu jak najbardziej na plus.Nie ma się czego przyczepić na minus.Konsystencja w sam raz.Jedna zaleta-brak wad.Dla pewności działania Action Line nie brałem żadnych innych suplementów w połączeniu z żelami. Testowałem w ciężkich biegach terenowych jak i na sali w typowym"boxing [...]

Witam wszystkich, poniżej ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 77 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 230g dziennie -węglowodany: 350g dziennie -tłuszcz: 60g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle przebyte, bardzo podstawowe 1. enan + wino (6tyg) 2. prop + [...]

[...] i staram sie pilnowac, by bylo to czescia porcji wegli (aby nie przekroczyc limitu). Dajcie prosze znac co mysliscie, bo czuje ze cos trzeba zmienic. Nie wiem tylko czy w misce czy w treningu, czy w obu sferach. Pomiary ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18ccc9b765744367a88fdf00606b69b8.JPG Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-05-28 10:42:19

Silowe zaczynam od 7-10 minut rozgrzewki najczesciej na orbim, nastepnie ponizszy zestaw i ostatni trening zakonczylam na takich obciazeniach jak podane w rozpisce ponizej. Obecnie jestem na ostatnim tygodniu tego treningu dla poczatkujacych. Staram sie przeplatac jeden dzien silowy, nastepny cardio/aero - 30 minut interwalowo na wysokim tetnie [...]

staż nie miał nic tutaj do rzeczy,zapraszam do kolejnego konkursu ponizej.

Poniżej zamieszczam poprawiony plan. W porównaniu do poprzedniego w posiłku nr 1 dodałem 1 jajko, w drugim mięsko z kurczaka zastąpiłem wieprzowiną, przeniosłem Oliwke z oliwek z pos. 3 do pos. 2. Zmniejszyłem ilość wiórków kokosowych z 50 do 20 g. Posiłek nr 4 bez zmian, w 5 dodałem cebulkę i szczypiorek i zwiększyłem ilosć jajek z 1 na 2. [...]

kamdaro- waga w takim razie bez tragedi ale wyglądasz na tym zdj na dużo mniej niż 75kg ;-) może to dltego że jestem w wieku dojrzewania. Ile powinienem ważyć w takim razie, przy 175cm? Nie ma idealnej wagi wszystko zależy od kości ja nigdy jakoś chudy nie byłem i według wszystkich pomiarów miałem nadwagę, ale choćbym się osrał nic nie jadł rok to [...]

Ok zanotowane, melduję dziś marsz (przestało padać) 30 minut i przysiady przy ścianie (na razie 15 - do ilu powinnam dojść?) Micha poniżej, aczkolwiek zmodyfikowałam trochę ostatni posiłek, bo nie mogłam wepchnąć w siebie nic wcześniej :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c039459311f468f8c01234fc25d273e.gif

Zdecydowanie! Wymaga: 1/ koordynacji równowagi 2/ pracy ud i łydek 3/ siły rąk 4/opanowanie i asertywności Nie wszystko zależy od nas - jest jeszcze jeden byt niezależny KOŃ. Kończy się czasami tragicznie, czy znajdą się tutaj tacy którzy czasami chociaż jeżdżą? Dowody na ekstremalne sytuacje poniżej, [...]

Umierając na zakwasy na doopie i plerach dziś DNT, wieczorem tylko rozciąganie robione z duzym grymasem na gębie. No ciekawe jak ja jutro machnę trenio... :-> \-) Na razie nie dałam się przeziębieniu. Miałam jakiś taki dzień wspominkowy.. Rozkminiam swoje matkowanie, ekszwiązek, obecny, przyszłość. cholera. Dziwnie... Poniżej micha: [...]

[...] 4000 kalorii mowi, ze przytyla jedzac 1400 kalorii robie sie bardzo podejrzliwy co do prawdziwosci tego stwierdzenia. Albo jest ona jedna ze stu tysiecy osob o metabolizmie ponizej 1400 kalorii przy tej wadze ciala (czego nikt nigdy nie zaobserwowal w rzeczywistosci przez ostanie 50 lat badan), albo jest ona w bledzie odnosnie tego, ile kalorii [...]

Ok, tylko pytanie czy wziąć znów Clenburexin, czy coś innego. Poniżej ankieta bo nie wypełniłem wcześniej: WIEK: 24 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 6 tygodni, termin zakończenia - do ustalenia na podstawie efektów SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): według kalkulatorów około 17%, aczkolwiek jest to chyba zaniżone. [...]

Każda z metod ma swoje plusy, musisz dobrać taką która Tobie najbardziej odpowiada, na twoim miejscu nie schodziłbym poniżej 6 powtórzeń w serii. Maćko jak zawsze w formie :D

Niekorzystne warunki warunki atmosferyczne obniżyły poziom wyników w trzecim mityngu Diamentowej Ligi w Nowym Jorku, Żaneta Glanc była czwarta, a Tomasz Majewski przekroczył 20 metrów. W rzucie dyskiem bezkonkurencyjna była Chorwatka Sandra Perkovic, która uzyskała 68.48 poprawiając własny najlepszy wynik na świecie w br. Żaneta Glanc w [...]

ale DNT i wyzsze ww? to ja juz nic nie rozumiem @-) hmm, Iza to ja Cię źle zrozumiałam w takim razie, napisałas mi, że LCto ww ponizej 40% wartości kalorycznej diety z dzienniczka wyszło mi tak: Suma dobowa: 1554kcal, 121g (31%) białko, 64g (37%) tłuszcze, 119g (31%) węglowodany no i założyłam, że w dni treningowe (siłowe) będzie te 40% ww [...]

Też mi się wydaje że normalny trening by Ci na dobre wyszedł. Te ćwiczenia, które robisz to jesteś chociaż pewna co do techniki? Bo np. to: w oparciu na łokciach, wymachy zgiętej nogi w górę (duży zakres ruchu) - to aż się boję wyobrazić co z kręgosłupem wyczyniasz przy tym "dużym" zakresie ruchu. Poza tym taka pozycja, gdzie głowa jest dłuższy [...]

Witam Jestem w końcowej fazie reduckji, od marca zrzuciłem już 10kg, efekt jest w miarę zadowalający, ale czuję, że za mocno spadły obwody. Mój problem polega na tym, że jestem na FBW, jak na razie przerobiłem dwa dni tego planu, który podam w dalszej części tematu. Zdecydowałem się robić FBW, gdyż poprzedni plan był bardzo przeładowany - 4x [...]