Witam wszystkich. 2 tygodnie temu ukończyłem 8 tyg. plan FBW 15-10-5 i teraz chce zacząć coś nowego dla odmiany czyli 2x partia na tydzień. Poniżej wklejam plan do ewentualnej korekty. Poniedziałek: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s [...]
Witam, ponizej podaje listę rzeczy które mam do sprzedania. Zdjecia ubran Abercrombie postaram sie dodac jak najszybciej. Killzone x4 OPL 4x 10 The Getaway: Black Monday OPL x2 2x [...]
Kwalifikacje na Mistrzostwa Świata Muaythai IFMA 2010 19 września 2010 w Łodzi odbędzie się turniej kwalifikacyjny na Mistrzostwa Świata Muaythai IFMA 27.11-05.12.2010 w Bangkoku. Poniżej cytujemy wyciąg z uchwały zarządu Polskiego Związku Muaythai z dnia 9 maja 2010. Podjęto uchwałę dotyczącą turniejów kwalifikacyjnych przed zawodami typu [...]
Witam. Zakładam ten temat ponieważ chciałbym zasięgnąć porady osób bardziej doświadczonych w kulturystyce. Otóż zamierzam zredukować trochę fatu i zastanawiam się czy trening który podałem poniżej będzie się nadawać na redukcje czy lepszy będzie FBW. Aeroby kręcę po 30min+ bezpośrednio po treningu Mój aktualny trening to: PONIEDZIAŁEK: Barki: [...]
jak w temacie, kupie odtwarzacz, najlepiej razem z sluchawkami, oczywiscie sprawny bez zadnych wad, oczekuje aukcji allegro ponizej prosze podawac model odtwarzacza, pojemnosc, stan techniczny, cene no i zdjecie jesli to mozliwe.
Jak w temacie poniżej: ( tam mało kto zagląda ) http://www.sfd.pl/ALRI_TX-t418164.html Wrzucał go ktoś w okresie innym od redukcji? (ew. podczas redukcji) Jakaś poprawa? Lepsza regeneracja,samopoczucie, poprawa wyników siłowych, ubicie, spalenie fatu, wzrost beztłuszczowej masy ciała itd... skutki uboczne? Zmieniony przez - Stillborn w dniu [...]
Zacznijmy od tego, że mam,... no właśnie, tak zwaną szewską klatkę piersiową. Poniżej macie jej zdjęcia, to możeniezobaczyć. http://img839.imageshack.us/img839/8783/img1059x.jpg http://img192.imageshack.us/img192/3434/img1061z.jpg http://img835.imageshack.us/i/img1062z.jpg/ http://img841.imageshack.us/i/img1063q.jpg/ I moje pytanie jest takie. Czy [...]
Witam! Jestem początkującym w treningach i chciałbym zabrać się za siebie. Moje parametry są w ankiecie. No więc tak: Chciałbym spalić trochę fatu i w miejsce tych kg przybrać masę mięśniową. Mój trening wygląda tak, ćwiczę dopiero parę dni: Rozgrzewka: -5 minut rower (podniesie temperaturę ciała, pobudzi krążenie) -2 minuty krążeń w obrębie [...]
Trening! W dni takie jak (ponizej) . Pon.Silka+zaraz po tym aeroby ok 30 minut Wto.Interwaly ok 20 minut Sro.Silka+zaraz po tym aeroby ok 30 minut Czw.Interwaly ok 20 minut Pia.Silka+zaraz po tym aeroby ok 30 minut Nie.Wolne No i moj plan dla was do oceny narazie dzien w dzien to samo bo mam diete redukcyjna i chce zgubic na masie. No i przy [...]
[...] troche kaszelek. Tak czy inaczej mierzylem juz miesiac wczesniej cisnienie i bylo to cos w stylu: 144 67 puls 96 tak czy inaczej zawsze to pierwsze mam powyzej 135 a drugie ponizej 80. wiec wychodzi na Nadciśnienie izolowane skurczowe wzrost 180 waga 77 staz 5 miechow na klate biore juz okolo 100kg. Bylem glupi i po miesiacu wziolem bcaa + [...]
Dietka ułożyłem sam, i chyba jest ona zła ;/ Chcę spalić trochę fatu. Do tej pory obżerałem się słodyczami i czym się dało, efekt był taki że ćwiczenia nic mi nie dawały. Oprócz tego co napisałem poniżej nie jem nawet cukiereczka. Potem chciałbym przejść na dietę do treningu masowego, ale to gdy spalę ten fat :) Co zmienić w diecie do aerobów i [...]
Tak jak w temacie sprzedam kilka fajnych ciuchów . Poniżej zamieszczam zdj . - bluza ecko rozmiar S - Bluza alien workshop Rozmiar XL - dresy reebok XL -jeansy cherokee 36r Przebarwienia są winą aparatu ! Zmieniony przez - Jarema92 w dniu 2010-08-19 10:48:07 Zmieniony przez - Jarema92 w dniu 2010-08-19 10:48:25 Zmieniony przez - Jarema92 w dniu [...]
Miło nam poinformować, że nasza innowacyjna linia Żywności Funkcjonalnej Twoja Zupka FIT i Twoja Zupka VITA zostały odznaczone godłem Odkrycie Roku 2010 Tym samym potwierdziliśmy, że jesteśmy marką innowacyjną i wytyczającą nowe trendy zarówno na rynku suplementów i odżywek, jak również w obszarze żywności funkcjonalnej. Dzięki kilkunastoletniemu [...]
Witam! Ćwiczyłem już ACT i FBW później miałem małą przerwę i teraz już od 2 tygodni ćwiczę planem rozpisanym poniżej na razie nie za dużymi ciężarami (żeby się rozćwiczyć) co trening dodaję trochę obciążenia. Proszę o sprawdzenie poniższego planu. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni [...]
Jak w temacie , ceny ponizej 3zł / kg Jeżeli okolice Katowic , Mysłowic , Tychów to moge podjechać. Krazki jakie mnie interesują to napewno 2x20 2x15 4x10 6x5 (najlepiej HK) i kilka małych 6x2 4x1 lub coś podobnego
Witam, mam na sprzedaż kilka par spodni, które już są dla mnie za duże i tylko zajmują mi miejsce niepotrzebne w szafie, były zakładane może kilka razy i nic więcej. 2 pary to są spodnie firmowe (Reserved za 139zł, mam jeszcze paragon i Cobry za 79zł. Rozmiary : Reserved jeansy 33/32 Sztruksy jasne 33/32 Sztruksy czarne 34/34 Jeansy "rurki" 33/34 [...]
Bry, Juz w podwieszonym pisalem o tym, ale teraz bedzie wszystko w "kupie". Od wrzesnia do wiosny (nie wiem dokladnie do kiedy) planuje masowke. Chce zrobic zakupy na 4 cykle (darmowa przesylka) zaraz jak wroce, na poczatku wrzesnia. Tak wiec zaczynamy: 1. cykl (5tyg-zeby 2. cykl nie wyszedl w sylwestra ), rozwazalem czy zaczac od mono czy od razu [...]
Witam, mam prośbę o doradzenie jakichś suplementów w cyklu na masę który zamierzam zrobić na dniach, jestem świeżo po treningu na "siłę". Zastanawiałem się nad białkiem + BCAA ale nie wiem czy to najlepszy pomysł, nie mam większej wiedzy na temat suplementacji. Poniżej wypełniłem ankietę; 1 .WIEK:23 2 .WAGA:91 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:40 [...]
