ponizej

Cześć wszystkim mam nadzieje że doradzicie mi co do diety treningu poniżej są wszystkie informacje o mnie Z czasem postaram się dołączyć filmiki z treningu Wiek:21 Wzrost:182 Waga:67 Staż :od kwietnia 2011( przerwa od października 2012 do wczoraj) Trening:Wtorek czwartek sobota A MC Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi MP Uginanie ramion na [...]

[...] zycie, piekielne treningi i k****sko trudne technicznie cwiczenia, zazdroszcze im sily, koordynacji i sprawnosci. Nic, trza sie uczyc ;) Udalo mi sie sklecic calosc w jeden filmik ponizej 10 minut, mozna popatrzec jak nie nalezy cwiczyc ze sztanga ;) http://www.youtube.com/watch?v=lcNUOlqPBUA Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-19 18:46:11

Wczorajszy trening poprzez ukrop rozpoczelam o 22.30 /-)_ Rozpoczelam tydzien 4, dzien 1 (18.06.13) 1. renegate row 3x 10 na reke 8 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke 6 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke Nie zwiekszam kg, bo juz przy 8 cos dupa do gory idzie... 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 26,5 kg [...]

Dzisiaj wbiłem drugiego szota, zobaczymy co się będzie działo. Z ciekawości zadzwoniłem do Jelfy żeby sprawdzić czy to wogóle orginalny lek. I się pytam czy po seri jest to ktoś w stanie stwierdzić, ale i gościu w telefonie odłożył słuchawkę i kogoś woła, ale osoba która się zajmuje takimi rzeczami już wyszła akurat. Kazał zadzwonić jutro rano. W [...]

Poniżej zamieszczam dosyć dokładny zarys mojej dotychczasowej rozpiski treningowej. Stosuję ją od początku redukcji i do tej pory nie wprowadzałem do niej większych modyfikacji. Trening zapewne jest daleki od optymalnego, ale trochę brakuje mi motywacji do jego modyfikacji. ;) Pierwsza seria każdego ćwiczenia to seria rozgrzewkowa (15-20 [...]

Spodenki XL w pasi 80-98 (bez rozciągania -max rozciagane) W udzie na końcu nogawki :73 cm obwód Mam jeszcze koszulki polo Everlast Rozmiar L czyli tak jak XL z Lonsdale lub adidas puma nike zdjęcie poniżej Cena 40zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86d7a8ae0d0a46a6a36bc23ebb46f804.jpg

Witam, na wstępie witam wszystkich forumowiczów :-D W ostatnim czasie odczułem konieczność zmiany treningu w 3DT na 4DT. W związku z tym, że ze sportem mam do czynienia od zawsze intensywność treningów była wysoka to mój organizm potrzebuje konkretnego wstrząsu na treningu abym mocno go poczuł. Oczywiście sugerowałem się artykułami z SFD. Poniżej [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Obiecałem sobie że po tym jak wezmę ślub wezmę się również za swój ,,SZMALEC,, . Życie skierowało mnie ku właściwej kobiecie i tak od 1 czerwca tego roku jestem szczęśliwym mężem :) A że nie jestem gołosłownym człowiekiem słowa przerodziły się w czyn. I tak o to od 17/06/2013 po powrocie z podróży poślubnej wróciłem [...]

Zalezy dla kogo, mysle ze to optymalna dawka, ponizej 50mg nie bralbym nawet z niewielkim stazem. Chociaz balkan to balkan, jak ma tyle ile napisane na blistrze lub blisko tej dawki to i 40mg na poczatek ok, zawsze mozna zwiekszyc po 2-3 tyg jak slabo bedzie. Ponawiam pytanie o oxe? Slyszal cos ktos gdzies;-)?

Witam. Stosował/Stosuje ktoś może białko od Weidera Gold Whey ? Dostałem takie białko z Niemiec , i nie wiem kiedy to brać ? (nie widziałem w necie) I mam pytanko : Kiedy brac to białko ,po treningu czy przed a może rano ? I czy też się zażywa białko w dni nietreningowe ? http://www.weider-polska.pl/produkty/global-line/odzywki-bialkowe/ (W LINKU [...]

Witam serdecznie, bez zbędnego rozpisywania się chciałbym Was prosić o ocenę diety którą sam ułożyłem, treningu i suplementów które wybrałem. Bardzo dużo czytałem i czytam na tematy odżywiania i odchudzania czy suplementacji i postanowiłem najpierw się "pochwalić" efektami swojej pracy zanim wprowadzę je w życie. Nie mam kompletnie doświadczenia i [...]

Witam. Od stycznia zacząłem moją przygodę z siłownią. Wszystko było by w porządku, masa powoli ale rosła aż do czerwca. Styczeń 62kg, koniec maja 66/7kg i tak stoi do dziś a nawet trochę spadła i nie mogę jej za nic ruszyć. Faktem jest że ostatnio więcej imprez zakrapianych alkoholem się znalazło ale przydało by się znowu nabierać masę. Może też [...]

1. jak wyrobic dolne miescie brzucha, te ponizej pepka? 2. czy moge unoisc nogi w zwisie na drazku zaczynajac ruch juz z ugietych, bo drazek nie jest wysoko, czy ten skrocony ruch jest zly? 3. jakie cwiczenie na tylne aktony barkow? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-18 23:21:44

Joł! zamówiłem sobie kilka supli i potrzebuje/byłbym bardzo wdzięczny za lekką pomoc. Różnie bywa z "dawkowaniem" ze stron czy z opakowań a z uwagi na to, że ów forum jest dosyć znane i nie trudno spotkać tutaj zaawansowanych siłaczy zwracam się z prośbą o radę a mianowicie jak przyjmować produkty które są wymienione poniżej. trec multipack [...]

Witam jestem tu nowy. Od dwóch dni cwicze na sucho (bez sprzetu) same pompki plus brzuszki oraz podciąganie na drążku. 3 razy dziennie 3 serie po 10 powtórzen na drązku 6 razy (brak siły) Zacząłem na początek cokolwiek cwiczyć gdyż zamówiłem sobie ławeczke z wyciągiem, modlitewnik oraz rozpiętki [...]

kopia z dziennika: Poniedziałek 17-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 192/97/211/2494 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 20x20 10x40 8x60 5x70 3x80 2x80 1x80 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 6x50 4x50 10x40 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 8x30 8x30 8x30 5. Młotki sztangielką 12x9 [...]

Poniedziałek 17-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 192/97/211/2494 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 20x20 10x40 8x60 5x70 3x80 2x80 1x80 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 6x50 4x50 10x40 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 8x30 8x30 8x30 5. Młotki sztangielką 12x9 12x9 12x9 Aero1: [...]

Hym... no to tak... żeby nie było, że sobie poszłam/uciekłam/poddałam się (niepotrzebne skreślić) to się wytłumaczę co i jak %-) Po 10-tym tygodniu treningów musiałam niestety zakończyć cykl i przejść na częściowe rege. Częściowe, bo fitnessów porzucić ot tak nie mogę. Jednak MBR postanowiła, że mam mieć rege absolutne toteż sprawiła mi "prezent" [...]

jaki under enanthate polecacie? Jeśli masz dostęp do labów poniżej to masz pewność dobrego towaru: -Malay, -Biosira, -Bioniche-Pharma jasne ampułki, -Atomic, -Alchemia-Pharma, -Bałkan,

fotki z ostatniego tygodnia w sumie 94kg + na wadze lekko poniżej 10% smalcu wg tanity cel 6% nawet do końca sierpnia, im wczesniej tym lepiej ale nie zamierzam się zabijać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e7296f633464710add87a174a79d29c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc8f1f63d11a4301ab1e436d872e28d2.JPG [...]