ponizej

Witam. Mam 16 lat, ćwiczę na siłowni 6 miesięcy około i przez cały ten czas chciałem przybierać na wadze jak widać z efektem, z 68kg na 75kg, niby nie dużo, ale tyle mi starczy przy wzroście 174cm to właśnie te 75kg to jest max w prawidłowej wadze, no ale teraz zaczynają się schody...zacząłem trenować Sporty Walki i celem moim jest zrzucenie tych [...]

Witam. Mam 17 lat i 84-85kg wagi. Z budowy ciała jestem endoformikiem (tj. duża budowa ciała, duża klatka piersiowa, duża tendencja do tycia). Mam chude ręcę biceps - 33 cm w obwodzie lecz za to duży brzuch. Chciałbym przybrać bardziej na masie poprzez odpowiednie ćwiczenia oraz dietę. Moje pytanie brzmi - czy trening który aktualnie wykonuje jest [...]

Witam, mam 20 lat mierzę 170 przy wadze 62kg.Mój wzrost jest poniżej średniej, od 4 lat trenuje SW, biorę przy tym suple typu Bcaa, białko wpc, kretynę która podwyższa hormon wzrostu. Chciałbym wybrać się do endokrynologa, ale najpierw chciałbym dowiedzieć się paru rzeczy. Ile trwa badanie, jakie są to badania, i czy wgl w tym wieku co Jestem [...]

Mój dzisiejszy rozkład poniżej: Mam się trzymać tego z pierwszej strony - 1800kcal itd?Przyznam szczerze, że do tej pory w ogóle się tego nie trzymałam, skupiałam się na ćwiczeniach, a kwestia jedzenia wg wytycznych zsunięta została na dalszy plan. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a80384085e14dbbb23b90c771d29bad.png

Dzieńdobrybardzo :) zacznę od ankiety... Wiek : 32 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym [...]

Co Ty SzK gadasz za glupoty ze powyzej 25 jest wytrzymalosc, a ponizej sila? Doedukuj sie lub madrzej wypowiadaj. Co do ''za slabych rak'', zwykly trening silowy wystarczy na wzmocnienie, nie baw sie w 100 pompek czy inne cuda.

Witam .Mam pytanie apropo tej odżywki za lat Arnold Schwarzennegera ,proszę abyście mi napisali co to est za odżywka i czy można jeszcze dostać taką starą odżywkę za lat arnolda i jaki jest jej skład.Wiem że można kupić dzisiaj w każdym sklepie z suplami odżywkę firmy weider o takiej samej nawie ale napewno do tego czasu skład zmienili i wogóle,mi [...]

[...] 1 dzień wolnego to absolutne minimum;) (u amatorów zaleca się 2 dni):) poczytaj troche o odnowie biologicznej;) oraz rozciągaj się 10-15 minut po kazdym treningu, to usprawni regeneracje;) stosowanie glutaminy ponizej 30g na dzien nie ma większego sesnu;) "Leci" siedz na uszach i sie nie odzywaj jak nie masz nic sensownego do powiedzenia;)

Podczas światowego czempionatu chcielibyśmy oglądać wszystkich najlepszych lekkoatletów świata, ale... Poniżej wstępna lista znanych gwiazd, które nie wystąpią w moskiewskich mistrzostwach. Nie wymieniamy Etiopczyków i Kenijczyków, w tych reprezentacjach fluktuacja jest bardzo duża. Zabraknie Kenenisy Bekele, 17-krotnego mistrza świata, czwartego [...]

No właśnie, właśnie... Wiek poniżej okresu dojrzewania, uderzająca dawka jodu, bardzo częsta reakcja zapalna i podejrzany "wysyp" Hashimoto w owym pokoleniu 20-25 lat póżniej @-) Ale kurtyna milczenia powoli się obrywa. Jasne, wal :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-01 11:25:02

ostatnie trzy dni lipca - gorąc jak w piekle i przedłużona bytność w pracy. Wyszło dosyć sporo białka w proszku - ale upiekłam sobie babeczki z fasoli i czymś je musiałam "zaklepać". Układanie misek idzie mi już łatwiej i kojarzę mniej więcej z wyprzedzeniem co mam kupić i przygotować żeby grało. 29/07/13 - chyba najgorętszy dzień roku, wróciłam [...]

Kuba, ale uważaj na moment zakończenia redukcji. U Gacy powiedzieli mi, że muszę zjechać 6 kg poniżej oczekiwanej wagi, bo wyjście z diety wiąże się ze złapaniem wagi. Nie wierzyłem. "Ja miałbym utyć? I to aż tyle! Będę wyjątkiem od reguły!" I g**** prawda. A w jakie depresje wpadałem. Jakie sobie robiłem treningi. Miskę liczyłem na poziomie [...]

ja jeszcze też to mam. swego czasu ważyłam poniżej 57kg i jeszcze do tej pory gdy oglądam koszulkę rozmiaru XL to sobie myślę, że przecież za duża. Zakładam, a ona za mała.

Haha śmiesznie wyszło. Jak nie umiesz czytać to nie wchodź w dyskusje ze mną, bo od razu poprzekręcałeś moje słowa. Po pierwsze to ja sam prowadzę sporą firmę. Więc już miałbym się stawiać w tzw. wyższych sferach? Tylko, że ja doszedłem do tego ciężką pracą, pomysłem i znajomościami, które wyrobiłem sobie podczas m.im. jeżdżenia na mecze, pobycie [...]

31.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4e624288188b4d4cbc477cdcae0c4427.jpg Opis: Menu: Bilans zgodny, nawet ciut poniżej. Nie przeszkodził nawet lód i herbatniki. Aeroby: Bieg wzdłuż plaży, godzina 20,30 Bieg 25 minut, Vśr 11,91 km. Tętno – szybko (2 min) na 150, potem 155-170ud/min. Pierwszy raz biegłem tutaj wieczorem. [...]

31.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img577.imageshack.us/img577/1885/zvb.png Opis: Menu: Bilans zgodny, nawet ciut poniżej. Nie przeszkodził nawet lód i herbatniki. Aeroby: Bieg wzdłuż plaży, godzina 20,30 Bieg 25 minut, Vśr 11,91 km. Tętno – szybko (2 min) na 150, potem 155-170ud/min. Pierwszy raz biegłem tutaj wieczorem. Myślałem, że będzie [...]

Moim zdaniem Haye jest lepszym pięściarzem niż z Walujwa,a Nikos,to taki człowiek pierwotny,z nim ciężko wejsć do półdystansu(liachowicz)silne łapy,Holego zlekceważył poza tym Holy miał obcykane wchodzenie do półdystansu(to był król półdystansu kiedyś).Dlatetgo moim zdaniem walka Haye z "nikosiem:,to fałszywa zmyła... Chciałem zanalizować jakieś [...]

Uzupełniłem podstawowe dane w profilu. 26 lat / 187 cm / 88,4 kg / obwód pasa 94 cm, obwód poniżej pasa 98 cm. Zrzut z potreningu.pl Program źle zlicza dane co do WPC - wpisanie 100 gram pokazuje tam wartość 1 porcji (33 gram). Wpisałem tyle ile zjadłem (50 gram) ale i tak źle zliczyło. Chyba że coś pomieszałem. Dziś wstałem po nocce w pracy o [...]

O zakwaszeniu byłaby mowa gdyby ph twojego moczu spadło poniżej 5 i to sporo. Bardziej prawdopodobne u ciebie jest przetrenowanie zmień diete pokombinuj ze zmianą treningu albo odpocznij dłuższy czas. A co do zakwaszenia duża ilość białek w diecie powoduje obniżenie ph moczu fakt ale organizm w normalnych warunkach nigdy nie dopuści do nadmiernego [...]

Wyszło mi 5,8 albo i poniżej. Jest to dość słaby wynik. Wydaje mi się, że samo branie alkala n nie zmieni tego ph tak nagle? Zakwaszanie to chyba dłuższy problem w którym powinno trochę zmienić swoją dietę? To ph zmienia się z dnia na dzień czy to jest efekt długotrwały bo jeśli tak to musiałbym na jakiś czas zmienić dietę i pojeść tak aby się [...]