5.50 też by mnie zadowalało na 100 trochę poniżej 15s a wyskok z rozbiegu to o co dokładnie chodzi skok wzwyż?? to dla mnie ważne bo chce się dobrze przygotować na zawody a mamy je w czerwcu przyszłego roku tak więc czas jest na pzygotowanie się.
o jo dopiero zobaczyłem że mój post powinnem wkleić poniżej... i co teraz mam zrobić żeby ktoś mi odpowiedział????????mam wkleić niżej? acha, staż ok.9 miesięcy,wiek 18lat,wzrost 168cm waga 63kg proszę o odp
PLECY: 1) MC 100kg x 8 120kg x 6 140kg x 6 170kg x 5 zyciowka jak narazie :D 2)drazek x 6 x 6 x 5 x 5 3)Wioslo hantla 42kg x 12 47,5kg x 10 55kg x 8 4)wyciag do karku 60kg x 15 70kg x 10 80kg x 8 + 50kg x 10 BARKI TYL: wznosy lezac na lawce skosnej 10kg x 12 12,5kg x 10 15kg x 8 10kg x 10 KOMENTARZ: HP mnie wkorwia mialem dzis 4 razy srake w [...]
A więc z takiej łapy powyżej nici ... Trening i dieta a do tego odżywki z najwyższej półki ... A chociaż połowę z tej łapy można osiuągnąć bez używania odżywek? A przy takim treningu jak wyżej podałem jakie efekty można osiągnąć? Bo żeby wyglądać tak jak kolo poniżej to już trenować trzeba przez kilka długich lat (oczywiście mam na myśli całą [...]
Witam. Mam 16 lat, mój staż treningowy to 8 miesięcy ( w te wakacje nie ćwiczę, ponieważ pracuje ) Poniżej przedstawie plan na którym mam zamiar ćwiczyć od września... Jego celem będzie masa, lecz zależy mi również na siłe Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramie Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x ( 12,10,8,6 ) - Wyciskanie sztangi [...]
Koleś, który podrzucił 265 kilogramów to Taranenko - ważył dobre 150 kilogramów - nie wiem skąd ty wziąłeś te informacje. Zawodnik, który ważył poniżej 110 kilo nigdy nie podrzucił więcej niż 250 kilo.
1.Wiek: 2.Ile lat Pan gra w piłkę nożną: 3.Poziom gry: A) amator B) zawodowiec 4.Poziom ligowy: A)I liga B)II liga C)III liga D)IV liga E) klasa okręgowa F) klasa A G) klasa B 5.Ile godzin w tygodniu poświęca Pan na treningi ? A) 1-3 B)4-6 C)7-9 D)10-12 E)12 i więcej Kolejne pytania będą dotyczyły ewentualnego zastosowania bez zalecenia lekarza [...]
poważnei boldenon tylko 5 miesięcy siedzi?? oprócz tego że jeszcze jestem instruktorem sportow walki i wogole lubię się ruszeac to myśle że opcja z areobami formie jakiegoś treningu najbardziej by mi pasowało, no troszke jedynie bede musiał wydłużyć czas. co do mojego bf to w tym momencie oceniam na jakieś 21-23 % wiec jest z czego zejść chociaż [...]
Wg starego kontraktu Dudi zarabiał chyba ponad 3 mln funtów rocznie. O ile się nie mylę, to Benitez oferował mu przedłużenie kontraktu. Oczywiście takowe wiązałoby się z redukcją zarobków, ale wydaje mi się, że Liverpool nie zszedłby poniżej tego co zaoferował mu Real. Wg mnie nie liczyły się tu tylko pieniądze, ale też wspomniane wcześniej [...]
[...] i poukladanym cyklu treningowym, dzieki ktoremu po 6 trenignach poprawilem kica o jakies 3 cm. Przysiad jest NAJWAZNIEJSZYM cwiczeniem nog, i wg mnie powinno go sie robic ponizej kata prostego, gdyz swietnie rozwija miesnie nog. Oczywiscie, ze sam siad na wiele sie nie zda, ale ukladajac dobrze plan treningowy da duze efekty. Poza tym, czesto [...]
[...] suwnice <ktora traktuje jako rozruch do przysiadow> , ładuje na sztange do przysiadow , pierwsza seria i ... ''o qr.va'' , coś mi strzeliło w kolanie , i schodząc ponizej pewnego kąta , przeszywał mnie w lewym kolanie naprawde mocny ból , sprobowalem jeszcze raz podejsc , ale to samo , wiec zrezygnowalem z przysiadow i wiekszych [...]
Poniżej przedstawiam program zawodów, który również jest dostępny pod adresem http://heros.sytes.net/~mekadet/program.htm PROGRAM ZAWODÓW 20.07.2007 - Piątek Przyjazd sędziów 21.07.2007 - Sobota 9.00-18.00 Kurs dla nowych kandydatów 21.07.2007 - Niedziela 9.00-18.00 Kurs dla nowych kandydatów - typ 1, Przyjazd ekip 23.07.2007 - Poniedziałek [...]
[...] razowca z chuda wedlinka- zalezy co jest w lodowce Malo waze (50kg), to i zapotrzebowanie kaloryczne jest male ok 1200kcal. (z zalozeniem zachowanie wagi). Nie moge zejsc ponizej 1200kcal, bo wtedy chodze oslabiona i ciagle spiaca, a i treningi nie sa lekkie. Chciaz jezeli bedzie trzeba to na miesiac gora dwa moge przyciac 100-200kcal. Nie [...]
[...] Kliknij tutaj aby zostać nowym użytkownikiem! Jeżeli masz już konto na Betsson.com - po prostu wpłać pieniądze i aktywuj bonus! Regulamin promocji znajdziesz ponizej. Regulamin promocji "100% bonusu na Zakłady - Euro 2012" 1. Promocja "100% Bonusu na Zakłady - Euro2012" jest organizowana przez Betsson [...]
No wg mnie - jak juz chcesz oipnii - to zapewne to jakis sens ma... Tempo wykonywania powtorzen pewnie cos daje, ale ja uwazam, ze niewarto sobie życia utrodniac Powtorzenie wykonac nalezy dokladnie - i tyle No nie powinno trwac kilkanascie sekund, ale mysle, ze schodzenie ponizej 1s tez nie jest takie wspaniale.
schodzenie poniżej 1 sek???? przecież to niewykonalne czy jest ktos, kto cwiczył wolno, a póżniej narzucił dynamiczne tempo powtórzeń i miał lepsza pompę i wieksze przyrosty?
TEST - Weselna masa - by Gugcio podsumowanie str 10
