ponizej

Najlepszym wyjściem byłby tutaj trening na dobrze wyposażonej siłowni oraz zmiana nawyków żywieniowych. Zapoznaj się z poddziałem Domator w spisie tematoów Trening dla początkujących. (linki dam poniżej). Nie brałbym sie za treningi typu trening Armstronga, wystarczy zwykły plan Co do diety. Dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. Wnioskuję, [...]

Urgrok - na parkingu się przewrócił ponoć wiem, że już wstawione kilka stron wcześniej, ale poniżej po polsku z pewnego serwisu, który SFD maskuje i nie można podać linka Branch Warren, kandydat do Top 3 w Mr. Olympia, przewrócił się w sobotę, 20 Sierpnia 2011 na parkingu w Atlancie. Niestety kiedy upadł, usłyszał charakterystyczny dźwięk, który [...]

ponizej pasa najlepsza hehe %-)

19.09.2012 Ogólnie dzień do dupy - po robocie nadrabianie zaległości (inne obowiązki) i spać. TRENING: brak DIETA: w 100% nie chce mi się pisać 20.09.2012 Trening słaby - zmęczenie i znużenie pracą daje się we znaki. TRENING: Push Press 58/58/63/68/70 MC 88/100/110/120/123* Wyciskanie leżąc 63/73/83/88/90* Uginanie ramion ze sztangą [...]

Tibes - jakbyś przyniósł ze sobą urządzenie śpiewające głosem Zenka, to faktycznie mogłabym Ci drzwi nie otworzyć. ;-) Szajba - swego czasu przez kilka miesięcy miałam rozkład, w którym było 120-150 gram węglowodanów i to akurat nie był dla mnie problem. Tłuszczami manewrowałam w zakresie 50-90 gram i poniżej 60 to już za mało, ciągle mi się marko [...]

Dzień 3/126 Ogólnie czuję nogi po wczorajszym bieganiu. Ale nigdy w terenie nie przebiegłem 5km, chyba, że w trakcie jakiegoś meczu. Jutro też dzień aerobowy - zatem stawiam sobie cel 30 minut ciągłego biegu. Dzisiaj połączyłem plecy i triceps. Ogólnie problem z przyszłym tygodniem polega na tym, że w poniedziałek jest święto, siłka zamknięta i [...]

@Adzik, dzięki wielkie! staram się, by wizualnie i treściowo było na wysokim poziomie. Brakuje tylko wyników, ale o to walczę! Dzień 10/126 O dwóch ostatnich dniach nawet nie chcę pisać. Wpadło trochę śmieci, ale o kondycji nie zapomniałem. Wczoraj "pykła" piątka, dzisiaj prawie 7,5km. Już 10 dni za mną, w poniedziałek wjeżdżam na siłownię i [...]

O biodra i uda to się nie martwię bo tu jestem szczupła przeciwnie do góry. Zdało by się rozbudować mięśnie pośladkowe. Troszkę nie rozumiem, tam jest napisane, że jest to trening na sześć tygodni, a poniżej w treści; PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-2 i PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 3-4. W takim razie brakuje tam na 5 i 6 tydzień? A można by [...]

[...] jeszcze 2-3 teksty tego typu i przestane w ogole czytać te Twoje dyskusje , prawie kazdy ci powie ze to zdanie jest w najlepszym przypadku prowokacją zreszta lubisz prowokacje, kiedy jak pisalem ze ne robie pelnych siadow ze wzgledu na plecy Ty sie koncentrowałes na kolanach i w ogole ciagle jechales na argumentach "ponizej pasa"

Ja mam inaczej... Pepek i ponizej, od 90, a wyzej czasem niezle po paru porcjach ryzu idzie.... Spadam na urolop i napawde pelen jestem podziwu, ze taki solidny trening robisz. Ja raczej trzymal sie bede "alterantywnej drogi", po powrocie... 3maj sie przyjacielu !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-27 23:13:38

Heh, Vena ale to nie mięsień, nic mi tam nie rośnie i nie maleje więc nie ma co pokazywać Radek, jak będę robił poniżej 5m/km w takim tętnie to uznam, że jest nieźle

Zejść poniżej godziny na 10km to był już dla mnie NIEZŁY wyczyn. Powodzenia, bo bieganie jest fajniejsze, niż to się z boku wydaje .

Dzień 22.10.2009 Trening Dziś był oczywiście bieg. Rozpocząłem dość późno, więc postanowiłem zrobić tylko 5km, poza tym jutro ciągi, więc nie chciałem bardzo męczyć kolan. Początek zupełnie spokojnie, w zasadzie do 3,5km biegłem tempem 6-6,5min/km. Na początku starałem się trzymać puls poniżej 140, ale po 2km już mi się nie chciało ciągle zwalniać [...]

e tam takie bary ponizej stówy to sie nie liczy sam zobaczysz za kilka miesiecy ze prawde rzekłem

[...] sztangielek supinacja 4x18-16-14-12 O kolano 3x20 BRZUCH Podciaganie nog do kata prostego 3x20 Spiecia 3x20 POMPA:Bardzo dobra sfd pure power spelnia moje oczekiwania. Ogolnie krotkie przerwy ponizej 2 min male ciezary duza ilosc powt pompa i dokrwienie miesni masakryczne rzeznia byla.:-P Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-11 23:06:06

I jeszcze raz... Więc tak, na mybody.comp wyszło mi najmniej ze wszystkich, bo tylko 3,39 % tłuszczu (niedowaga czy co?). Bez sensu :( Rzeczywiście dziwnie. A nie 33.9 przypadkiem? Nie krzyczał, że 3% to za mało? A odfajkowałaś, że jesteś kobiałka, czy potraktował Cię jak faceta? mam dużą dysproporcję między talią a biodrami (pas 68 cm a biodra [...]

Raptacz no chyba bez węgli, ewentualnie rano 50g owsa, warzywa, owoce. Chciałbym zejść poniżej 90kg. Na siłkę wrócę po nowym roku, zobaczy się. Bolek no dosłownie. Wypisek raczej nie będę dawał bo bez sensu pisać o pierdołach w dzienniku gdzie przez ponad 70 stron jest robienie siły.

W każdym bądź razie poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś bezwzględnie kierować się przez pierwsze 4 tygodnie. Później wprowadzimy odpowiednie zmiany i plan zostanie zindywidualizowany dla ciebie: 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje [...]

jeśli na bieżni to max nachylenie, prędkość ok 5km/h, na początku może wyjść poniżej 5 km/h :-)) (chociaż są osoby na forum, które robią z prędkością bliską 6km/h,:-> najważniejsze jest skupić się nad krokiem - długie kroki, tyłek napięty. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-06-14 17:53:25

Biorę 3x2 kapsy dziennie. Mam ustaloną dawkę przez lekarza na moją wagę. Pytałem się go więc 2 poniżej 60, 3-4 do wagi 75-100.