szczerze mówiąc to na wagę zbyt patrzeć nie będę, bardziej chodzi mi o poprawę jakości, byle poniżej 100 nie zejść,w końcu cytując klasyka "co to za chłop co 100 kg nie waży";-)
Dzisiaj moja aktywność była średnia.Musiałam spalić ową, niedobrą parówę.Nie wiem czy dobrze zrobiłam ale po treningu zjadłam pół makreli z odrobiną ryżu i dojadłam suszonymi śliwkami - z 5szt.Poczytałam trochę o węglowodanach prostych i złożonych.Nie wiem jak to się ma do treningu aerobowego - na zrzucenie kg, nie na masę. Ps.czuję że mam nogi [...]
wszystko zapewne masz fejki oprócz provironu dawki poza tym poniżej minimum. primka w tabletkach co prawda była kiedyś produkowana, ale od dekady nie słyszałem żeby jakiś ug miał w swojej ofercie primke w tabletkach.
Napalm w szotach jest elegancki jak dla mnie. Ale w prochu to totalny lipa. Jak bralem 3 porcje to byla nawet ok. KUmpel kupil jako pierwsza przedtreningowke i tez ponizej 2 porcji nie schodzil na poczatku, pozniej juz szly 3
A ile tych kcal masz, że taki niedojedzony chodzisz %-) ? Ja pamiętam, że dopiero poniżej 2500 już czułem głód, a tak to normalnie funkcjonowałem mimo aero, treningów siłowych i interwałów.
Moje plany treningowe uległy sprecyzowaniu. Zapisałem się na bieg maratoński - na kwiecień 2012. To będzie mój debiut (w wieku 44 lat). Zostało 22 tygodni przygotowań. @@-) Udało się! Ukończyłem mój pierwszy maraton z czasem poniżej 4 godzin. Szczerze polecam. Niezła przygoda... ;-)
Bardzo prosiłbym o obronę metody liczenia kalorii przy odchudzaniu przez znawców tematu. To proste- ta metoda... działa. Obetnij sobie 500 kalorii poniżej zapotrzebowania- schudniesz. Dodaj 500 kalorii powyżej- przytyjesz.
Witam Mam pewien problem - otoz, mimo, ze jestem osoba chuda mam wystajacy brzuch. Ponizej fotki: wciagniety: http://imageshack.us/f/207/p1040303.png/ wydety: http://imageshack.us/f/819/p1040304.png/ napiety: http://imageshack.us/f/837/p1040302.png/
w mc nie schodzisz glowa ponizej poziomu, wiec trzymaj ja do gory bedzie dobrze, to nei mc na prostych to Romanian wiec uwazaj kolana sa lekko zgiete i pupa w tyl, z tymi ramionami, zobacz czy podnoszenie rak pokiem ale siedzac i glowa w gore i tylko cialo pochylone opatre na kolanach czy ci bedzie lepiej
Miska z dzisiaj, bo zapomniałam wczoraj wkleić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fde8788d477442848d7bd0f073155099.png Dzisiaj bez treningu, chyba sobie jakiś mięsień przesiliłam, bo od wczoraj nie mogę nabrać powietrza pełnym oddechem, bo mnie kłuje na plecach poniżej lewej łopatki, najgorzej jest przy kichaniu (alergia wiosenna). Miałam dzisiaj robić [...]
Mariusz - nie popelniaj tego bledu, juz anglia lepsza. Ja na start na ochronie mialem 30k w irl, a tutaj inspekcja mostow za 27k? padaka totalna. Ponizej 40-45kpa za taka robote jak inspekcja mostow tutaj nie schodzi. Sam bym z domu dupy nie ruszal jak nie dadza min 35k, inaczej to bez sensu.
Witam, bardzo proszę o profesjonalną pomoc oraz wyrozumiałość, z racji tego, że jestem lekkim laikiem w dziedzinie dietetyki, a bardzo chciałabym zdrowo i bez głodówki zrzucić to, co mi ciąży. Docelowo chciałabym osiągnąć wagę pomiędzy 58-60 kg i taką utrzymać, dlatego zależy mi na stabilnej diecie. Przeglądając różne fora i bazując na opinii [...]
[...] 3x15 moj plan mam zamiar stosowac codziennie przez co najmniej 3 miesiące oprocz weekendów, wiem ze bede palił miesnie zajade sie ale chce zobaczyc czy da to jakis efekt, ponizej moja fota dzisiejsza, za 3 miesiace wstawie i zabaczymy czy cos sie udało zrobic. pozdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1dbfbc8860e48a89c982340b1c8d294.JPG Zmieniony przez - [...]
http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Witamy! Zapraszamy do drugiego testu produktów marki BIG ZONE oraz Mr.Big http://bigzone.pl/ http://mr-big.com.pl/ Dział firmowy sponsora zestawu na forum, to dział firmy Atleta.pl - http://www.sfd.pl/ATLETA-f137.html . Atleta Łódź to wyłączny dystrybutor na Polskę firm Big Zone, Mr.Big i [...]
CZYTAŁEM TO NA FACEBOKU. Krzysztof Chmielarz Wprost nie do uwierzenia ja takich powtórzeń wykonam ok 20, jeśli na Pull Up Pabianice tak będą zaliczane powtórzenia to na pewno rekord polski 50 powtórzeń nie zostanie złamany, ale na pewno z edycji na edycję będzie ich coraz więcej i ktoś go pobije. Wielki plus dla osoby układającej tegoroczny [...]
Witam wszystkich Forumowiczów po długiej przerwie. Z góry przepraszam za zaniedbanie jednak praca,uczelnia oraz wyjazd do Essen utrudniły mi pisanie. Na początku chciałabym podziękować firmie HI TEC za możliwość uczestniczenia w tak wspaniałych targach FIBO jakie miały miejsce ostatnio w Essen. Było to ogromne wydarzenie na skalę światową, które [...]
Szukam jakiegoś niedrogiego białka - w celu wsparcia redukcji, bo z białkiem u mnie w diecie cienko.. Wyszukałem sobie: - OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 700g (45zł) - ActivLab Muscle UP Protein - 1000g (40-45zł) Ten activlab ma dobre recenzje (podobnie jak powyższy olimp), ale taniej wychodzi.. Nie chcę Ostrowii! Ani żadnych [...]
Mam pytanko czy taki oto ser pleśniowy (zdjęcie i skład poniżej) jest dopuszczalny ? Dla mnie to on mógłby wcale nie istnieć, ale mama za nim przepada i jeśli nie był by jakimś strasznym grzeszkiem to chętnie by go skonsumowła.. Składniki: mleko pasteryzowane, sól, chlorek wapnia (stabilizator), bakterie fermentacji mlekowej, podpuszczka [...]
Damian_619-Road to MPJ 2013
