ponizej

************** Uwaga, strasznie długi post ************** Trochę mnie nie było, przedłużył się mój tygodniowy odpoczynek. Zdecydowanie tego potrzebowałam i mi pomogło.:-)) Najpierw trochę się leniłam, w zeszłym tygodniu zaczęłam trening FBW nr 3, za mną pierwsze zapoznawcze treningi. Micha cały czas czysta, bardziej nieliczona niż liczona, od [...]

[...] izolacja od zimna, od uraqzow, ... ponad to tzw smarowania stawow jest uzalezniuone od dostaw tluszczu w diecie. na dobra sprawew podczas ciezkich treningow nie schodzilem ponizej 30% tlusazczu w diecie. w przypadku zejscia ponizej 20% duze ryzyko urazu. co do glukosaminy i chondroityny - nie znalazlem zadnychg badan klinicznych w tym temacie [...]

między mc a klatką proporcje w maire ok, w mc się więcej bierze, siady do poprawy, nie leć na maksa bo takie treningi nie dla Ciebie, ponizej 8 nie złaź, ucz się techniki. To nie jest przysiad jak ponizej kolan nie zejdziesz, jak to kolega powiedział kiedyś to są dygnięcia księżniczki

Trening 2 razy w tygodniu. W wyciskaniu machnij sobie jakąś rozpiskę typową na siłę. Co do ćw uzupełniających to w rozpiętkach nie poleca się schodzić poniżej 6powt, w wyciskaniu hantli poniżej 4 też nie schodź raczej. To tak ogólnie

Bo wszystko zależy od tego, jaka jest wtedy wartość skurczu. No bo jeśli obie są niskie (poniżej 100 skurczowego i poniżej 60 rozkurczowego) to wskazuje to na hipotonię, czyli niedociśnienie.

Głód (jego brak) i dobre samopoczucie mogą być mylące - w długotrwałym stresie wytwarzamy hormony mobilizujące nas do akcji (np.adrenalinę) i możemy nie czuć głodu ani zmęczenia. Nie można absolutnie polegać na tych odczuciach. Jedynie badania, w tym badania hormonów mogą wykazać czy na pewno nie nadwyrężyliśmy zdrowia. Tak, jak napisał stojeden [...]

kazdy moze napisac, ze nie ma glutenu podczas gdy ma uznawane za bezglutenowe (choc to jest pozorne): modyfikowana skrobie pseudobezglutenowa, modyfikowane bialo pszeniczne pseudobezglutenowe, sa na rynku nawet koncentraty maki do wypieków posiadajace certyfikaty bezglutenowe podczas gdy gluten w nich jak byl tak jest - conajwyzej w stezeniu ok. [...]

jak juz pisałem nie unikaj ciezkich serii jesli masz watpliwosci czy ponizej 8 powt bedzie 'na dynamike' to zobacz jak cwicza sztangisci i jaki oni maja wyskok/sprawność ogólną

dalej uparcie ponizej 8 powt widze nie zszedles nie rozumiesz ze przez to twój trening jest gorszy i niekompletny?

u mnie kolejny DT, tym razem kettle. dziś trening składał się z bloku wykonywanego 2 razy na każdą stronę, w zestawie nstp ćwiczenia po 30 sekund (na każdą stronę bo kettelek w jednej łapie trzymany): Oto blok -> przysiad z kettelkiem w łapie prawej (łp) -> press nad głowę ketlla z łp -> swing kettla z zarzutem nad głowę z łp -> swing amerykański [...]

@eveline - dziękuję pięknie za sugestię :) dzisiejszy trening to trening C z założonego planu czyli: -> Przysiady wykroczne z hantlami (3x10 na jedną nogę i 3x10 na drugą) obciążenie: 2x10kg -> Wyciskanie hantli – leżąc na podłodze (3x10) obciązenie 2x7kg -> wiosłowanie sztangielką w pochyleniu jednorącz ZAMIAST Podciąganie na drążku- szeroki [...]

@Paula, postaram się, myślę, że nie będzie z tym problemu. lekkie obawy czy to nie za dużo mam. ale jak coś to zawsze można minimalnie zejść w dół. :) _____________ sb, niedz. -> DNT sobotnia pasza -> zrzut poniżej niedzielna pasza - brak zrzutu bo nieliczona. o ile śniadanie i obiad były 'clear', to kolacja w formie grillowanego 'ścierwa' i [...]

kaszmirka u mnie przy ICSI zwracali uwagę, żeby tsh było poniżej 2, ja miałam 1,7. I tak nie wyszło. Kurcze zastanawiamy się nad kolejnym, ale to już inna bajka.

[...] wieczorem nie ma sensu, lunika to oczywiste jak masz zawsze normlna temperature i jak ci nagle spada to wiadomo co sie dzieje, inaczej gdy takim typem jestes ze masz zawsze ponizej sredniej ale dobrze sie czujesz wiec jest ok. anister moja mam tez niby miala dobra tarczyc tylko o dziwo nie mogła schudnąc nigdy i temperatura byla w porywach do [...]

Obli u mnie sterole to chyba odpadaja bo mam trojglicerydy ponizej normy. Zobacz moje wyniki strona 66 dziennika. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-10-26 11:34:54

"Obwody poszczególnych części ciała w odniesieniu do obwodu bioder - Obwód klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powinien się mieć jak 10:9 (czyli przy obwodzie 100 cm w klatce piersiowej, obwód bioder - 90 cm) - Średnia obwodów obu przedramion powinna wynosić 30,5% obwodu klatki piersiowej. - Obwód szyi (karku) powinien wynosić 38% [...]

Aby siad był zaliczony, to górna część uda musi być poniżej linii kolana (jak zle pisze to zje.bac ) Zdr/

Mam nadzieję że to prawda Avasso Dzisiaj mam dzień wolny od pracy ale oczywiście mam trening pleców , zobaczymy jak pójdzie po wczorajszych barkach(nie było dnia przerwy w tym tygodniu bo miałem wyjazd do Liverpoolu na lotnisko ). Najwyżej nie będę przesadzał z ciężarem . DZIEŃ TRENINGOWY 29-MAJ 2009 PLECY Niestety dzisiejszy trening musiałem [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 17-CZERWIEC 2009 BARKI+TRICEPS Trening uważam za udany Po pierwsze ustanowiłem nowy swój rekord w Push press 80kgx5(tydzień temu było 70x5) . Postarałem się poprawić technikę czyli po każdym powtórzeniu zatrzymywać sztangę na klatce i pracować nogami uginając w odpowiednim momencie .I myślę że gdybym lepiej synchronizował całość [...]

Gruby powoli próbuję łapać na zamek ale jakoś kciuk ucieka Sene muszę spróbować z magnezją powinnoo być lepiej Ostatnio musiałem co kilka powtórzeń wycierać dłonie i gryf bo przyczepności nie było i stąd problem we wiośle również . Chwyt ma słabszy co do możliwości pleców ale jeśli na redukcji próbowałem tych ciężarów to czym mam je zmniejszać [...]