ponizej

Witam, Proszę o rzucenie okiem na dietę. Moim celem jest powolna redukcja tkanki tłuszczowej, pop prostu chce się wcinać. Aktualna waga 111-112 kg wzrost 188, poziom tkanki tłuszczowej ok. 20%. Poniżej mam opisany cały dzień. Rano naczoo • 5 g BCAA+ glutamina + Kretyna • Amino 1900 I posiłek – 9:30 • Białko 40g (100% Whey Protein Gold Standard) • [...]

05.02.2012 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b91b3a0ea8f4137a2c0df1368a5e5e7.png Ad. Posiłek 1- Jajka do placków owsianych (2x) + jajka gotowane (3x) Jabłka, kiwi- SOK ze świeżych owoców. Ad. Posiłek 2- Karkówka pieczona w piekarniku z dodatkiem oliwy ----------- + 500g kapusty pekińskiej, 2 średnie pomidory, mała [...]

Witam drogi profesorze ATILLA niestety z powodów braku tłuamcza którego zwolniłem ponieważ kantował mnie w trakcie zakupów na bazarze , jestem dziś dopiero ( awaria komputera ) dziękuje bardzo za przyjęcia mnie do swojej siłowni choć musze przyznać że ZADANIA są bardzo wymagajace ponieważ nie dysponuje takim sprzętem jak pozostali ADEPCI ( nie [...]

witam, prosze o sprawdzenie i ewentualnie korekte. waga z dzisiaj to 98 kg bfu dokładnie nie znam mysle ze w granicach 13% ponizej wkleje zdjecie to sami zobaczycie, kalorii poki co bedzie prawie 4 tysiace, od wrzesnia jechałem mase i jadłem bardzo duzo dla tego musze zaczac od takiej ilości. suplementacja jest. dieta bedzie ciezka i monotonna ale [...]

przyszły aż z Łodzi wyniki mojego kortyzolu, próby rano i wieczorem kortyzol godzina 6.00 - 132 nmol/l (normy rano: 171-536) kortyzol godzina 23.00 - 93,7 nmol/l (normy wieczorem: 64-327) rano poniżej normy - znaczy mogę się wkurzać %-) albo aeroby kręcić ;-) co też dziś rano zrobiłam (ostatni raz, nie umiem rano, nogi mi się plączą) dziś: [...]

Xanax łykasz 0,25? Najtansze odpowiedniki to chyba Alpragen i Alprox .Oby dwa ponizej 10zl/30tabl. Najlepiej to spytaj farmaceute co akurat ma na stanie a pozniej smigaj po recke .Nie wiem jak teraz ,ale kiedys mozna było dostac odpowiednik leku z recki bez wymiany kwitu u lekarza . Zmieniony przez - venom81 w dniu 2012-02-06 18:54:04

Marek-ja dziś zrobiłem rano pierwszy raz gdzieś od 3-miesięcy kilka serii pompek płaskich.Trochę dziwnie mi się robiło,bo się lekko odzwyczaiłem :) Pobawię się od przyszłego tygodnia w ten chellenge 50/100.Ciekawy jestem co z tego wyjdzie? No i ja dzisiaj spróbowałem tego wyczynu i tylko powiem tak, ze trzeba tak te 5min. umieć wykożystać jak [...]

[...] liczone z wzoru 2500kcal nie prowadze zadnego treningu tylko i wylacznie praca fizyczna 10 godzin 6x tyg + aeroby 3x w tyg po 40min zalezy mi na zejsciu z tluszczu ponizej 10% od jakiegos tygodnia biore TSE 4 capsy dziennie.No i waga stoi najwiecej tluszczyku posiadam na dolnej czesci brzucha a chcialbym odkryc te partie.Staram sie [...]

Trening: - tabelka z dzisiejszym treningiem siłowym poniżej - dzisiaj pierwszy raz były 3 serie - na pomarańczowo zaznaczone ćwiczenia z którymi miałam większą trudność - ciężko było z aero po siłowym ale jakoś wykrzesałam z siebie siły a teraz fajnie nóżki czuję :) Szamanie: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 [...]

Okazało się ze moje ATD to WYj**KA i estro mam jeszcze wyższe. Prolaktyne zbiłem bromergonem ponizej normy a miałem duzo ponad norme i to w kilka dni;-) Nie wiem co teraz zrobic bo boje sie ze znowu trafie na wyj**ke ATD. Hermann mozesz mi cos polecic innego na zbicie estro?

Tak z tym, że plan FBW Traktora obejmuje jeden i ten sam zestaw ciężkich ćwiczeń poniżej: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) a plan Iversona czy Georgiu zawiera inne elementy bazowe oraz podane są różne metody treningowe: uproszczony 3x5, FBW [...]

Panowie, potrzebna porada. Poniżej wklejam dokładną rozpiskę cyklu. Mam 40ml enana i 30ml deki. Po 14 tyg. i 6 tygodniach na mostku pójdzie mi 34ml enana, po 12 tyg. wbiję też 24ml deki. Czy te 6ml enana i 6ml deki (które mi zostaną jeżeli tak zostawię) wbić wcześniej, tzn od 9 tygodnia dołożyć jeszcze 1ml enana więcej? Wyjdzie 750mg teścia na [...]

Witam, po miesięcznej "ogólnorozwojówce" na siłowni postanowiłem, że od przyszłego treningu będę trenował wg. planu. Wyczytałem, że najlepszym będzie FBW- tak więc przeczytałem sporo tematów na tym forum odnośnie FBW. Najbardziej doświadczonym i profesjonalnym userem wydał mi się "traktor71" - właśnie zamierzam trenować wg. jednego z jego planów. [...]

Jak już wyżej pisałem;) Witam po przerwie ok. rocznej postanowiłem się ruszyć i wymyśliłem coś takiego FBW 3 dni w tygodniu. Do dyspozycji 4x hantle, drążek no i profesjonalna ławeczka z kuchennych taboretów :). Cel ogólnie rozwojowo, no potem na masę chciałbym zacząć trening. Przede wszystkim chodzi o to, że w pracujące (6) dni nie mam czasu, [...]

Witam ćwiczę FBW podstawowym już kilka tygodni mianowicie takim planem : 1.Przysiad z sztangą trzymaną na karku 2.Martwy ciąg na prostych nogach 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 4.Wiosłowanie sztangą nadchwytem w opadzie tułowia do brzucha 5.Military press 6.Podciąganie na drążku szeroko nadchwytem Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga [...]

Albin Siwak o Doladzie Tusku – szokujące wspomnienie Posted by Marucha w dniu 2012-01-19 (czwartek) Donald Tusk 13 czerwca 1992 r. na Kongresie Kaszubskim przedstawił Pomorską Ideę Regionalną – swój program pełnej autonomii dla Pomorza (Kaszub), które powinno posiadać, nie tylko własny rząd, ale własne wojsko i własne pieniądze. „Czy człowiek, [...]

Kurcze jak ten czas leci. Jeszcze tydzień a będzie miesiąc tutaj. Wklejam dzisiejszą dietę. Dzis dzień treningowy ale wieczorem wkleję rozpiskę, jeszcze jestem przed. Może będzie lepiej jak poprzednio,2 dni odpoczynku były. Dziś mam ochotę na słodkie aż jabłko po obiedzie zjadłam i taka senna się poczułam po obiedzie. No i na słodkie mam ochotę, [...]

Dzień 2 . Bez treningu. Dieta 7:00 śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste (Schulstad) posmarowane masłem, 4 jajka gotowane na twardo, warzywa, czyli kanapki 10:30 II Śniadanie: Chlebek jw. + schab wieprzowy pieczony ze śliwkami. 15:00 Obiad Papryki faszerowane mięsem mielonym (łopatka wieprzowa). Rewelacja :) 19:30 Kolacja Naleśnik low carb x2(jajka, [...]

Ach.. wreszcie się przełamałam i pisze... Od miesięcy studiuje posty, oglądam zdjęcia metamorfoz, czytam artykuły, ale bałam się (wstydziłam?) napisać i poprosić o pomoc ze względu na nietypową sytuację, która później objaśnie. Na początek ankieta: Wiek :26 Waga :71,5 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :92,5 Obwód pod biustem :84,5 Obwód talii w [...]

Witam wszystkich! Nazywam się Kuba i jestem na trzecim roku na kierunku Turystyka i Rekreacja. Ze względu na to, że sam ćwiczę i uwielbiam ten sport postanowiłem napisać pracę licencjacką na ten temat, brzmi on dokładnie tak jak w temacie. Proszę wszystkich forumowiczów o pomoc w wypełnieniu niezbędnej ankiety! Dla Was to dosłownie kilka minut a [...]